упражнения Екатерины

Это упражнение мне очень нравится. Оно взято из "танца живота" .
А выполняется оно как волна животом (поэтому так собственно и называется). Итак, собственно само упражнение:
- первый вариант (для начинающих): втянуть живот, а потом расслабить, - так вы сможете научиться контролировать мышцы живота.
-второй вариант (это уже мой вариант, а не Екатерины): сначала втянуть нижнюю часть живота, а потом верхнюю, раслабив нижнюю... Читать далее»