Итак, пошли по скандинавски

Публикую своеобразный дневник о моей скандинавской "хотьбе".
С 1 сентября я начал ходить по утрам. Вначале, я пешком проходил 5 км маршрут. Проходив два дня я понял, что очень сильно нагружаю сердце. Появлялась одышка. Пульс доходил до 140, что даже для спортсменов длительно нежелателен. Даже были болевые ощущения за грудниной.. Честно говоря я не был сторонником каких либо тренировок, А после инфаркта и подавно. Как всегда нырнул в интернет и выяснил, что существует некий вид спортивной ходьбы показанный для сердечников. Назывался он "скандинавская ходьба". Но, нужны специальные палки. Благо я уже с 1 июня забросил покупать лекарства и я решил направить сэкономленные деньги на приобретение нужного инвентаря. Сказано- сделано. Через неделю я уже имел спортинвентарь и начал его осваивать.

Предупреждение. Если вы хотите заняться данным видом спорта, потрудитесь хотя бы прочитать о плюсах и минусах этой ходьбы.(Я опубликую их отдельным постом вслед за этим.)

10 сентября. Я на палках 4 дня. Первый день обучался ходьбе. На второй день уже было ясно, как надо ходить. Третий день пропустил (ходил без палок). Во дворе много пенсионеров. Я оставил им походить. и они забыли вернуть. Ажиотаж!!! Это было очень вовремя, потому, что я понял, какие мышцы были задействованы. (Легкая приятная боль, как после тренировки). Руки, спина шея, грудь, пресс и ягодицы. Но не конкретно какая то мышца, а как бы все вместе и понемногу. Сама ходьба толкает идти ровно, У кого чего с осанкой - палки первое дело Сама техника заставляет идти шагом шире, чем обычно., т.е. интенсивность движения возростает где - то процентов на 30%. А сердечко мое и не почувствовало. Этому я больше всего рад. У кого проблемы с сердцем смело в бой. Пока это все..

На 10 октября я уже на автомате включаюсь в режим ходьбы и у меня теперь есть время рассмотреть, что же происходит вокруг. Напомню, что я хожу в прибрежной полосе красивого озера. Я промерял 3 дистанции.8,10, и 12 км. Хожу в зависимости от самочувствия и настроя Основная дистанция 10 км. Скорость 5-6 км в час. Пульс достигает 120 ударов.
Сейчас осень и мне очень захотелось поделиться с вами красотами В моем фотоальбоме есть фотографии этого маршрута.

10 ноября. Я регулярно продолжаю ходить утром. Вообще ходьбой это уже не называется. Это нечто между бегом и быстрой ходьбой. Например, сегодня.10 км я прошел вчистую за 100 мин. (6 км.час). Если бы мне кто то пол-года назад сказал бы, что я буду так гасать, вжисть не поверил! Но факт есть факт.