Книжка "-60". Интересные моменты76. Упражнения от читательниц книги - конец

Отжимания на боку - прорабатывает трицепс и косые мышцы живота.

Исходное положение - сидя на левом боку, согуть левую ногу, а правую оставить вытянутой. Сначало левой руко обпереться об пол, а потом на это место поставить правую руку, а левую положить на правое плечо.

Упражнение - отжиматься (сгибать и разгибать правый локоть)

Количество - 8 раз, перерыв и ещё 8 раз.



Махи с отягощением - пресс, косые мышцы живота.

Исходное положение - лёжа на правом боку, поддерживая рукой голову (рука опирается локтем об пол и ладонью придерживает голову). Левую ногу согнуть в колене, а правую выпрямить.

Упражнение - поднять правую ногу вверх (на 25см) так, чтобы пятка была немного выше носка, а стопа перпендикулярна ноге.

Количество - 10 раз (каждая нога)



p.s.- лично я эти упражнения на себе не пробовала, поэтому прокомментировать никак не могу
Рейтинг:  +2
beautiful dance
18 ноября 2017 года 768 0


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий



Сейчас на сайте:
InnaS naty_ka yaelvira-2017 НатальяНика

Всего на сайте: 11
Статусы:

To see a world in a grain of sand And a heaven in a wild flower (c)

innashpitzberg
10 часов назад
MamaZlaty07Кето
devyatkova 00Всё будет,но не так быстро!!!
larakharchenkoНичего не может измениться для тех, кто сам не меняется. Михаэль Энде.
vasiloyk3«Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой»
slavolkaНовый день....
МелТатьянаВижу цель, не вижу препятствий, верю в себя!
Old_14Обожаю осень!!! Прохладно, сыро и пасмурно! Любимая погода!!!
MarietСамое высшее наслаждение - сделать то, что по мнению других, ты сделать не можешь!" Беджот Уолт
Храмова0906Как же приятно обновлять свой гардероб на пару размеров меньше))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная