Дневник пользователя Alira Fadeeva

Alira Fadeeva
Рейтинг: 4456
Последний визит: 12 ноября 2024 года

	10 февраля.	11 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Возвращаюсь к правильному питанию... Голова сегодня болит... Пыталась подольше спать. Надеялась, так пройдет. Не прошло. Пришлось пить таблетку... Ну ладно. Итак...
Завтрак. 50 грамм творога. Овсянка с черносливом. Чай.
Ланч. 2 мандаринки.
Обед. Запеканка из брюссельской капусты, запеченная куриная отбивная с ананасом и 15%-сметаной сверху (доела, наконец).
Запеканка готовится так:
Количество калорий в 100 граммах продукта: 84, Белков: 7 гр, Жиров: 5гр, Углеводов: 3гр.
Ингредиенты: Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	9 февраля.	9 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

День начался хорошо...
Завтрак. Овсянка с яблоком Чай, 1 ломтик сыра фета.
Но потом... Потом я решила побаловать свой организм. Правда, это он так думает. Его любимые продукты так, как я раньше кушала... Организм обманут. Появилась эйфория!) Итак...
Ланч. Капучино и 2 печенья, 1 конфета.
Обед. Харчо. Салат капустный, запеченная рыба и 2 запеченные картошки с салом. Потом в ход пошла и жареная рыба.
Ужин... Йогурт))))
На подобии читинга. Может, вес пойдет снижаться: организм посмотрел, Читать далее»

+1 | Комментарии (3)

	8 февраля.	9 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Мюсли с 2,5% молоком (разбавленным водой и кипяченным). Такое молоко мой желудок воспринял, а вот не разбавленное плохо воспринимает... Даже 1%. Поджелудочная сказывается. Итак, потом 2 кусочка сыра фета (углеводы - 0,7; белки - 16,5; жиры - 21) и капучино.
Ланч. На курсах была... Выпила зеленый чай. Вкуснятина!) Пытались предложить печенья... Соблазняли. Я мужественно отказалась, сказав честно, что хочу похудеть кг на 10 (это точно, а так может и на 15). Не поняли, куда мне худеть... Но Читать далее»

0 | Комментарии (4)

	7 февраля.	8 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Активно решаю проблемы в универе... Курсовые редактирую, улучшаю. Надеюсь, все удастся решить на следующей неделе, перед сессией. Итак, меню... Несмотря на стресс, стараюсь не объедаться. Сытость чувствуется, сонливость уже не достает. Отлично! Думаю, организму моему столько и нужно... Итак.
Завтрак. Овсянка с яблоком. 2 ломтика сыра комо (на 100 грамм: белки - 26,7, жиры - 28,5, ккал - 363) и капучино. 1 конфета. В прошлый раз конфету кушала только 1 февраля. Правда, тогда 2 съела.
Обед 1. Овощной Читать далее»

+1 | Комментарии (1)

	6 февраля.	6 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Овсяная каша с курагой. Где-то через час - чай, 1 хлебец.
Обед. Овощной суп (без зажарки: капуста, фасоль, морковь и мясо курицы).
Через полчаса - 40 минут - тушеные овощи с запеченной курицей.
Йогурт. (белки - 5, углеводы - 14, жир - 0,9, ккалорий - 84 на 100 грамм. упаковка - 150 грамм).

+1 | Комментарии (0)

	Подскажите, пожалуйста!	6 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Девочки, подскажите, пожалуйста... Нужно ли менять рацион?
Завтрак. Овсянка с яблоком, капучино.
Обед. Творожно-пшенная запеканка, называется крупеник (немного сметаны, без сливочного масла, сухарей), запеченное филе курицы, яблочно-свекольный салат.
1 ужин. 1 мандарин.
2 ужин. Йогурт (углеводы - 14, белок - 5, жиры - 0,9).
Начинаю голодать на таком... По калориям, насколько я понимаю, очень мало... Верно? Нужно добавить перекусы?
Если, что... Рост - 167, вес - 65 кг. Малоподвижный Читать далее»

+2 | Комментарии (14)

	5 февраля.	5 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Овсянка с яблоком, капучино.
Обед. Творожно-пшенная запеканка, называется крупеник (немного сметаны, без сливочного масла, сухарей), запеченное филе курицы, яблочно-свекольный салат.
1 ужин. 1 мандарин.
2 ужин. Йогурт (углеводы - 14, белок - 5, жиры - 0,9).
Посчитала калории, оценила меню - маловато. В последние 2 дня и сонливость жуткая, и кушать хочется. В связи с этим, изменю рацион. Обед будет дополняться овощными супами без зажарок. + Будет 1-2 перекуса (фрукты... Апельсинки, Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	4 февраля.	5 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Творожно-яблочная запеканка, капучино. Супер, как в былые времена... Только вместо коржика - запеканка без крахмала, муки и сахара.
Обед. Пшеничная каша, 2 куриные котлеты запеченные с курагой, яблочно-свекольный салат.
Ужин. 3 ломтика сыра Король Артур (жиры - 30,03, белки - 24,15, углеводы - 0; 370 ккал на 100 грамм), чай.
Ужин 2. (за 3-4 часа до сна). Йогурт. (белок - 8, жиры - 0,2, углеводы - 1, 37,8 ккалорий на 100 грамм).
Завтра планирую поехать в университет, решать проблемы Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	3 февраля.	4 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Овсянка с курагой. Капучино.
Ланч. 2 мандарины.
Обед. Гречневая каша, 2 котлеты запеченные с курагой, яблочно-свекольный салат.
Ужин 1. Сухофрукты (курага, финики, чернослив).
Ужин 2. Йогурт. (белок - 8, жиры - 0,2, углеводы - 1, 37,8 ккалорий на 100 грамм).
Апатия, не вера в достижение цели... Продолжаю стараться питаться правильно. Спортом займусь через неделю. Пусть это станет основой моей жизни, хоть и апатия присутствует)))

0 | Комментарии (0)

	2 февраля.	2 февраля 2014 года
	Alira Fadeeva

Завтрак. Овсянка с курагой. Капучино.
Ланч. 1 мандарин.
Обед. Тушеные овощи. 2 котлеты куриные (запеченные) с курагой.
Ужин. Творожно-яблочная запеканка, чай.

0 | Комментарии (0)