Книжка "-60". Интересные моменты77. Упражнение Екатерины "Кошка"

Всем доброго времени суток! Долго думая как поделить упражнения, я решила пойти самым лёгким путём, а именно - по порядку . Поэтому приступаем!

Упражнение Кошка

Если честно, то у Екатерины какая-то странная "Кошка" (с отжиманием), о такой я впервые слышу! Но тем интереснее...

У неё это упражнение разрабатывает мышцы груди, рук, спины и пресса.

Исходное положение - на четвереньках (ну так везде), руки поставить шире плеч.

Упражнение - медленно согнуть руки в локтях и, грубо говоря, грудью прижимаясь к полу выжаться наверх так, чтобы колени и локти были выпрямлены, а голову запрокинуть назад. В этом положении немного задержаться, а потом через тот же путь вернуться в исходное положение.

Количество - начать можно с 1 раза, постепенно увеличивая нагрузку.


Для новичков это упражнение можно заменить отжиманием с колен.


p.s. - по мне, этому упражнению больше подходит название "Змейка"


А вот Кошечка которую я знаю

Она для расслабления спины.

Так же, стоя на четвереньках, спину прогибать вниз, а потом наверх.
Наверху из спины должна "образоваться" радуга (по форме), либо мостик, как хотите . А внизу как яма что ли

Вот такое упражнение я применяю и оно мне нравится