Всем здравствуйте!
Сегодня мы поговорим об упражнении
Наклоны стоя. Оно мне очень нравится, хорошо разогревает мышцы.
Екатерина же пишет, что это упражнение укрепляет мышцы талии и внутренней поверхности рук.
Исходное положение - встать прямо, ноги на ширине плеч.
Упражнение - одну руку на пояс, другую поднять вверх. Наклонять корпус к руке, которая на поясе (вторая над головой, ещё раз напоминаю
), потом в вдругую сторону (руки сменить).
p.s. - наклонять корпус как можно ниже.
Количество - начинать с 5 раз постепенно увеличивая количество наклонов. Но не более 20 раз в каждую сторону.
p.s. - такое количество конечно уже будет укреплять мышцы, а не просто их разогревать
Пока нет комментариев.