Челлендж. Худею на 17 кг по науке. Отчет за 08.11. Как я училась терпеть голод

По программе сегодня мне надо было пропустить обед, чтобы понять, что голод - это не проблема, его вполне можно терпеть.

Сначала нужно было составить таблицу дискомфортных состоянии со шкалой от 0 до 10. Где 0 - состояние комфорта, а 10 - самый эпичный звиздец, который когда-либо случался в твоей жизни. 

Я ее составила и даже красиво оформила. Сорри, последние пункты публиковать не буду, это слишком личное. 

Потом предполагалось пропустить обед и наблюдать за своим состоянием, фиксируя его в такой табличке:

Позавтракала я чуть раньше, чем обычно, в 12:30, а потом 6 часов до 18:30 ничего не ела. И вот что у меня получилось:

В целом ничего нового мне этот опыт не дал. Я периодически устраиваю себе дни полной голодовки после сильных зажоров и знаю, что голод вполне можно потерпеть. Я больше скажу - терпеть голод целый день мне было легче, возможно потому что в голодные дни я с самого утра просыпаюсь с мыслью, что сегодня не жрем и стараюсь всячески отвлечься от еды.
Так что мои ожидания тут полностью оправдались, я бы смело могла пропустить этот пункт. Но опыт с таблицей все равно считаю полезным. Как минимум, любую задницу в жизни теперь можно сверять с табличкой звездеца и говорить себе: "Бывало хуже, но я все еще жива".

Завтрак:
сырая овсянка на кефире
творог
протеиновый батончик

Ужин:
Овощное рагу
Запеченая индейка
Яблоко и мандарин

Калории: 900
Белки: 75
Жиры: 28
Углеводы: 80
Белков и жиров мало, но будет еще один прием пищи. С жирами придется что-то придумать, они необходимы. Может выпить рыбий жир? Или семок поесть? Или домашнего шоколада намутить, я давно хотела... 
Пока есть не хочется, но слишком сильно сокращать рацион - плохая стратегия.


Физическая нагрузка: прогулялась до почты и обратно. 5000 шагов. Тоже немного, но завтра треня

Читала КП 3 раза, буду читать еще 2.

В любом случае я - умничка!

О сути челленджа здесь