Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что такое Карточки Преимуществ.

Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что такое Карточки Преимуществ. Обещала рассказать подробнее про карточки преимуществ. Выполняю

КП - основа методики доктора Бек. На них выписываются все причины, по которым тебе надо, прямо очень, пипец как надо, похудеть. Но мало просто выписать. Чтобы карточки работали, их надо постоянно перечитывать.

Почему это работает?
Перечитывая карточки, мы удерживаем в фокусе внимания свою цель и сохраняем понимание что и зачем мы делаем.

Я решила, что буду читать свои КП утром с кофе, каждый раз перед едой и на ночь. Всего получается от 5 до 7 раз в день. На холодильник повесила их в таком виде

И еще добавила напоминалку:




Это еще не конец! Дальше по программе карточки со всякими напоминаниями будут расти в прогрессии. Надеюсь, хотя бы арифметической
Их придется подготоваливать, а потом постоянно перечитывать, от этого никуда не денешься. Я уже морально подготовилась обмазаться к концу программы карточками по самые уши

Кроме холодильника они у меня в телефоне. И я купила на Вайлдберриз специальные карточки для записи иностранных слов. вот такоие:

и выписала туда от руки все те же тезисы.

Задротство? Безусловно. Но с точки зрения устройства человеческой психики это должно работать. А я решила доверять программе и выполнять все шаги, без пропуска.

О сути челленджа подробнее здесь

Рейтинг:  +11
Anonimus-A
9 ноября 2022 года 282 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Что такое Карточки Преимуществ.
  Обещала рассказать подробнее про карточки преимуществ. Выполняю
КП - основа методики доктора Бек. На них выписываются все причины, по которым тебе надо, прямо очень, пипец как надо, похудеть. Но мало просто выписать. Чтобы карточки работали, их надо постоянно перечитывать.
Почему это работает... Читать полностью
 


Дневник Anonimus-A:



Комментарии:

9 ноября 2022 года
+1
Офигенная вещь... и карточки для слов крутые
И это реально работает...

9 ноября 2022 года
+1
Ты пробовала?

У меня пока чисто теоретические предположения, что должно работать. Хорошо стыкуется со всем, что я знаю о психологии и нейробиологии.

9 ноября 2022 года
+1
я худеть не пробовала по карточкам..... а учить да... пробовала..
и с подсознанием убийственно работала...работает..

9 ноября 2022 года
+1
самое главное, впоследствии, не обесценить...значимость написанного..

9 ноября 2022 года
+1
я так и с планами работаю, я вообще все записываю..и считаю

9 ноября 2022 года
+1
Я из-за депрессии забила и на планы, и вообще на все. Это давит... надо как-то выползать обратно в мир.

9 ноября 2022 года
+1
И не забить на повторения. У меня главная проблема именно в том, что на долгой дистанции теряется настрой.

9 ноября 2022 года
+1
Anonimus-A пишет:
И не забить на повторения. У меня главная проблема именно в том, что на долгой дистанции теряется настрой.
именно про это обесценивание я и имела ввиду..когда цель со свременем теряет ценность...
с другой стороны, карточки должны помочь выйти на другой ...автоматический уровень..

9 ноября 2022 года
+1
Да, на это и надеюсь

Попробую их и в работу внедрить. А то с марта ничего делать нормально не могу, продуктивность - слезы.

9 ноября 2022 года
+1
Ого, очень обнадеживает. Спасибо.

9 ноября 2022 года
+1
ну, могу с уверенностью сказать..ничего в мозге не проходит бесследно..это точно..
иногда такое всплывает, что даже и не думала...что запомнила..
а депрессняк у всех бывает, особенно у тех, кто думает...
так что иди смело, пока идется и настроение есть... пока поймала волну..

9 ноября 2022 года
+1
Вот это системный подход!

9 ноября 2022 года
-1
Это не я придумала, я только пользуюсь методикой.

9 ноября 2022 года
0
Очень мотивирующий дневник. Пожалуйста, не бросайте писать. Не нашла, как подписаться.

9 ноября 2022 года
-1
Спасибо. Очень приятно слышать, что мой опыт кого-то вдохновляет.
Я добавила вас в друзья. Если вы добавите меня в ответ, то у вас на главной будет выходить информация о моих постах.

10 ноября 2022 года
+1
Все, я тоже хочу купить красивый блокнот и туда писать тезисно
Повторюша)) перечитаю-ка я тебя с самого начала!
Я тоже верю, что должно работать!
И да, наша решимость такая мощная в первые три дня...
А дальше обычно другие проблемы выходят на первый план и до себя уже дела нет.

10 ноября 2022 года
+1
Действуйте!

Вот здесь подробнее вся методика по шагам, если что: https://www.diets.ru/post/181016/ и есть аудиокнига "Думай и похуйдей" Джудит Бек - можно скачать почти на любом сайте. К сожалению, текста нигде не нашла, только аудио и конспект на этом сайте.

10 ноября 2022 года
+1
Реально похоже на то, что я делала. Авторы разные. А суть одна и та же.

10 ноября 2022 года
0
Думаю это как раз говорит о том, что методики рабочие. Я много всяких книг по продуктивности, эффективности, борьбе с депрессиями и т. д. читала. И самые лучшие рабочие методики и в них более-менее повторяются.


Оставить свой комментарий
B i "