Главная > Дневники > Дневник пользователя Вадим415

Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)

Вес утром - 140,5 кг. Утро как всегда начал с приема прохладной воды.
Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара.

Ланч 10.00 - 1 яблоко

Обед 12.00. Все консервы я исключил, так же все сардельки и колбасы. Теперь только натур.продукты...
1. Отварная грудка 200 грамм
2. Вегетарианский борщ (кроме картофеля оставленного в тарелке)
3. 1 хлебец диетический.
4 2 помидора
5. чай без сахара + прим поливитаминов ( селмевит).
Полдник 15.30. 2 апельсина
Ужин 18.30. Салат из 2 огурцов+ 1 помидор + 2 стол. ложки льняного масла+ рыба минтай отварн.200 грамм.
+ 1 апельсин. После 18.30 Жидкость ограничил, вместо съел 1 апельсин.. Никакой минеральной воды с газом.

Рейтинг: +12

Вадим415

2 мая 2014 года

120

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1227317/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вес утром - 140,5 кг. Утро как всегда начал с приема прохладной воды.<br>Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара.<br>Ланч 10.00 - 1 яблоко<br>Обед 12.00. Все консервы я исключил, так же все сардельки и колбасы. Теперь только натур.продукты...<br>1. Отварная грудка 200 грамм<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1227317/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1227317/
              ]Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)[/url][/b][/size]
              Вес утром - 140,5 кг. Утро как всегда начал с приема прохладной воды. Завтрак 6.00 - 2 яйца вареных + кофе без сахара. Ланч 10.00 - 1 яблоко Обед 12.00. Все консервы я исключил, так же все сардельки и колбасы. Теперь только натур.продукты... 1. Отварная грудка 200 грамм 2. Вегетарианский борщ (кроме картофеля оставленного в тарелке) 3. 1 хлебец диетический. 4 2 помидора 5... [b][url=https://www.diets.ru/post/1227317/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Вадим415:

Отчет за 4.05.2014 год.
Отчет за 3.05.2014 г. Разгрузочный кефирный день
• Отчет за 2.05. 2014 г. Система остается - рацион меняется (но не весь!)
Отчет за месяц с 1.04 по 1.05.2014 год. Итоги месяца по диете Миркина.
Отчет за 1.05.2014 г. День первый. Начало второго месяца диеты Миркина.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом одноэтажный V389 "Сент-Пол"

Каркасный дом V531 "Оквилл"

Каркасный дом V616 "Эйрдри"

Каркасный дом с 4 спальнями V209 "Висконсин"

Комментарии:

Avantika G

2 мая 2014 года

ужин плотный очень, или меньше еды надо или ужинать раньше

Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

Ужин в два приема - овощи и рыбы и апельсин

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

во сколько спать ложитесь?

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

в рабочие в 23.00 ввыходные позже

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

тогда до 19-00 можно ужинать и пить

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

да. так я и хочу

Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

а вот рыбы на ужин наверно многовато... можно наверно и 100 грамм. Излишние белки - лишний вес.

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

да, 100 г лучше есть на ужин + салат 100 г

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

завтра так и сделаю...

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

и масла поменьше

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

оно не жирное..наоборот льняное способствует расщеплению жиров на воду и глицерин. А вот другие подсолнечные и.т.д. не приемлю, они жирноваты.

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

ну все равно куда 2 ложки-то?

лучше поделить..ложку в обед и ложку на ужин

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

можно и так....

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

не догадались раньше ?)))
так лучше жиры будут не в один прием ,а поделенные на 2

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

просто льняное масло полезное... и 2 ложки употреблял нормально

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

я знаю,что оно полезное , и другие масло тоже полезны, но все же они все калорийные и лучше разделить на день по чуть-чуть, чем зараз съесть норму и тем более на ужин

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

льняное малокалорийно.... но жир дробит классно.

Ответить

Avantika G

2 мая 2014 года

в двух ложках льняного масла почти 300 ккал

↑ Ответить

Yasika

2 мая 2014 года

Нормальный рацион. Вы граммы в сыром или готовом виде считаете?
Не сокращайте белки, в минтае жира и калорий смешная цифра. По калориям то вы еще и не добираете, но если у вас диета, то уж не делайте ее очень скудной.

Ответить

Вадим415

(автор поста)

2 мая 2014 года

рыбу в готовом а овощи и фрукты в сыром

Ответить

Yasika

2 мая 2014 года

Не понимаю зачем что-то убирать из вашего рациона. Оставьте 200 гр минтая, белок и овощи на ужин, что может быть лучше? Желаю удачи вам!

↑ Ответить

Вадим415

(автор поста)

3 мая 2014 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Светик21
2 дня назад

lila piskaridze → Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!