похудение

Результат поиска: найдено 4658 материалов.

Статьи (230) Дневники (4283) Фото (79) Пользователи (2) Группы (63) Видео (1)

	Мое похудение	9 ноября 2022 года
	larisailaskina2

Девочки прошу помощи!не могу сообразить как высчитат;В 1.8 кипяченого молока добавила кефир 900г, получилась сыворотка, откиныла на дуршлаг, сыворотка слилась и получилось творожка 347г + яйцо 53 г, итог 400. Молоко 2.5 жирности и кефир 1 пр

+8 | Комментарии (21)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 08.11. Как я училась терпеть голод	8 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 08.11. Как я училась терпеть голод

По программе сегодня мне надо было пропустить обед, чтобы понять, что голод - это не проблема, его вполне можно терпеть.
Сначала нужно было составить таблицу дискомфортных состоянии со шкалой от 0 до 10. Где 0 - состояние комфорта, а 10 - самый эпичный звиздец, который когда-либо случался в твоей жизни.
Я ее составила и даже красиво оформила. Сорри, последние пункты публиковать не буду, это слишком личное... Читать далее»

5 фотографий

+17 | Комментарии (21)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано - 2	8 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано - 2

О сути челленджа здесь
Что уже сделано - 1
7. Подготовить обстановку
Подразумевается - спрятать/выкинуть все соблазны, предупредить домочадцев и коллег, что ты теперь на здоровом питании и т. д.
Сделано.
В рамках этого пункта, я пересмотрела свой подход к еде. Каюсь, не люблю готовить, поэтому раньше часто покупала кулинарию или заказывала пиццу, суши. И курочку в КФС обожаю.
Но подтянутая жопа требует жертв. Так что теперь я готовлю только сама... Читать далее»

+10 | Комментарии (13)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 07.11	8 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 07.11

Я написала второй длиннопост про то, что уже сделано, но сайт его сожрал
Снова набирать нет сил. Завтра.
Что я сегодня сделала, чтобы похудеть?
1. Читала свои Карточки Преимуществ 6 раз.
2. Ела сидя медленно и полностью сосредоточившись на еде. Ютуб и подкасты в процессе еды исключила.
3. Сходила в зал на силовую тренировку. Устала, но ощущение натруженных мышц - это офигенно классно.
4. За день:
1385 калорий.
Белки 95
Жиры 48
Углеводы 128... Читать далее»

+9 | Комментарии (3)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано	7 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что уже сделано

О сути челленджа подробнее здесь
Что я уже успела сделать 1. Карточки преимуществ
Основа методики - карточки преимуществ (КП). Выписываешь нахрена тебе вообще худеть в виде подборки тезисов и перечитываешь по100500 раз в день, снова и снова. Задротство, но с точки зрения науки это должно работать. Может когда-нибудь запилю длинную статью почему.
Карточки я составила, набралось аж 18 пунктов. И (что чуть ли не важнее), обозначила для себя события-триггеры, при которых буду их читать... Читать далее»

+14 | Комментарии (25)

	Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Старт	7 ноября 2022 года
	Anonimus-A

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Старт

Доброго дня.
В связи с затяжной депрессией с марта этого года набрала вес. Встав в очередной раз на весы, ужаснулась и поняла, что надо что-то делать. Наткнулась на методику Джудит Бек на этом сайте (огромное спасибо доброму человеку, который все это переписал из книги, структурировал и выложил на сайте). Буду работать по ней и писать здесь отчеты.
Если кто-то захочет присоединиться ко мне - велком. Вместе веселее Кому лень, может просто поржать в прямом эфире над моими усилиями... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	Сентябрь	4 октября 2022 года
	Julie-2022

Ровно месяц назад я здесь зарегистрировалась и поймала дополнительное вдохновение стройнеть. Все же мой склад характера таков, что гораздо проще идти к цели, когда ты знаешь, что где-то есть твои единомышленники, это греет душу и поддерживает)) Даже если как такового плотного общения нет, в некоторые моменты я вспоминала об обитательницах этого сайта и останавливала себя от поедания лишней булки))
Получается, месяц я не вставала на весы. Завтра утром встану + сделаю замеры по сантиметрам... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	И снова в бой!	3 октября 2022 года
	sanday3

Я решила, что хватит сидеть на "плато" и радоваться, что вес не растёт.
Пора двигаться дальше и к Новому году уменьшиться ещё хотя бы килограммчиков на пять.
Да, осень не радует: льёт почти ежечасно, ветра и грязь... Я пока не иду Лавру дальше, но это не значит, что я "сижу на попе ровно". Трижды в неделю фитнес никто не отменял.
А вот в субботу, например, пришлось в поисках корма для моих кото-мальчишек пройти больше 8км, причём половину с гружёным рюкзаком... Читать далее»

+11 | Комментарии (3)

	Срыв	29 сентября 2022 года
	sanday3

Вчера сорвалась.
Буквально, едва осознавая что делаю, за 3 минуты смолотила большую жирную печеньку-американер и 6 или 7 конфет. Даже без чая!! (беее);Пришла в себя при вскрытии банки сгущёнки. Знаю, на что реакция. Но от этого не легче.
Привес - +0,4. Буду отрабатывать сегодня на фитнесе. Может и в выходные получится пойти в свой "поход". Но, новости вообще что ли теперь не смотреть?!
Эх, пойду в обед созерцать природу - искать равновесие...

+9 | Комментарии (1)

	Путь к мечте	22 сентября 2022 года
	inkeroinen91

Сегодня я решила начать новую жизнь и попытаться достичь своей мечты. Моя мечта делится на несколько шагов:
1. похудение
2. уход за собой
3. саморазвитие
Мой вес сейчас составляет 120,4 кг, ОГ 112, ОТ 115, ОБ 132. Это очень много для меня.
Мой идеал 60 кг и параметры 88-68-98. Я начинаю к этому стремиться
Мне очень сильно не хватает мотивации в жизни. Но благодаря ведению дневника я наконец-то всего добьюсь.
В первую очередь, я начинаю правильно питаться... Читать далее»

+9 | Комментарии (9)