Упражнение "Прыжки-ножницы" Екатерина советует делать только хорошо подготовленным людям (предполагаю, что из-за сложности координационной).
Оно прорабатывает мышцы рук, ног, спины и груди. Улучшает дыхательную систему.
p.s. - предполагаю, что улучшает дыхательную систему за счёт прыжка, если вы будете делать облегчённый вариант (без прыжка), то дыхание не затронет.
Упражнение:
1вариант (мой) - в прыжке поднимаем руки и ноги в форму ножниц (из руки и противоположной ноги должна создаваться прямая линия как в ножницах), при приземлении всё соьираем в исходное положение
2 вариант (сложный) - подпрыгнуть и одновременно расставить ноги и руки (поднять) в форму ножниц. Снова подпрыгнуть и вернуть тело в исходное положение.
3 вариант (лёгкий) - проделать всё тоже самое что и в сложном варианте, но без прыжка.
Исходное положение - стоя прямо, руки и ноги выпрямлены (по швам)
p,s - я постаралась максимально приблизить описание упражнений Екатерины к её описанию, так как не сразу поняла что она хочет. Так же привела свой пример, который я делала на себе, так как мне показалось, что оно тоже подходит под название Екатерины.
как-то так. Только руки должны быть в сторону прямые
Пока нет комментариев.