1/11
10.30
Гречка 50 г
Молоко 1,5% 300 мл
13.30
Банан, яблоко 260 г
15.00
Макароны т.с. 20 г
Голубцы с куриным филе 120 г
Молоко 1,5% 200 мл
Хлеб черный 15 г
Красная рыба слабосоленая 20 г
18.45
Голубцы с куриным филе 85 г
Яичница (1 желток, 2 белка)
Кефир 1% 200 мл
19.45
1 яблоко
Привет всем и дневничку!!
Я не сдаюсь!!.
Вес: 77.0 - 1кг
Спорт: по 1 часу тренеруюсь дома каждый день!
Питание: пп в норме без срывов, считаю кбжу!! Урезаю постепенно угли..!!
На собственном опыте при желании сбросит вес лекго а вот удержать его будет сложнее!! Держать под контролем надо всегда!! Чуток расслабиться и быстро будешь набирать!! За 2 месяца плюс 5кг!!
Всем удачи и побед!!
|
Aksu
|
|
1 ноября 2017 года
|
Замеры и фото сделаны. Вид сзади ужаснул особенно. Надо чаще делать свои фотки в круговую, что бы держать себя в тонусе.
По жратве - в полдник йогурт так и не был съеден. По калоражу довольно все не плохо. Да, начала считать. Сегодня переборщила с белками (люблю я их ), но зато 1397 всего. + 3 часа прогулки. Да по такому холоду и ветряке. Было холодно. Зато сразу шапку купила )))) Считаю, что первый день удался и прошел сытно и без срывов на запрещенку. Начало положено.
Вот и наступил последний месяц осени! До н.г. осталось всего 2 месяца .
Питание:
Завтрак: хлопья Fitness с бананом, изюмом и орешками, зефирка, 2 кв.горького шоколада, цикорий с молоком
Обед: говядина туш., гречка, хлебцы с сыром, кофемилк
Ужин: творожная запеканка, активиа
Примерное КБЖУ:
Спорт: пресс
Зож - был моей мечтой! В этом году моя мечта сбылась. Наконец на себя время выделила. Записалась в женский фитнесклуб, купила велосипед и научилась ездить. Конечно, не обошлось без растяжении и ушибов. Ну ничего. Решилась пройти программу трехфазного питания с диетологом клуба и не жалею об этом. Я научилась правильно подбирать продукты, много интересного узнала о них! Никогда раньше не сидела на диетах и не придавала питанию особого значения. Сейчас все по-другому...
Читать далее»
1. Орехи
В частности – миндаль и грецкий орех, которые является суперчемпионами среди сородичей, поддерживающих энергию. В них содержатся калий, магний и витамин Е, которые предотвратят обезвоживание и поддержат мышцы в тонусе (ведь дорога — это длительное сидение). К слову, орехосодержащие конфеты вроде M&Ms, не в счет
2. Яблоки
Витаминный набор в яблоках поддерживают здоровье пищеварительной системы, выводят холестерин и токсичные металлы. Один из самых здоровых перекусов...
Читать далее»
Можно подвести первые итоги.
1) Мой вес прошел первое быстрое снижение, когда уходит вода, и благополучно простоял неделю
2) За 2 недели я потеряла 3,5 кг
3) Я отошла от мучного и сладкого, основа питания- овощи, фрукты, орешки, белок, овсянка утром, ЛМ, лимон. этот рацион не в тягость и не голодно.
Сегодня вес сдвинулся ниже отметки в 90 кг. Плохо, что впереди праздники, и от них (а значит и от нарушений)никуда не деться.
Вот и начался последний осенний месяц... до Нового года осталось ровно два месяца, два месяца, чтобы скинуть 4,6 кг и привести себя в форму, пусть и не идеальную. Сегодня опять я вся в разъездах- с утра в ЖКХ навела шуму и мне все же сделали перерасчёт и как итог в этом месяце за квартиру заплачу на 1100 меньше))) потом с детками и мужем ездили за вещами мелкому и дочке пару футболок взяла, ещё заехали в ОКей- купили роллы Да, немного согрешила )))...
Читать далее»
Добрый вечер, девчонки!
Давно не писала в дневничке что-то)
Но на сайте ежедневно. Участвовала в двух гоночках.
Мои итоги: 22.08 - 83,7кг
01.11 - 80,2 кг!
Кто-то подумает, что мало. Но для меня и это достижение!!! Как говорится: тише едешь - дальше будешь!
Небольшой результат в фото. В красных труселях фото ПОСЛЕ. Фоталась в весе ДО даже не в весе 83,7, а где-то 82. Я считаю разница есть!!!
А еще у меня есть эталонные джинсы...
Читать далее»
Всем привет!
Вес: 65.4 кг ( тот же)
Завтрак
Гранола с молоком, хлебцы с сыром, кофе.
Перекус
Оладьи.
Обед
Омлет с курицей и грибами, винегрет.
Ужин
Отруби и ряженка.
Итого по калориям: 1304, б - 96, ж - 50, у - 132.
Угли - зло...
2 дня назад