Книжка "-60". Интересные моменты79. Упражнение Екатерины "Волна"

Это упражнение мне очень нравится. Оно взято из "танца живота" .

А выполняется оно как волна животом (поэтому так собственно и называется). Итак, собственно само упражнение:
- первый вариант (для начинающих): втянуть живот, а потом расслабить, - так вы сможете научиться контролировать мышцы живота.
-второй вариант (это уже мой вариант, а не Екатерины): сначала втянуть нижнюю часть живота, а потом верхнюю, раслабив нижнюю
-третий же вариант, собственно, сама волна, так же втягивать нижнюю и верхнюю части живота, но плавно, чтобы получалось некое круговое движение - волна.

Совсем забыла сказать об исходном положении: стоя, ноги вместе, руки внизу.
Екатерина советует первое время заниматься у зеркала (думаю, что это правильно).

Упражнение же это преднозначено для мышц живота, ну я думаю, что вы догадались об этом

Мне оно очень нравится так что советую попробовать!