Книжка "-60". Интересные моменты76. Упражнения от читательниц книги - конец

Отжимания на боку - прорабатывает трицепс и косые мышцы живота.

Исходное положение - сидя на левом боку, согуть левую ногу, а правую оставить вытянутой. Сначало левой руко обпереться об пол, а потом на это место поставить правую руку, а левую положить на правое плечо.

Упражнение - отжиматься (сгибать и разгибать правый локоть)

Количество - 8 раз, перерыв и ещё 8 раз.



Махи с отягощением - пресс, косые мышцы живота.

Исходное положение - лёжа на правом боку, поддерживая рукой голову (рука опирается локтем об пол и ладонью придерживает голову). Левую ногу согнуть в колене, а правую выпрямить.

Упражнение - поднять правую ногу вверх (на 25см) так, чтобы пятка была немного выше носка, а стопа перпендикулярна ноге.

Количество - 10 раз (каждая нога)



p.s.- лично я эти упражнения на себе не пробовала, поэтому прокомментировать никак не могу
Рейтинг:  +2
beautiful dance
18 ноября 2017 года 773 0


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий


Статусы:
irinika7234Моя идеальная фигура, иду к тебе!!!
svetlana medveckaИз любой ситуации есть выход... даже если вас съели...
zat elena2017На буч 21день
Лена-пенаЯ меняюсь
natiurДвижение это жизнь!
ВальерНед93Начинаю заново
smjuliaКаждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра я буду легче и красивее!
добрая и обаятельнаяЯ иду по пути к успеху!
ТаТуШкА30Опять влюбилась! Опять в него! Опять бабочки в животе!!!
машукУчусь терпеть! Учусь терять! И при любой житейской стуже учусь с улыбкой повторять: Прорвусь!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная