У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Дневник пользователя Alira Fadeeva

Alira Fadeeva
Рейтинг: 4456
Последний визит: 30 октября 2022 года

	Рацион. 21 января.	23 января 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. 3 ломтика сыра (углеводы - 0,7, белки - 16,5, жиры - 21), чай. 1 мандарин. Понравилось, наелась)
Ланч. Капучино.
Обед. Рассольник. Рагу, запеченная курица.
Ужин 1. Йогурт (жиры - 5, белки - 6,1, углеводы - 14,6). Немного чернослива и 3 финика.

0 | Комментарии (0)

	Рацион. 14, 15, 16, 17.	18 января 2014 года
	Alira Fadeeva

14 января.
Завтрак. 1 диетический тост, 1 печенье, 1 конфета.
Обед. Харчо. Каша (пшено, рис, морковь, свекла, капуста). Запеченная курица.
Ужин. Йогурт.
15 января.
Завтрак. 2 диетических тоста. Капучино.
Ланч. 1 мандарин.
Обед. Гречневая каша, тушенные овощи, запеченный хек.
Ужин. Капучино. Йогурт и ломтик сыра.
16 января.
Завтрак. 2 диетических тоста, 1 ломтик сыра.
Ланч. Апельсин, мандарин.
Обед. Борщ. Тушеные овощи. Свинина запеченная с апельсином.
Капучино. Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	13 января.	14 января 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. 2 диетических тоста, 1 ломтик сыра (белки - 20, жиры - 12). Чай несладкий черный.
Ланч. 1 яблоко.
Обед 1. Харчо.
Обед 2. Каша (пшено, рис, морковь, свекла, капуста), запеченная курица.
Обеды были с разницей в полчаса где-то.
Ужин. Творог домашний. Без сахара, сметаны, фруктов. Только творог. Чай.

0 | Комментарии (0)

	12 января.	13 января 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. 1 диетический тост, несладкий черный чай.
Ланч. 1 лимонно-имбирное печенье, несладкий черный чай.
Обед. Каша (пшено, рис, морковь, свекла, капуста), запеченная курица.
Ужин. 0% йогурт (белки - 8, углеводы 5). Несладкий черный чай.
Потом еще раз выпила чай.
25 минут - бедра, ягодицы по Джанет Дженкинс.

+1 | Комментарии (0)

	Рацион. 11 января.	11 января 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. 2 диетических тоста, 1 ломтик сыра (белки - 20, жиры - 12), несладкий черный чай.
Полдник. 1 яблоко.
Обед. Харчо, рис с овощами (зеленый горошек + красный сладкий перец), куриная отбивная в кунжуте (здесь нарушения, но я только начинаю менять питание).
Ужин. Йогурт 0,9% жирности (белки - 5, углеводы - 14). Несладкий черный чай.
Позанималась по Джанет Дженкинс для пресса - 15 минут.

0 | Комментарии (0)

	Спорт.	10 января 2014 года
	Alira Fadeeva

Сегодня удалось позаниматься. 25 минут Джанет Дженкинс - упражнения для бедер и ягодиц. Круто, мне нравится! Считаю, что Дженкинс - хороший тренер. Раньше пробовала заниматься... Позанималась неделю - две, закинула, хотя первый результат уже был заметен. Теперь с верного пути не сойду ни за что!

0 | Комментарии (0)

	Рацион.	6 января 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. 2 тоста (маленьких) со сливочным маслом. Несладкий черный чай.
Ланч. Творог.
Обед. Борщ, рагу с запеченной курочкой.
Потом съела 1 конфету. Каюсь, каюсь.
Постараюсь сегодня легкий ужин. Ужинаю всегда в 23 - 23.30... Но и ложусь спать в 5-6 утра, а просыпаюсь в 13-14.

+1 | Комментарии (0)

	На пути к стройной фигуре!	3 января 2014 года
	Alira Fadeeva

С Нового года возвращаюсь к похудению! Для стимула зарегистрировалась на этом сайте. За праздничные дни прибавила 1 кг. Худею с 75 кг при росте 167 см. На данный момент 70 кг. Первая цель - 65 кг. В итоге хочу похудеть до 55 кг. Итак, 3 этапа в похудении. Основное - спорт, прогулки. + Уменьшаю порции еды. Отказы в еде не люблю, поэтому их особо и не будет. Хотя белый хлеб не кушаю, жареную картошку - очень редко. Вот мои основные ограничения. Посмотрим, как пойдет достижение первой цели.

+3 | Комментарии (2)