04.11.23 Ежедневный отчет о проделанной работе

Галина, спасибо большое

Отличный рецепт

Мой отчет


1-Сладкое по-минимуму и в первой половине дня

Выполнила Даже мёд не проскочил сегодня

2-Также и с мучным- по-минимуму и в первой половине дня.

Выполнила сегодня был кусочек гречневой хлеба на завтрак и всё

3-Интервал между едой не менее 3-х часов

Выполнила

4-Белковый ужин с овощами

Выполнила

По поводу физактивности, то у меня пока только прогулки и нашагала я сегодня 9тыс141 шагов

В принципе, я довольна сегодняшним днём день прожит не зря

да писала,писала и всё пропало

Пишу в отчете с понедельника свой пищевой дневник:

30.10.23 вес 114.6 кг цель 79 кг

8-50 завтрак = холодец с домашней курицы + 1 кусочек черного хлеба+ горчица+ 2 миндальных орешка.
12-25 обед = малосоленая скумбрия 1 кусочек + квашенная капуста+ 1 кус.черн.хлеба
14-00 полдник = кофе+сыр твердый+ 100 гр домашней ряженки
18-00 ужин = 1 голубец(курица с рисом в пекинской капусте тушеное в мультиварке) + 1 варенное яйцо+ квашен. капуста
21-00 чай с 3 кусочками черного шоколада

31.11.23 цель 79 кг

8-45 завтрак = творог+домашняя ряженка+ варенье (крыжовник с кабачком)+ 1 ч.л. порошок расторопши
10-35 перекус = твердый сыр между тофу сыр+2 миндальных орешка
13-40 обед= 2 голубца+ квашенная капуста
17-30 ужин = холодец из домашней курицы + 1 кус.черн.хлеба

1.11.23 вес 113.5 цель 79 кг

8-05 завтрак = творог+ ряженка+ печёная тыква+ 1 ч.л.расторопши
12-10 обед = борщ из курицы+ 1 кус.черн.хлеба
13-50 перекус= 2 яблока своих+грецкие орехи 4 шт
15-45 полдник = борщ+ 1 варенное яйцо
18-00 ужин = 1 морфин (пекла в духовке ленивые голубцы в формочках) +ряженка+ печеная тыква

2.11.23 цель 79 кг

8-50 завтрак = 2 морфина+ твердый сыр между тофу сыр+ грецкие орешки
12-40 обед = борщ с курицей+чеснок+1 кус.черн.хлеба, витамины А и Е.
15-30 перекус = виноград домашний
18-00 тушеная капуста + малосольная скумбрия 1 кусочек

3.11.23 вес 113.1 цель 79 кг

10-30 завтрак = курица + горох+кукуруза+тыква — все готовилось в мультиварке
13-25 обед = борщ с мясом+ ряженка 1 сол.ложка+ 1 кус.черн.хлеба
15-00 перекус яблоко+грецкие орехи 3 шт
17-50 ужин = курица + горох+кукуруза+тыква в мультиварке

4.11.23 вес 112.6 цель 79 кг

9-30 завтрак= маринованные шампиньоны без сахара (готовила сама)+ квашенная капуста+растит масло+ тушеная рыба белый амур 1 кусочек
13-00 обед = маринованные шампиньоны без сахара+ квашенная капуста+растит масло+ тушеная рыба белый амур 1 кусочек + 3 миндальных орешка + витамины А и Е .
15-00 полдник = кофе с молоком + твердый сыр между тофу сыр
17-45 ужин = остатки рыбы+ 1 кусочек черн.хлеба и чай с молоком.

Каждое утро делаю упражнения Ходьба с Лесли от 5 до 15 минут по состоянию и метод Ключ 5 минут.

Девочки, я не знаю как вы, но я не успеваю ничего сделать, сегодня провозилась на кухне и в ванной и день пролетел.
Питание моё всё в дневнике, сейчас пойду за сегодня внесу.

Галиночка, дорогая, там у меня слишком много всего, нужно наверно перейти на один, два продукта и тогда можно будет сюда вносить, а то времени мне никак не хватает. Наверно точно стало его меньше в сутках, чем было. А то в 5 часов уже темно.