Книжка "-60". Интересные моменты76. Упражнения от читательниц книги - конец

Отжимания на боку - прорабатывает трицепс и косые мышцы живота.

Исходное положение - сидя на левом боку, согуть левую ногу, а правую оставить вытянутой. Сначало левой руко обпереться об пол, а потом на это место поставить правую руку, а левую положить на правое плечо.

Упражнение - отжиматься (сгибать и разгибать правый локоть)

Количество - 8 раз, перерыв и ещё 8 раз.



Махи с отягощением - пресс, косые мышцы живота.

Исходное положение - лёжа на правом боку, поддерживая рукой голову (рука опирается локтем об пол и ладонью придерживает голову). Левую ногу согнуть в колене, а правую выпрямить.

Упражнение - поднять правую ногу вверх (на 25см) так, чтобы пятка была немного выше носка, а стопа перпендикулярна ноге.

Количество - 10 раз (каждая нога)



p.s.- лично я эти упражнения на себе не пробовала, поэтому прокомментировать никак не могу
Рейтинг:  +2
beautiful dance
18 ноября в 21:56 726 0


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:


Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


Статусы:

Диета как стиль жизни

Аделаида13
2 часа назад
DaryshechkaИдеал я иду, жди
Натуся7Сквозь тернии к результату.
irinka1710Цель 67 кг к свадьбе!!! Нет времени отступать и тянуть!
Mika1905108.9 ----> 86.7
CaricagrintaИтоги за 2017 и планы на 2018 - идеальная мотивация! Вес тает от одних слов))
тармилаЕва Лонгория: «Не надо родиться высокой, чтобы тебя заметили — динамит хранят в маленьких коробочках
Ясенка ЛеснаяРада новым знакомствам и общению!
Пупкин2016Я раньше была худенькая, просто в садике меня укусила толстая девочка!!!
Сливки2с 6 декабря 2017 г.. начинаю сбрасывать вес вновь!

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная