Татьяна Крючкова
Спасибо, Танюша!

Девочки, с 23 февраля!!!

В этот день привыкли славить
В большинстве своем мужчин,
Но, чтоб женщину поздравить,
Тоже сотни есть причин.

Варит, парит, убирает
Для своих лихих солдат
И очаг свой охраняет —
Просто мамочка-комбат!

Для семьи своей угрозы
Она чует за версту,
В зной и в лютые морозы —
Как на боевом посту.

О таких писал Некрасов.
И писал совсем не зря.
Женщин, стойких и прекрасных, —
С 23-им Февраля!

Девулечки, красотулечки, всем привет! У меня все хорошо, "полет" проходит нормально, но надо, наверное, пояснить. Я не на жестком кето, просто урезала углеводы до 50 - 70 грам. Я перестала есть картошку, каши, макароны, удалила все сладкое, хлеба не больше 30 -40 грамм и только на завтрак. Ни каких бутеров в течении дня, да собственно и не хочется. Кето счетчик мне посчитал мое КБЖУ Б - 73, Ж - 104, У - 70, но я столько жиров не набираю, потому как у меня камень в желчном и я все таки побаиваюсь, хотя и читала, что вроде бы, у некоторых, с такой болячкой, все протекает нормально, но вы правы, что все мы разные. Увеличила количество овощей, особенно на ужин, в основном тушеных, молочку сейчас употребляю не о/ж, а нормальной жирности, увеличила количество орехов, раньше ела не более 15 гр. в день, а сейчас до 40 гр.Увеличила количество сыра до 50 гр. или на бутер с маслом с утра или в салат вечером. Хлеб пеку из льняных, подсолнечных семечек с добавлением муки миндаля и соевой чуть чуть, в основе творог. Углеводов мало и инсулина выделяется меньше, за счет этого снизился аппетит, иной раз заставляю себя поесть, а вследствие этого и ни каких перекусов не стало, только зеленый чай или отвар шиповника с листьями черники. Сладкого типа булок, печенья, конфет совсем не хочется, правда горького шоколада рассасываю в день - 10 гр. в 16.00 с чаем. Не скажу, что вес слетает килограммами, но уходит стабильно и что мне всегда не хватала раньше, уходит именно в области живота. Утром всегда завтрак очень калорийный, стала есть сливочное масло и сало, а раньше я их, как черт ладана боялась совсем исключила. Ем, если масло, то граммов 10, а сала граммов 30 с кусочком простого хлеба - 30 - 40 грамм. В обед, что нибудь полегче, если есть не хочется, а в ужин поплотнее, но без грамма углеводов. Думаю, что за счет сокращения углеводов, стала чувствовать себя лучше, не стало той тяжести в желудке, после еды и вздутия, обычно у меня так было раньше, как поем. И вроде бы съедала не много, а так тяжело было, двигаться не хотелось. Но очень строго все считаю, ну мне не привыкать, я с этого начала 8 лет назад, еще на Дионе. Для белка - куриная грудка, рыба самая обыкновенная, говядина и не жирная свинина. Наверное продвинутые адепты кето, скажут, что это не кето, а малоуглеводка. Пусть так, хоть как, лишь бы был результат и не было вреда для здоровья. Фрукты - 1 яблоко в день и один цитрус или половина если большой, в первой половине дня или, что чаще всего у меня, в салат. Пью витамины, кальций, магний, калий. Варю супы - пюре овощные ем с отрубями. Очень понравился суп, даже не ожидала, что это будет так вкусно, бульон из куриной грудки + китайская капуста + еще какие овощи + сливки или сыр и в блендере. Я раньше думала что бульон из кур грудки ни какой, а оказалось, что очень даже вкусный, даже так пить.
Всем хорошего дня.

Татьяна Крючкова, Таня, в Ютубе есть канал доктора Гинзбурга и у него неплохие материалы о постепенном переходе на низкоуглеводку, зайди посмотри, может что то найдешь для себя.

Геня, Иолодец, что взялась за себя. Пусть хоть как называется, главное, чтобы вес уходил.

Приветик,красотки! Сладкое и выпечка - вообще странная штука, иногда спокойно держусь, а временами - хоть волком вой, как хочется. От чего зависит - непонятно.

stellay, я не платила. У меня пенсия уходит на таблетки, на таких тренеров нет денег. Мне надо нижний протез ставить ( свой в прошлом году еще сломала), а денег в кармане тысяча с небольшим до пенсии. Муж, конечно, даст денег. но...на нем и без того все - и кварплата. и внукам покупки. и еда. и отложить на стройку.
Это Люда ее курс оплатила. Я не захотела, да и плохо мне было после ее 5 вводных дней.

tia ramona пишет:

Женя, молодец! Я давно пытаюсь исключить хотя бы булки и плюшки, но с переменным успехом.

Я думала, что не смогу, но оказалось проще чем думала. Как только снижаешь углеводы, уменьшается выделяемый инсулин и пропадает тяга ко всему этому. Ну тебе то можно себя изредка побаловать и вовремя остановиться, а у меня то нет разгона, вес после Новогодних праздников стал зашкаливать, 85 кг. Пришлось меры принимать жесткие.

tia ramona пишет:

Женя, а общая калорийность какая?

1508, но у меня выходит
от 1200 до 1350, в основном, редко 1500. Сыта и комфортно мне. Жиры стараюсь держать 70 - 80, но и не паникую, если получается больше, понимаю, что в коридоре. А вот с углями очень строго.

Девочки, привет!

Женечка, ты молодец что взялась за свое здоровье! Верю, что все у тебя получится - ты упорная

Геня пишет:

Татьяна Крючкова, Танюш, я не поняла о чем речь, растолкуй?

Если ты про разговор с Таней stellay, то мы говорили о ...в общем. в контакте есть Татьяна Демьяненко. она предлагает свои услуги в похудении на кето. Она сама сильно на нем похудела. Первые 5 дней бесплатно.
Я ела, как она писала. но ...после первого дня у меня отвес не случился, и после второго- - третьего...Зато случился привес и моя " любимая" болячка. когда из дома пару недель не выйдешь. Первую неделю точно, а потом далеко не стоит отходить от дома.чтоб не бежать домой. зажимая булки.Я писала Татьяне. но внятного ответа нет. есть предложение оплатить курс и тогда все будет.
Сейчас столько жира я не ем. Он присутствует в моей еде. но не так много и часто.