Позитивчик для дружной компании

Описание клуба

ОБЪЯВЛЕНИЕ: Мы стартовали на Марафоне Идеальных Форм (МИФ). "Идеальная Форма" становится реальной! С сентября без МУКИ и САХАРА – Новый год 2026 без пуза! В клубе есть вкусные рецепты! ПОДАВАЙТЕ ЗАЯВКИ! Всем будем рады!

Основатель: Галина Гуженко
Вступление: по приглашениям
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Участник	22.12.2025	29.12.2025	5.01.2026	12.01.2026	19.01.2026	26.01.2026	2.02.2026	9.02.2026	16.02.2026
Andante V	76	76.8	76.3	76.1	74.9	74	73.6
anvag23						88	85.5
Avgusta	70.8	70.9	70.7	71.5	71.2	69.8	70.1	72.2
elenaklimova02				82.7	82	80.9	81.5	81.4
grady
Inna10				90	89	88.4	87.4	87.4
Irine3576
natalia611	102.2
Olga_Bob	74.7	76.4	76.4	76	75.8	76		76.5
Olya_Samara				75.3			74.5
skorpiona						93
smjulia	65.9	64.7	64.6	64.2	63.7	63.7	64
teacher4gym	97.5	98		99.2	96.1
voyage68	82	82.5	82.2	82.6	81.6	82.7	82.1
Альберто	83.6	83.7	83.9	83.7	83.3	83.3	83.9	84.1
Белодедова...
Галина Гуженко
Деменкова Лариса	77		77.8
Дионис1
Елена Симф	81	80.1	81	82.9	81.2	81.1	81.1	80.2
Каралейка	99.3	101.8	101.9	100.9			102.2	102
лулечек 15								76.4
Ольга-кошка	82.9	81.7		84.4	84.4	86.3	86.2	86
Светик 77777	106		106		109	108.7	106.9
танюшшша			112
Татьяна Белашова							113
УтомлённаяПои...	99	99.7	99.8	100			99.5	100.5
Худеющая зефирка	83.2	82	83.2	82		82		82
	22.12.2025	29.12.2025	5.01.2026	12.01.2026	19.01.2026	26.01.2026	2.02.2026	9.02.2026	16.02.2026

← раньше

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

У нас в клубе два пути постройнения :
1. ГОТОВОЕ МЕНЮ на 21 день https://www.diets.ru/clubpage/2059795/

2. МЫ САМИ СОСТАВЛЯЕМ по ТАБЛИЦам НАШЕГО ПИТАНИЯ без сахара и муки https://www.diets.ru/clubpage/2060100/

В общую ТАБЛИЦУ ПО ВЕСУ вносим замеры и вес каждый П О Н Е Д Е Л Ь Н И К *** ОБЯЗАТЕЛЬНО! ***

ВНИМАНИЕ ВСЕМ у нас есть ГРУППа называется : Для членов клуба "Позитивчик для дружной компании" https://www.diets.ru/community/2065737/ Приглашаю всех желающих...

Давайте поддерживать друг друга на пути стройности МИФ к новому 2026 году!

Olga_Bob	Идёт сохранение... Я тоже всех вас, дорогие девочки поздравляю с Новым Годом! :kiss: :kiss: :kiss: Ну что, девочки, начнём Новый год с новыми силами продолжим наш марафон теперь уже к Весне будет стройнеть. :heart: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2026jan/02/08/4691351_29047nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 января в 1:08 Я тоже всех вас, дорогие девочки поздравляю с Новым Годом! Ну что, девочки, начнём Новый год с новыми силами продолжим наш марафон теперь уже к Весне будет стройнеть.
Елена Симф	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2026jan/02/35/4691450_86092thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 января в 8:35
УтомлённаяПоиском	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2026jan/02/45/4691628_97577thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 января в 15:45
УтомлённаяПоиском	Идёт сохранение... Всем здравствуйте :knicksen: На 01.09.25 мой вес был 97кг. Планы были "грандиозные" - на 30.12.25 увидеть 90. .. К сожалению план не выполнен, наоборот приличный плюс к сентябрю. В добавок- разболелась спина и вены на ногах. Считаю этому виной лишний вес, неправильное питание и малоподвижность. Хотя помогаю делать ремонт Другу, но вредности делают свое дело.... Был мой ДР - было кафе, потом НГ, внуки на каникулах... Так что боюсь вставать на весы. Борюсь со спиной, пытаюсь наладить питание. Вроде готова снова в бой, но хотелось бы не воевать, а просто правильный образ жизни. Пока работаю есть возможность покупать правильные продукты. Но если "сесть" на пенсию.... Огурцы по 300-450руб за кг вряд ли , как и другие продукты, смогу покупать... Останутся только крупы и капуста со свеклой.... :D Всем удачи в избавлении от лишних кило и во всем остальном ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января в 9:40 Всем здравствуйте На 01.09.25 мой вес был 97кг. Планы были "грандиозные" - на 30.12.25 увидеть 90. .. К сожалению план не выполнен, наоборот приличный плюс к сентябрю. В добавок- разболелась спина и вены на ногах. Считаю этому виной лишний вес, неправильное питание и малоподвижность. Хотя помогаю делать ремонт Другу, но вредности делают свое дело.... Был мой ДР - было кафе, потом НГ, внуки на каникулах... Так что боюсь вставать на весы. Борюсь со спиной, пытаюсь наладить питание. Вроде готова снова в бой, но хотелось бы не воевать, а просто правильный образ жизни. Пока работаю есть возможность покупать правильные продукты. Но если "сесть" на пенсию.... Огурцы по 300-450руб за кг вряд ли , как и другие продукты, смогу покупать... Останутся только крупы и капуста со свеклой.... Всем удачи в избавлении от лишних кило и во всем остальном
Каралейка	Идёт сохранение... [b]УтомлённаяПоиском[/b], пришла пора вставать на весы, праздники прошли и снова строим планы на похудение. Сейчас живу на одну пенсию, ещё стараюсь спрятать 3часть от неё в кубышку. Пусть будет ;) На остаток рассчитываю свой рацион, небольшие покупки и коммунальные платежи. Похудеть за последние наверное 3месяца не получается, но и вес не растёт, гуляют 2кг туда-сюда отеками. В рационе мясо, рыба, овощи, фрукты, каши с низким ГИ, макароны тв. сортов,яйца, творог. Вышла на 3х разовое питание, без перекусов и кусочнечества, больше воды, по средам разгрузочные дни с начала нового года-хочу чтоб вошли в систему. . Подвижности мало, заниматься лень, только прогулки от 3-5тыс шагов и то через день. Буду делать ставку на подвижность, думать как поднять свою опу и начать заниматься спортом. Думаю и вес начнёт отступать . Всем удачи и построения планов в новом году! :running: :sport: У нас всё получиться. :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января в 10:49 УтомлённаяПоиском, пришла пора вставать на весы, праздники прошли и снова строим планы на похудение. Сейчас живу на одну пенсию, ещё стараюсь спрятать 3часть от неё в кубышку. Пусть будет На остаток рассчитываю свой рацион, небольшие покупки и коммунальные платежи. Похудеть за последние наверное 3месяца не получается, но и вес не растёт, гуляют 2кг туда-сюда отеками. В рационе мясо, рыба, овощи, фрукты, каши с низким ГИ, макароны тв. сортов,яйца, творог. Вышла на 3х разовое питание, без перекусов и кусочнечества, больше воды, по средам разгрузочные дни с начала нового года-хочу чтоб вошли в систему. . Подвижности мало, заниматься лень, только прогулки от 3-5тыс шагов и то через день. Буду делать ставку на подвижность, думать как поднять свою опу и начать заниматься спортом. Думаю и вес начнёт отступать . Всем удачи и построения планов в новом году! У нас всё получиться.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]УтомлённаяПоиском[/b], и [b]Каралейка[/b], Пиветик, девочки! :kiss: Да, пора начинать нам разгружаться, девочки, чтобы к лету стать стройными. Праздники прошли, начались будни. :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января в 0:24 УтомлённаяПоиском, и Каралейка, Пиветик, девочки! Да, пора начинать нам разгружаться, девочки, чтобы к лету стать стройными. Праздники прошли, начались будни.
Каралейка	Идёт сохранение... Куда все ушли,пропали? ;) :8: Больше уже не худеем? :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля в 20:17 Куда все ушли,пропали? Больше уже не худеем?
УтомлённаяПоиском	Идёт сохранение... [b]Каралейка[/b], Добрый вечер) Я прохожу обследование по поводу миомы... Похудение дается с трудом... Но хочется к лету стать легче :joke: Пока только вернувшись в трёхзначную цифру сейчас вроде ушла в двухзначную. Но сегодня превысила кбжу на ОЧЕНЬ много... Так что пока в процессе "туда-сюда" :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля в 20:56 Каралейка, Добрый вечер) Я прохожу обследование по поводу миомы... Похудение дается с трудом... Но хочется к лету стать легче Пока только вернувшись в трёхзначную цифру сейчас вроде ушла в двухзначную. Но сегодня превысила кбжу на ОЧЕНЬ много... Так что пока в процессе "туда-сюда"
Olga_Bob	Идёт сохранение... Да, девочки, наша Галиночка тоже не появляется, видно на других курсах и времени на нас у неё нет, жаль. Но спасибо ей, она много хорошего нам объяснила и дала много рецептов, только нам нужно взять себя в руки.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 февраля в 21:11 Да, девочки, наша Галиночка тоже не появляется, видно на других курсах и времени на нас у неё нет, жаль. Но спасибо ей, она много хорошего нам объяснила и дала много рецептов, только нам нужно взять себя в руки..
Каралейка	Идёт сохранение... [b]УтомлённаяПоиском[/b], [b]Olga_Bob[/b], девочки да надо настроиться на похудение.Я тоже туда - сюда.Хочу начать,до весны совсем мало времени осталось и к лету хочется избавиться от десятка кг лишнего веса. ;) :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 февраля в 18:02 УтомлённаяПоиском, Olga_Bob, девочки да надо настроиться на похудение.Я тоже туда - сюда.Хочу начать,до весны совсем мало времени осталось и к лету хочется избавиться от десятка кг лишнего веса.
УтомлённаяПоиском	Идёт сохранение... [b]Каралейка[/b], Марина, да я тоже хочу вновь начать подсчет калорий и сократить сахар и мучное. Но главное все же тратить больше чем есть :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 февраля в 21:26 Каралейка, Марина, да я тоже хочу вновь начать подсчет калорий и сократить сахар и мучное. Но главное все же тратить больше чем есть
Каралейка	Идёт сохранение... [b]УтомлённаяПоиском[/b], поддерживаю. И я начну с сегодняшнего дня следить за питанием, больше гулять-на улице потеплело, и продолжать делать зарядку по утрам. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 февраля в 8:37 УтомлённаяПоиском, поддерживаю. И я начну с сегодняшнего дня следить за питанием, больше гулять-на улице потеплело, и продолжать делать зарядку по утрам.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]Каралейка[/b], всё верно, девочки, начинаем сами заботиться о снижении и следить за весом и питанием. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 февраля в 1:08 Каралейка, всё верно, девочки, начинаем сами заботиться о снижении и следить за весом и питанием.
лулечек 15	Идёт сохранение... Всем привет. В середине января проходила марафон по перезапуску метаболизма, в основном на улучшение холестерина. Сейчас пересдала анализы, обещала поделиться результатами. Что получилось инсулин был 11, стал 8,6. Холестерин был 7,47, стал 5,48, По мне результат очень хороший. Холестерин высокой плотности не поменялся, как был 0,99 так и остался, буду смотреть как его увеличивать. Холестерин низкой плотности, который плохой, был 5,85, стал 3,97, необходимо сделать ниже трёх. По сахару анализ не делала, Ну наверное надо сделать в дальнейшем. Сейчас продолжаю такое же питание как На марафоне, практически за месяц ушло 6 кг, что по факту изменила, убрала перекусы, оставила три приёма пищи, увеличила порцию каши, На завтрак и на обед, убрала сахар но оставила фрукты, убрала молочку, как оказалось у меня на неё аллергия, которая выражалась в частом насморке, без причинным, На марафоне было обязательно отказ от молочки , и у меня ушёл насморк. Вчера и позавчера пробовала на ужин творог, и насморк Опять вернулся, Поэтому пока не знаю что делать с молочкой мне. Ну и ещё убрала белый хлеб и всё похожее, но Наедаюсь большим количеством разных каш, таких Как гречка, бурый рис, пшено. Ещё добавила много овощей. Еще стараюсь пить побольше воды, стремлюсь к 2 литрам. А еще забыла сказать, необходимо держать количество жиров, в день не больше 50 гр, поэтому все считаю. Пока всё, буду продолжать дальше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # вчера в 7:28 Всем привет. В середине января проходила марафон по перезапуску метаболизма, в основном на улучшение холестерина. Сейчас пересдала анализы, обещала поделиться результатами. Что получилось инсулин был 11, стал 8,6. Холестерин был 7,47, стал 5,48, По мне результат очень хороший. Холестерин высокой плотности не поменялся, как был 0,99 так и остался, буду смотреть как его увеличивать. Холестерин низкой плотности, который плохой, был 5,85, стал 3,97, необходимо сделать ниже трёх. По сахару анализ не делала, Ну наверное надо сделать в дальнейшем. Сейчас продолжаю такое же питание как На марафоне, практически за месяц ушло 6 кг, что по факту изменила, убрала перекусы, оставила три приёма пищи, увеличила порцию каши, На завтрак и на обед, убрала сахар но оставила фрукты, убрала молочку, как оказалось у меня на неё аллергия, которая выражалась в частом насморке, без причинным, На марафоне было обязательно отказ от молочки , и у меня ушёл насморк. Вчера и позавчера пробовала на ужин творог, и насморк Опять вернулся, Поэтому пока не знаю что делать с молочкой мне. Ну и ещё убрала белый хлеб и всё похожее, но Наедаюсь большим количеством разных каш, таких Как гречка, бурый рис, пшено. Ещё добавила много овощей. Еще стараюсь пить побольше воды, стремлюсь к 2 литрам. А еще забыла сказать, необходимо держать количество жиров, в день не больше 50 гр, поэтому все считаю. Пока всё, буду продолжать дальше.
elenaklimova02	Идёт сохранение... Какая Вы молодец! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # вчера в 12:09 Какая Вы молодец!
УтомлённаяПоиском	Идёт сохранение... Юля, Вы и правда молодец :thumbsup: Я тоже поняла, что если убрать сахар (быстрые углеводы) и жиры ограничить, то становится легче и физически - вес снижается и "духовно")). И да- надо считать-потреблять меньше, чем тратишь. А это огромное желание и дисциплина - и ВСЁ! Ну и конечно движ немаловажен. Из-за спины забросила спортзал (тяжело 1,5часа занятий спине становиться хуже) Пройду обследование на остеохондроз -узнаю что лучше для физнагрузок (кроме бассейна и лыж :joke: -бассейна у нас нет, а лыжи не люблю СОВСЕМ) Желаю удачи и продолжения начатого! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # вчера в 12:36 Юля, Вы и правда молодец Я тоже поняла, что если убрать сахар (быстрые углеводы) и жиры ограничить, то становится легче и физически - вес снижается и "духовно")). И да- надо считать-потреблять меньше, чем тратишь. А это огромное желание и дисциплина - и ВСЁ! Ну и конечно движ немаловажен. Из-за спины забросила спортзал (тяжело 1,5часа занятий спине становиться хуже) Пройду обследование на остеохондроз -узнаю что лучше для физнагрузок (кроме бассейна и лыж -бассейна у нас нет, а лыжи не люблю СОВСЕМ) Желаю удачи и продолжения начатого!
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]УтомлённаяПоиском[/b], Леночка, все проблемы со спиной решаются только тем, чтобы спать на жёстком. Я себе принесла фанерку, как спина заболит, так ложу её под одеялко тонкое и сплю, первое время тяжело, а потом привыкаешь и всё нормально, боли постепенно исчезают. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # вчера в 21:34 УтомлённаяПоиском, Леночка, все проблемы со спиной решаются только тем, чтобы спать на жёстком. Я себе принесла фанерку, как спина заболит, так ложу её под одеялко тонкое и сплю, первое время тяжело, а потом привыкаешь и всё нормально, боли постепенно исчезают.
УтомлённаяПоиском	Идёт сохранение... Оль, у меня жесткий матрас куплен. Друг на таком не может спать)) (попробовал на второй кровати, когда внуки приезжают) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # вчера в 21:51 Оль, у меня жесткий матрас куплен. Друг на таком не может спать)) (попробовал на второй кровати, когда внуки приезжают)