Дневник пользователя Вадим415

Вадим415
Рейтинг: 851
Последний визит: 3 января 2020 года

Отчет за 5 и 6.05.2014 г. Два дня одинакового рациона.	7 мая 2014 года
Вадим415

Вес 5.05 составил 140.4 кг.
Вес 6.05. составил 141.2 кг. Прибавился однако... хотя рацион был одинаков абсолютно, и воду пил равномерно.
Два дня питание мое было исключительно таким:
Завтрак 6.00 5 % творог 200 грамм + 1 чайная ложка меда + кофе без сахара.
Ланч в 10.00 1 яблоко
Обед 12.00 100 грамм салата пекинской капусты с помидором + 2 вареных яйца+ стакан томатного сока
Полдник 15.30 1 яблоко
Ужин 19.00 Отварной минтай 150 грамм + 1 помидор+ чай каркадэ без сахара
В 22.00 Читать далее»

+5 | Комментарии (16)

Отчет за 4.05.2014 год.	7 мая 2014 года
Вадим415

Вес утром - 140,2 кг. Опять Утро как всегда начал с приема прохладной воды.
Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара.
Ланч 10.00 - 1 яблоко
Обед 12.00.
1. Отварной минтай 200 грамм
2. Вегетарианский борщ (кроме картофеля оставленного в тарелке) 200 грамм
3. 1 хлебец диетический.
4 2 помидора
5. чай без сахара + прим поливитаминов ( селмевит).
Полдник 15.30. 2 яблока.
Ужин 18.30. Салат из 2 помидоров и 1 огурца ; 150 грамм куриной грудки.
В 22.00 Стакан обычной Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

Отчет за 3.05.2014 г. Разгрузочный кефирный день	4 мая 2014 года
Вадим415

Сегодня разгрузочный кефирный день...
Кефир 1 % жирности нашего Брянского молокозавода.
В день выпиваю по 5 -ть 200-сот граммовых стаканов кефира.
Итого- 1 литр за день. Интервал 3 часа. ( в 9.00; 12.00; 15.00; 18.00; 21.00). Диету выдерживаю нормально. Хотя на первых порах можно сочетать с вареной гречкой ( 1стакан кефира на2 стол. ложки гречки без всего). Но гречку я не использую, обхожусь без нее.

+4 | Комментарии (2)

Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)	2 мая 2014 года
Вадим415

Вес утром - 140,5 кг. Утро как всегда начал с приема прохладной воды.
Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара.
Ланч 10.00 - 1 яблоко
Обед 12.00. Все консервы я исключил, так же все сардельки и колбасы. Теперь только натур.продукты...
1. Отварная грудка 200 грамм
2. Вегетарианский борщ (кроме картофеля оставленного в тарелке)
3. 1 хлебец диетический.
4 2 помидора
5. чай без сахара + прим поливитаминов ( селмевит).
Полдник 15.30. 2 апельсина
Ужин 18.30. Салат из 2 Читать далее»

+12 | Комментарии (22)

Отчет за месяц с 1.04 по 1.05.2014 год. Итоги месяца по диете Миркина.	1 мая 2014 года
Вадим415

Итак, итог за месяц. 1 апреля мой вес был- 143, 4 кг.
На сегодня, 1 мая 2014 год вес составляет - 140, 8 кг. Это с учетом что он прыгал туда-сюда как попрыгунчик...то вверх, то вниз. То жидкость о себе давала знать, то снова снижался, то разгрузка на кефире снижала постепенно. ТО фитнесс, на котором мышцы естественно растут и масса соответственно растет.
Итог--- минус 2,6 кг. Много или мало??? Для одно месяца? Лично я буду продолжать далее. Впереди второй месяц.

+10 | Комментарии (60)

Отчет за 1.05.2014 г. День первый. Начало второго месяца диеты Миркина.	1 мая 2014 года
Вадим415

Утром как обычно взвесился - 140,8 кг. Вес чуть прибавился.
Далее выпил стакан воды.
Завтрак в 9.00 2 % творог 200 грамм с + зеленый чай без сахара.
Ланч 11.00 - один огурец.
Обед 13.00 - борщ вегетарианский 200 грамм ( картофель оставил в тарелке)+ 1 слайс -хлебец диетич.
рыба сайра (консерв.) + 1 помидор.
+ чай каркадэ без сахара
Полдник 16.30. один банан.
Ужин в 19.00 2 паровые котлеты 150 грамм + салат из огурца+редис+зеленый лук -- 200 грамм.
Другое в 21.00 Стакан Читать далее»

+2 | Комментарии (21)

Отчет за 30.04.2014 г. День тридцатый.	1 мая 2014 года
Вадим415

Утром как обычно взвесился - 140,6 кг. Сегодня тридцатый день диеты. Завтра будут итоги за 1 месяц. Стакан воды первым делом выпил...
Завтрак в 6.00 2 % творог 200 грамм с + черный кофе без сахара.
Ланч 10.00 - яблоко..
Обед 12.00 - борщ вегетарианский 200 грамм ( картофель оставил в тарелке)+ 1 слайс -хлебец диетич.
рыба килька в томатном соусе (консерв.) + 1 помидор.
+ чай без сахара
Полдник 16.30. два апельсина.
Ужин в 19.00 рыба минтай 150 грамм + салат из пекинской капусты+2 Читать далее»

+4 | Комментарии (18)

Отчет за 29.04.2014 г. День двадцать девятый	29 апреля 2014 года
Вадим415

Утром взвесился - 140,5 кг. Далее выпил стакан воды.
Завтрак в 6.00 ---- 2 вареных яйца +банан + кофе без сахара
Ланч 9.30 - 1 апельсин
Обед 12.00 - борщ вегетарианский 200 мл + рыба минтай 150 грамм + салат из 1 помидора и пекинской капусты-150 грамм
(салат заправил льняным маслом - 2 стол.ложки)
Чай красный каркадэ без сахара-стакан
Полдник 15.30 - 1 яблоко
Ужин 18.30. - отварная грудка 200 грамм + 2 помидора+ салат 100 грамм.
+ стакан томатного сока

+9 | Комментарии (20)

Отчет за 28.04.2014 г. День двадцать восьмой	28 апреля 2014 года
Вадим415

Утром взвесился - 140,8 кг. Далее выпил стакан воды.
Завтрак в 6.00 (перед работой) 2 вареных яйца ( творог уже как-то приелся!) + кофе без сахара
Ланч 9.30 - 1 яблоко
Обед 12.00 - бульон от борща 200 мл + 2 сардельки + салат из 1 помидора и пекинской капусты-200 грамм
(салат заправил льняным маслом - 2 стол.ложки)
Чай красный каркадэ без сахара-стакан
Полдник 15.30 - 1 апельсин
С 16.00 до 17.30 - ФИТНЕСС.
Ужин 18.30. - отварная грудка 200 грамм + огурец.
Стакан томатного Читать далее»

+9 | Комментарии (45)

Отчет за 27.04.2014 г. День двадцать седьмой	28 апреля 2014 года
Вадим415

Утром взвесился - 141,3 кг. Выпил стакан обычной воды.
Завтрак в 9.00 2 % творог 100 грамм с 1 чайн. ложкой гречневого меда + кофе без сахара.
Ланч 11.00 - один киви.
Обед 14.00 - борщ украинский 200 грамм ( картофель оставил в тарелке)+ 1 слайс -хлебец диетич."Фитнесс"
рыба морской язык - 200 грамм + 2 помидора.
+красный чай "каркадэ" без сахара
Полдник 16.30. Стакан томатного сока.
Ужин в 19.00 Отварные кальмары 200 грамм + салат из огурца+2 помидора.
Стакан апельсинового сока. Читать далее»

+6 | Комментарии (0)