12 - 13 марта.

12 марта.
Завтрак. Каша овсяно-ржаная с отрубями и семенами льна. 2 хлебца (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, углеводы - 65,3, 348 ккал), кофе с кардамоном и чайной ложкой сахара.
Ланч. Йогурт Premialle.
Обед. Рис со сладким перцем, запеченная форель, 1 огурец.
Ужин 1. 1 хлебец (0,54 - белки, жиры - 0,10, углеводы - 2,6, 14 ккал ), чай с 0,5 чайной ложкой рижского бальзама (впервые попробовала, понравилось).
Ужин 2. Йогурт (100 грамм: 64 ккал, белки - 6,7; углеводы - 4,9; жиры - 2; съела 150 грамм).

Сдала все долги. Ура!) Теперь я буду допущена до госов и диплома! До 17 марта нужно дописать диплом, а это еще около 30 000 символов...

13 марта.
С самого утра приятная новость: - 300 грамм! 63.6!
Завтрак. Каша 5 злаков с изюмом, кофе с молоком и чайной ложкой сахара, 2 хлебца (в упаковке - 70 грамм. на 100 грамм: белки - 10,1, жиры - 4,8, углеводы - 65,3, 348 ккал).
Ланч. Йогурт Danone с вишней (85 ккал, 1,5 г. жира, 2,9 г. белки, 14,9 г. углеводы на 100 грамм; упаковка - 115 г.).
Обед. Тыквенный суп с апельсином, сельдереем, имбирем (без зажарки). Впервые приготовила. Понравилось, но я люблю необычную еду... Правда не часто себя радую, а то было бы меню из гаспачо, огуречных супов, морковного пюре и т.п.))) Капуста тушеная с горошком зеленым, морковью, запеченная форель.
Ужин. 2 ломтика сыра (на 100 грамм: 349 ккал, белки, 22, жиры - 29), зеленый чай с жасмином.