Жара, жара... Ближайшую неделю нет просвета. Сегодня на завтрак рис с соевым соусом, морковью и приправой, помидорки и кофе с молоком. Перекус: 30гр шоколада и чай с молоком 1,5%. Обед: булгур и индейка. Перекус: фруктовфй лёд. Ужин: творог, яблоко и кофе. Завтра встану на весы. Сегодня забыла .
В понедельник ходила 30 минут на эллипсе и сделала небольшой комплекс упражнений для рук и спины с гантелями, думала будет сложнее. Вчера после работы почувствовала потребность в сне непреодолимую, легла спать пораньше, не отказалась себе в банке энергетика и шоколадном батончике. Чувство вины отсутствует, очень важный момент для сохранения мотивации. Решила в этот раз о своих успехах молчать в близких кругах что бы не отвлекаться на ненужные, советы замечания и лишнюю болтовню
Сегодня всё идёт по плану. Завтрак: лаваш с малосолёной горбушей, творожный сыр и кофе с 1.5% молоком. Перекус: 30гр шоколада и чай с молоком. Обед: булгур и курочка. Перекус: фруктовый лёд ( у нас жара, в тени 36градусов). Ужин: творог и нектарин с кофе и молоком 1.5%. Перекус йогурт без сахара. Жара... По прогнозу пекло до 17августа, дальше пока неизвестно. Боюсь счёта за свет
Ну что, вчера я накосячила. Начались месячные и я сожрала 7конфет, сожрала я их на ночь. Но руки не опускаю, вчера это вчера, сегодня иду дальше. Завтрак: лаваш с творожным сыром и бужениной запечёной, кофе.
Пять минут полёт нормальный. У меня так же. Пока всё идёт своим чередом. Завтрак: осянная каша на воде с 10гр сливочного масла, кофе с молоком 2,5% без сахара и одна конфета цитрон. Обед: макароны цельнозерновые и голень куриная (немного нарушила 60гр докторской колбасы), перекус: два яйца и морковка по корейски. Ужин: бедро куриное и помидорки. Перекус: йогурт питьевой активия натуральный. Всзвешиваться буду раз в неделю. Жду когда можно будет добавить спорт.
Ну что, решила весть дневник... Так может мотивация больше будет. Началось моё похудение в 2020году. Весила я 87кг. И до этого момента меня всё устраивало. А вот зимой, глядя на себя в зеркало я поняла, что всё, приплыли. И надо худеть. Начала я с Маги, отсидев два круга и похудев до 79кг я поняла, что больше не могу. Перешла на ПП и спорт. Минимум мой был 68кг. Рост у меня 172см...
Читать далее»
Вот и ещё одна неделя заканчивается.
Велосипед я на этой неделе не трогала: дожди сильные, внезапные, везде грязь, увы...
И во вторник даже фитнес пропустила. Но побегала знатно. Котики подкинули проблем. Таки младший притащил ушного клеща. А ушки мелкие, чёрные... Заметили когда уже у старшего проявился, конечно. Так что рысью бегала к ветеринару, потом мужа с переноской домой отправила, а сама также рысью в единственную в нашей деревне вет.аптеку...
Читать далее»
Мне так понравилось в понедельник добираться везде на велосипеде, что в среду я повторила опыт.
Как всегда, во второй раз всё быстрее, проще и легче.
И дорога знакомая.
Активность была: 25мин плавания (но уже вполне себе рабочего, не расслабленного, 500м), 60 минут велосипеда, 3.5т шагов и целых два самостоятельно осиленных с велосипедом пролета лестницы . Но это тяжко, прям за силовую тренировку можно засчитывать!
Чудом успела домой до грозы. И очень была этому рада...
Читать далее»
Датчане же фанаты велопередвижения. Это я к тому, что сегодня с утра, несмотря на "деревянные" ноги, я медленно и старательно тащила велосипед с 5-го этажа по узкой лестнице. А то нам с завтрашнего дня дождей наобещали, непонятно, можно ли будет ездить. А ещё надо бы сказать, что я любой технике доверяю куда меньше, чем себе. Электросамокатов побаиваюсь...
Читать далее»
Подумала я, подумала после д/р. Посчитала финансы и таки решила побаловать себя абонементом в фитнес с бассейном. А то как-то далековато у нас до приличных мест купания, да и сезон не длинный. Купила. И сегодня утром собрала рюкзачок для бассейна. Думаю, после работы добегу пешочком 3км до спорт-центра и давай купаться. И ведь не зря нам твердят всю жизнь "бойтесь своих желаний". Дожелалась я.
После 5ти вечера налетела гроза, к 6ти дождь разошелся. Но я упёрлась и вызвала такси...
Читать далее»
Не умирай ,пока живёшь....
1 день назад