Фитнес

Гантели и большой надувной мяч фитбол - это два наиболее популярных спортивных тренажера на сегодняшний день. Они есть в любом спортивном клубе, активно используются при занятиях йогой и фитнесом, вполне доступны по ценовой категории и применения для спортивных тренировок дома
Гантели являются универсальным утяжелителем, который невероятно эффективен в тренировках мышц спины, рук и груди. Читать далее»

Медбол или медицинский мяч – это набивной мяч, особенность которого состоит в том, что он не отскакивает от поверхности, а наоборот, поглощает удары. Наполнителями для классического медбола могут быть песок или опилки, а более современные модели наполняют гелем. Медбол является простым тренажером, широко используемым в программах фитнес-клубов в качестве утяжелителей. Бюджетность медбола делает его доступным даже для тренировок дома. В среднем, стоимость медицинского мяча составляет порядка 15 у.е. Читать далее»

И снова салют всем сражающимся за эстетичный пресс этой весной! Надеюсь, практическое изучение первых двух разделов нашей энциклопедии уже принесло первые плоды. Но еще рано останавливаться на достигнутом. И если первые две части упражнений для мышц пресса мы выполняли на гимнастическом коврике без применения дополнительных спортивных снарядов, то сегодня мы разнообразим нашу тренировку таковыми. Читать далее»

Путь к стройной фигуре, как правило, долог и тернист, но есть в этом и один несомненный плюс – в процессе борьбы с лишним весом мы приобретаем полезные пищевые привычки, которые идут с нами рука об руку всю жизнь и не дают ненавистным килограммам вернуться на прежние места. Таких привычек у меня достаточно много, но хочу поделиться с вами одной, которая помогает мне из диетических продуктов извлекать максимум вкуса и приятных ощущений. Читать далее»

В огромном мире современных тренажеров не так много спортивных снарядов, которые доступны по цене и компактны по занимаемой жилплощади. Большинство из нас дома может себе позволить разве что шведскую стенку, килограммовые гантели, да скакалку, реже встречаются поклонники домашних занятий на фитболле или с хула-хуп. Ну, а такие затратные по цене и занимаемым квадратным метрам варианты как велотренажер или беговая дорожка - и вовсе редкость в кондоминимуме. Читать далее»

Всем салют! Сегодня мы продолжим изучение упражнений, которые помогут нам к лету заполучить аппетитные рельефные животики и выглядеть достойно в новых купальниках. Как Вы помните, первый раздел нашей энциклопедии был посвящен тренировке прямых мышц пресса. Сегодня мы уделим должное внимание косым и боковым мышцам пресса.
Косыми мышцами пресса называют поперечные мышцы живота. Нагрузить их можно при повороте туловища в стороны. Читать далее»

Пресс… Как много в этом слове для сердца женского слилось. Кто-то не доволен пухлостью верхней части своей рук. Кому-то свои ягодицы кажутся аэродромом. Кто-то работает над упругостью груди, а кто-то сгоняет целлюлит с бедер. Но все женщины едины в одном – они недовольны состоянием своего пресса. Плоский рельефный живот – мечта любой современной девушки. Читать далее»

Я растеряно застыла перед расписанием занятий в спортивном клубе: фитнес микс, аэробика, пилатес, интервальный тренинг, восточные танцы, стрип-денс… «Сколько всего вкусненького», - подумалось мне. Самостоятельные занятия в тренажерном зале за три месяца уже успели стать рутиной, и нужно было срочно побаловать себя какой-нибудь новенькой физической нагрузкой. Заметив мою растерянность, администратор спортивного клуба поспешила на помощь: «Вам что-то подсказать?». Подсказать? Пожалуй. Читать далее»

Баланс… Мы так стремимся к нему в нашей жизни. К балансу между ценой и качеством покупаемой продукции. К балансу душевному. К балансу между нашими желаниями и нашими возможностями. К балансу в отношениях с окружающими людьми. К балансу между излишествами в еде и физической активностью. И в стремлении к последнему - сегодня мы обратимся к небольшому фитнес-сету. Предложенный ниже комплекс упражнений – отличная тренировка равновесия. Но не только. Читать далее»

Многие люди, которые считают, что они серьезно тренируются, очень ответственно относятся к планированию силовых и кардиотренировок. При этом они справедливо полагают, что в достижении любых целей (жиросжигания, наращивания мышц, изменения пропорций тела) решающее значение имеют именно эти типы нагрузок. Это, однако, только часть правды. Избегать тренировок на гибкость, значит, вредить своему организму и ухудшать процессы, сопровождающие сжигание жира и наращивание мышечной массы. Читать далее»