Итак, пошли по скандинавски

Публикую своеобразный дневник о моей скандинавской "хотьбе".
С 1 сентября я начал ходить по утрам. Вначале, я пешком проходил 5 км маршрут. Проходив два дня я понял, что очень сильно нагружаю сердце. Появлялась одышка. Пульс доходил до 140, что даже для спортсменов длительно нежелателен. Даже были болевые ощущения за грудниной.. Честно говоря я не был сторонником каких либо тренировок, А после инфаркта и подавно. Как всегда нырнул в интернет и выяснил, что существует некий вид спортивной ходьбы показанный для сердечников. Назывался он "скандинавская ходьба". Но, нужны специальные палки. Благо я уже с 1 июня забросил покупать лекарства и я решил направить сэкономленные деньги на приобретение нужного инвентаря. Сказано- сделано. Через неделю я уже имел спортинвентарь и начал его осваивать.

Предупреждение. Если вы хотите заняться данным видом спорта, потрудитесь хотя бы прочитать о плюсах и минусах этой ходьбы.(Я опубликую их отдельным постом вслед за этим.)

10 сентября. Я на палках 4 дня. Первый день обучался ходьбе. На второй день уже было ясно, как надо ходить. Третий день пропустил (ходил без палок). Во дворе много пенсионеров. Я оставил им походить. и они забыли вернуть. Ажиотаж!!! Это было очень вовремя, потому, что я понял, какие мышцы были задействованы. (Легкая приятная боль, как после тренировки). Руки, спина шея, грудь, пресс и ягодицы. Но не конкретно какая то мышца, а как бы все вместе и понемногу. Сама ходьба толкает идти ровно, У кого чего с осанкой - палки первое дело Сама техника заставляет идти шагом шире, чем обычно., т.е. интенсивность движения возростает где - то процентов на 30%. А сердечко мое и не почувствовало. Этому я больше всего рад. У кого проблемы с сердцем смело в бой. Пока это все..

На 10 октября я уже на автомате включаюсь в режим ходьбы и у меня теперь есть время рассмотреть, что же происходит вокруг. Напомню, что я хожу в прибрежной полосе красивого озера. Я промерял 3 дистанции.8,10, и 12 км. Хожу в зависимости от самочувствия и настроя Основная дистанция 10 км. Скорость 5-6 км в час. Пульс достигает 120 ударов.
Сейчас осень и мне очень захотелось поделиться с вами красотами В моем фотоальбоме есть фотографии этого маршрута.

10 ноября. Я регулярно продолжаю ходить утром. Вообще ходьбой это уже не называется. Это нечто между бегом и быстрой ходьбой. Например, сегодня.10 км я прошел вчистую за 100 мин. (6 км.час). Если бы мне кто то пол-года назад сказал бы, что я буду так гасать, вжисть не поверил! Но факт есть факт.
Рейтинг:  +39
troset
18 ноября 2017 года 1 440 19


Дневник troset:



Комментарии:

18 ноября 2017 года
+1
Здорово! Я тоже купила палки, но еще не ходила. Стоят и ждут, когда я созрею

(автор поста)
18 ноября 2017 года
0
Завтра воскресенье. Утром ,без палок ,пройдите порядка 2-3 км подальше от дорог и промышленных зон.Оденьте красивую одежду(спортивный костюм),шапочку.И идите как королевна. Голову вверх. Грудь вперед.Когда будете идти с палками такая осанка будет автоматически у вас проявляться.И гордость будет вас распирать,что это вы такая.Вы это сделали. А потом ,с палками, тоже просто пойдет.

19 ноября 2017 года
+2
я хожу без палок каждый день 7-10 тысяч шагов вот уже скоро как 5 лет. Хожу с подругой. С ней и купили палки, но пока не решились.

(автор поста)
19 ноября 2017 года
0
А что останавливает?

(автор поста)
19 ноября 2017 года
0
Поговорите с тренерами спортивных клубов о кардио. Мне опытный инструктор сказал,что за пять лет ходьбы на дистанции больше 5-8 км коленки убиваются в хлам.Не в обиду,но это напоминает ситуацию,когда вы сидите и смотрите черно-белый телевизор. Вам говорят "у вас за спиной работает цветной" В ответ вы говорите,нет,так привычнее..

19 ноября 2017 года
0
Мы же не бегаем.

19 ноября 2017 года
+1
troset пишет:
пять лет ходьбы на дистанции больше 5-8 км коленки убиваются в хлам.
может быть бега?
ходьба полезна всем. движение-жизнь..

19 ноября 2017 года
+2
ой ну не бред ли? А у марафонцев тогда как? За полгода?

18 ноября 2017 года
+1
У меня мама приблизительно вашего возраста. Посоветуйте убойный аргумент , чтобы убедить ее делать минимальные упражнения. Жареный петух клевал неоднократно. Не помогает.

18 ноября 2017 года
+1
Жениха ей найдите с палками
Яйца курицу не учат - от детей советы не воспринимаются

19 ноября 2017 года
+1
Ну это спорный аргумент
Пыжик Ежик пишет:
Яйца курицу не учат - от детей советы не воспринимаются
Я вот часто прислушиваюсь к своим детям , многому из "современной жизни" учусь . Вот и в зал они меня " сдали"
А палки скандинавские - вещь ! как-то в гостях ходила с ними по горам, пологим, правда, типа Крымских , но впечатления остались от такой ходьбы только положительные !

19 ноября 2017 года
+2
Пыжик Ежик пишет:
от детей советы не воспринимаются
не правда...
у меня дочери 37 лет. если что то советует, то обязательно прислушиваюсь и на ус мотаю...

(автор поста)
18 ноября 2017 года
0
У нее коленки болят? И что имелось ввиду _жареный петух? Она живет одна?

20 ноября 2017 года
+1
У нее коленки болят тоже. Могу вытащить ее только на прогулки. 100метров туда и назад.

(автор поста)
20 ноября 2017 года
0
Ей нравится гулять?

(автор поста)
20 ноября 2017 года
+2
Я писал,что был ажиотаж у бабушек,т.к. они все хотели попробовать походить с палками. Вчера было продолжение. Надо мной живет бывшая учительница 84 года. Спускалась утром с дочкой и заходила в дом в обед,когда дочь приходила на перерыв. Так вот,я захожу во двор и вижу Филлиповну ходячей по двору на...двух палках для инвалидов. Она мне с гордостью говорит,что сама уже спускается и поднимается на свой этаж. И это через 2 месяца,когда она попробовала ходить с палками.

21 ноября 2017 года
+1
заразили личным примером!

19 ноября 2017 года
+1
О, ну так вы уже прилично ходите, тем более с палками.
Я с палками некоторое время ходила в гору, мои домашние на горных лыжах катались, а я сбоку по склону вверх пыхтела. Очень нагружались руки, плечи и спина

19 ноября 2017 года
+1
Поздравляю! Так хорошо описали ощущения! Успешных походов!


Оставить свой комментарий



Сейчас на сайте:
info88878 InnaS naty_ka yaelvira-2017 НатальяНика

Всего на сайте: 12
Статусы:

To see a world in a grain of sand And a heaven in a wild flower (c)

innashpitzberg
10 часов назад
MamaZlaty07Кето
devyatkova 00Всё будет,но не так быстро!!!
larakharchenkoНичего не может измениться для тех, кто сам не меняется. Михаэль Энде.
vasiloyk3«Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой»
slavolkaНовый день....
МелТатьянаВижу цель, не вижу препятствий, верю в себя!
Old_14Обожаю осень!!! Прохладно, сыро и пасмурно! Любимая погода!!!
MarietСамое высшее наслаждение - сделать то, что по мнению других, ты сделать не можешь!" Беджот Уолт
Храмова0906Как же приятно обновлять свой гардероб на пару размеров меньше))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная