Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 09.11. Планирую еду на завтра

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 09.11. Планирую еду на завтра Сегодня я по программе должна была попрактиковаться в борьбе с тягой съесть что-то определенное. Но у меня ее не было, если не считать желания купить хлеб "Гурман", которое я вполне успешно поборола.
Поэтому оставлю этот этап на потом, когда такая тяга возникнет. А пока займусь следующим. Он меня уже заранее пугает

Сегодня я должна спланировать, что буду есть завтра. А завтра четко придерживаться плана питания, не позволяя себе нарушений.

Как ни странно, для меня это сложнее голодовки. Я привыкла, что в холодильнике есть какое-то количество не нарушающих диету продуктов, а что именно съесть и когда я решаю в тот момент, когда приходит время. Я считала, что такая гибкость - плюс. Нет слишком строгих рамок.

Но я доверяю программе, поэтому постараюсь выполнить каждый шаг. Прописывать прямо до грамма не буду, но набор блюд запланирую. Посмотрим сделает это завтра мою диету более сложной или более простой.

Итак, мой план:


Завтрак
Омлет с кабачком
Овсянка на кефире
Творог

Обед
Овощное рагу
Индейка

Перекус:
Овощной салат
Котлета
(возможно протеиновый батончик)

Ужин
Соба
Тушеная говядина
Фрукт

Завтра посмотрим насколько мне будет комфортно питаться по строго утвержденному меню.

Что сделано сегодня

Сегодня я сходила в зал. Час на эллипсе, плюс жим лежа и упражнения на пресс. Читала КП. Ела сидя, медленно и вдумчиво. Вписалась в КБЖУ 

Завтрак
Сырая овсянка на кефире, овощное рагу, котлета

Обед
Соба, тушеная говядина, груша, 1/2 банана, протеиновый батончик

Ужин:
Индейка, консервированная кукуруза, пирожок с курицей

Всего 1420 калорий
Белки 107, Жиры 46, Углеводы 143

Опять не добираю по жирам. Наверное надо на ночь рыбий жир пить. Или купить орешки завтра?

В целом я собой довольна. Я молодец - умничка и крутышка

О сути челленджа здесь
Рейтинг:  +9
Anonimus-A
9 ноября 2022 года 123 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 09.11. Планирую еду на завтра
  Сегодня я по программе должна была попрактиковаться в борьбе с тягой съесть что-то определенное. Но у меня ее не было, если не считать желания купить хлеб "Гурман", которое я вполне успешно поборола.
Поэтому оставлю этот этап на потом, когда такая тяга возникнет. А пока займусь следующим. Он меня уже заранее пугает
Сегодня я должна спланировать, что буду есть завтра... Читать полностью
 


Дневник Anonimus-A:



Комментарии:

10 ноября 2022 года
+1
Ты молодец, умничка и крутышка, это неоспоримо. Интересный эксперимент, просто иногда расстраивает, что приходится есть то, что не хочется в этот момент, хотя вчера казалось вкусным.... а как же прислушиваться к ощущениям? Или это проверка на податливость и исполнительность? Я уже в такие игры наигралась. Но тебе от души желаю удачи. И береги нервы.. чтобы мозг не воспринял это как вызов

10 ноября 2022 года
+1
Вот я тоже немного этого опасаюсь.

С другой стороны, меня поразила и очень вдохновила простая мысль из этой книги - "Любая неуверенность и необходимость принять решение вызывает внутреннее напряжение. Принятое решение (любое) ослабляет напряжение". По своему опыту рефлексии могу сказать, что это чистая правда. Когда есть твердое решение сделать что-то, все получается легко и просто.Энергия не тратится на сомнения, внутренние споры и т. д.

Я решила, что это будет хороший эксперимент. Если мне подойдет, буду планировать приемы пищи и дальше. Если нет, вернусь к спонтанности.

З. Ы. Спасибо за ваши комментарии и поддержку, кстати. Они меня очень вдохновляют.

10 ноября 2022 года
+1
Можно на "ты".. Мне пока не 100, хотя и недалеко
Нет, мне тоже приятно очень .. Сама вечно ковыряюсь во всем...и мне тоже интересно, иначе, я бы не торчала в твоих постах кайфую тут
Почему и не попробовать..
А вообще, человек такая, скотина, что привыкает ко всему...
Наш мозг-это невспаханное поле...эксперименты такие прокатывают..что мама не горюй..
Проверено..
А самое важное-через какую и чью призму ты смотришь..
Так что удачи и очередной победы

10 ноября 2022 года
+1
Договорились - будем на "ты"

Я просто не первый раз пытаюсь считать калории. И всегда все по одному сценарию - сначала легко, а потом начинаю забивать. Наивно делать то же, что уже делала и ожидать другой результат, надо пробовать новые подходы.

10 ноября 2022 года
+1
Я вот сейчас стараюсь не считать...считала десятилетиями.. И как было модно 1200 ккал.. Потом зажор.. И так по кругу..
Сейчас все меняется, не так быстро.. Но наблюдения пока оправдывают ожидания.. Но и времени много сжирает весь этот процесс.. Хотя... Если сравнивать со временем, когда убивала мозг.. То ничтожно мало

10 ноября 2022 года
+1
На фото ты выглядишь просто супер.

10 ноября 2022 года
0
Очень приятно, реально, очень
Спасибо


Оставить свой комментарий
B i "