Главная > Дневники > Дневник пользователя Вадим415

Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)

Вес утром - 140,5 кг. Утро как всегда начал с приема прохладной воды.
Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара.

Ланч 10.00 - 1 яблоко

Обед 12.00. Все консервы я исключил, так же все сардельки и колбасы. Теперь только натур.продукты...
1. Отварная грудка 200 грамм
2. Вегетарианский борщ (кроме картофеля оставленного в тарелке)
3. 1 хлебец диетический.
4 2 помидора
5. чай без сахара + прим поливитаминов ( селмевит).
Полдник 15.30. 2 апельсина
Ужин 18.30. Салат из 2 огурцов+ 1 помидор + 2 стол. ложки льняного масла+ рыба минтай отварн.200 грамм.
+ 1 апельсин. После 18.30 Жидкость ограничил, вместо съел 1 апельсин.. Никакой минеральной воды с газом.

Рейтинг: +12

Вадим415

2 мая 2014 года

117

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1227317/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вес утром - 140,5 кг. Утро как всегда начал с приема прохладной воды.<br>Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара.<br>Ланч 10.00 - 1 яблоко<br>Обед 12.00. Все консервы я исключил, так же все сардельки и колбасы. Теперь только натур.продукты...<br>1. Отварная грудка 200 грамм<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1227317/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1227317/
              ]Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)[/url][/b][/size]
              Вес утром - 140,5 кг. Утро как всегда начал с приема прохладной воды. Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара. Ланч 10.00 - 1 яблоко Обед 12.00. Все консервы я исключил, так же все сардельки и колбасы. Теперь только натур.продукты... 1. Отварная грудка 200 грамм 2. Вегетарианский борщ (кроме картофеля оставленного в тарелке) 3. 1 хлебец диетический. 4 2 помидора 5... [b][url=https://www.diets.ru/post/1227317/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Вадим415:

Отчет за 4.05.2014 год.
Отчет за 3.05.2014 г. Разгрузочный кефирный день
• Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)
Отчет за месяц с 1.04 по 1.05.2014 год. Итоги месяца по диете Миркина.
Отчет за 1.05.2014 г. День первый. Начало второго месяца диеты Миркина.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"

Каркасный дом с балконом и террасой V472 "Бишоп"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V180 "Глобе"

Каркасный дом с гаражом V125 "Глассборо"

Комментарии:

Avantika G

2 мая 2014 года

ужин плотный очень, или меньше еды надо или ужинать раньше

Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

Ужин в два приема - овощи и рыбы и апельсин

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

во сколько спать ложитесь?

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

в рабочие в 23.00 ввыходные позже

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

тогда до 19-00 можно ужинать и пить

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

да. так я и хочу

Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

а вот рыбы на ужин наверно многовато... можно наверно и 100 грамм. Излишние белки - лишний вес.

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

да, 100 г лучше есть на ужин + салат 100 г

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

завтра так и сделаю...

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

и масла поменьше

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

оно не жирное..наоборот льняное способствует расщеплению жиров на воду и глицерин. А вот другие подсолнечные и.т.д. не приемлю, они жирноваты.

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

ну все равно куда 2 ложки-то?

лучше поделить..ложку в обед и ложку на ужин

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

можно и так....

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

не догадались раньше ?)))
так лучше жиры будут не в один прием ,а поделенные на 2

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

просто льняное масло полезное... и 2 ложки употреблял нормально

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

я знаю,что оно полезное , и другие масло тоже полезны, но все же они все калорийные и лучше разделить на день по чуть-чуть, чем зараз съесть норму и тем более на ужин

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

льняное малокалорийно.... но жир дробит классно.

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

в двух ложках льняного масла почти 300 ккал

↑ Ответить

Yasika

2 мая 2014 года

Нормальный рацион. Вы граммы в сыром или готовом виде считаете?
Не сокращайте белки, в минтае жира и калорий смешная цифра. По калориям то вы еще и не добираете, но если у вас диета, то уж не делайте ее очень скудной.

Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

рыбу в готовом а овощи и фрукты в сыром

Ответить

Yasika

2 мая 2014 года

Не понимаю зачем что-то убирать из вашего рациона. Оставьте 200 гр минтая, белок и овощи на ужин, что может быть лучше? Желаю удачи вам!

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

3 мая 2014 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess 22
2 дня назад

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска