Третья неделя МАРАФОН - ИГРА 9 недель к Новому 2024 году, Позитивчик для дружной компании

Галина Гуженко

13 ноября 2023 года

+4

Всем доброго времени суток. Вот мой результат

добрая и обаятельная

13 ноября 2023 года

+3

Галина, Умничка!!! Отличный результат!!!

↑

добрая и обаятельная

13 ноября 2023 года

+4

Мой результат-За неделю минус полтора килограмма

voyage68

13 ноября 2023 года

+2

Надежда

Поздравляю за удивительный результат -1,5 кг за неделю !!! Что помогло добиться такого шикарного результата ??

↑

добрая и обаятельная

13 ноября 2023 года

+2

Спасибо большое

да, все старо, как мир... Правильная тарелочка+на ужин что-то белковое, кроме молочки, и плюс что-то овощное и ежедневные прогулки

да, и по поводу фруктов... 2 фрукта в день, утром один и в обед один. На ужин нельзя. Ну, и естественно, минимум сладкого и мучного, а если уж невмоготу, то по-минимуму и в первой половине дня и раз в неделю. Вот как-то так

хочу ещё подключить разгрузочные дни, ну хотя-бы раз в неделю, пока созреваю

может кто-то из девочек тоже хочет, буду рада компании

↑

voyage68

13 ноября 2023 года

+2

Спасибо за подсказки , как раз за фрукты и забываю . что вечером нельзя . хотя читала , что как раз киви и банан можно перед сном .А еще я жуткая сова , со сном проблемы ,хотя знаю . что идеально до 23 лечь спать

Прогулки помогают , но у нас дожди ,вчера 20 минут ходила на орбитреке . больше не смогла , хотя и на 3 -ей скорости всего .ЗА разгрузочный только ЗА . но творожный и гречневый день мне уже не помогают . Кефирный и яблочный не пробовала

но боюсь маловато будет

А какой разгрузочный планируешь ??

↑

добрая и обаятельная

13 ноября 2023 года

+2

Вот мне, как раз, очень заходят творожный или рыбный разгруз

куриный очень тяжело проходил, но тоже с хорошими отвесами

а вот яблочный и кефирный боюсь не осилю...но, тут каждому свое

может Галина нам сделает отдельной рубрикой разгрузочные дни? И можно будет в среду разгрузиться... Ты не против?

Может и девочки подтянутся

↑

voyage68

14 ноября 2023 года

+1

Конечно , с удовольствием сделаю разгрузочный день .Кстати - рыбу я люблю , а что ты кушаешь в рыбный- примерно ? У меня есть креветки , пару кусочков горбуши . скумбрию найду , я ее запекаю в духовке с овощами, нет у меня здесь стеклянной кастрюльки , запекала даже в микроволновке .https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-rybe.html прочитала , горбуша не подходит - написано до 100 калорий которая; минтай . путассу ,камбала .форель , хек .А сколько всего за день ? количество ?
Не забудьте заранее составить меню, чтобы подсчитать суточную калорийность запланированных блюд (она не должна превышать 1 200 ккал).
Получается до 1 кг можно съесть

↑

voyage68

13 ноября 2023 года

+2

Галина благодарю за отличные советы по продуктам!

Искренно поздравляю за минус 1 кг100 - замечательный результат !

Olga_Bob

13 ноября 2023 года

+3

Я тоже Галину поздравляю и Надежду тоже, молодцы девчонки, так и продолжайте.

↑

добрая и обаятельная

14 ноября 2023 года

+1

Спасибо большое

а какой прекрасный цветочек

↑

Olga_Bob

13 ноября 2023 года

+3

А это мой вес, по принципу: тише едешь дальше будешь...

добрая и обаятельная

14 ноября 2023 года

+2

Оленька, , ну с таким прекрасным весом можно и потихонечку его сбрасывать

Умничка!!!

↑

voyage68

14 ноября 2023 года

+1

Конечно , с удовольствием сделаю разгрузочный день .Кстати - рыбу я люблю , а что ты кушаешь в рыбный- примерно ? У меня есть креветки , пару кусочков горбуши . скумбрию найду , я ее запекаю в духовке с овощами, нет у меня здесь стеклянной кастрюльки , запекала даже в микроволновке .https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-rybe.html прочитала , горбуша не подходит - написано до 100 калорий которая; минтай . путассу ,камбала .форель , хек .А сколько всего за день ? количество ?
Не забудьте заранее составить меню, чтобы подсчитать суточную калорийность запланированных блюд (она не должна превышать 1 200 ккал).
Получается до 1 кг можно съесть

↑

voyage68

14 ноября 2023 года

+1

Все равно поздравляю , 500 грамм тоже хорошо ! Я бы не отказалась ! А у меня вес стоит , хорошо погуляли на новоселье. было 83 , счас 84 .Может с Наденькой на разгрузочный соберемся , на рыбе хочу сделать

↑

Olga_Bob

15 ноября 2023 года

+1

Я не знаю девочки, как получается у вас, а у меня за разгрузочный день теряю 1 кг, но он потом вновь вернётся. А может три дня сидеть нужно на разгрузке, чтобы что-то осталось и не вернулось?

↑

добрая и обаятельная

15 ноября 2023 года

+2

Оленька, я заметила, что если сразу после разгрузки не завышать калорийность своего питания, то вес не набирается. Просто из разгруза нужно правильно выходить, но это не всегда получается9

я пока еще не созрела для такого героизма, да еще и немножко приболела... Так что, пока еще я в процессе созревания!!!

↑

voyage68

15 ноября 2023 года

+3

Надя ,а я решилась , сегодня рыбный день у меня ! На завтрак камбала к ней болгарский перец, на эл.гриле .

Потом если получится , задуманное , сделаю сообщение в дневнике .На утро , пока 84 кг .
Сегодня в планах купить эл.весы .А то у меня здесь старые - механические

↑

добрая и обаятельная

16 ноября 2023 года

+1

Умничка,Людочка!!!

надеюсь, что у тебя будет хороший отвесик

↑

voyage68

16 ноября 2023 года

+2

Надежда . ничего у меня не получилось . не было режима питания , с водой тоже

Так главное . старые весы то врали ,я еще подумала -после новоселья не набрала , а погуляли хорошо . было много вкусного . да и по 5 капель со всеми

Так что выздоравливай ,будем делать еще разгрузку . Вес то сейчас - на новых весах 86,6

даже страшно подумать , какой он был до рыбного дня

↑

добрая и обаятельная

16 ноября 2023 года

+2

Людочка, ну ничего страшного, всякое бывает в жизни и это совсем не смертельно!!! Эту неделю я еще поволыню... А со следующей давай начнeм, ты не против? Может в понедельник?

↑

voyage68

16 ноября 2023 года

+1

Наденька . да конечно я ЗА .Единственно не знаю - какой сделать .Если раньше хорошо шел гречневый с томатным соком и творожный , сейчас ОРГАНИЗМ не реагирует совсем .Ты какой планируешь сделать ?Честно кефирный и яблочный совсем не прельщает , сорвусь точно .

↑

добрая и обаятельная

16 ноября 2023 года

+2

В последнее время у меня хорошо шёл творожный день! Я покупала Базарный творог из топленого молока, он жирный и вкусный и целый день его ела, запивая чаем с сахзамом. Ела сколько душе угодно и отвесы всегда были 1кг и более. На рыбный разгруз я брала скумбрия, могла просто отварить или же запечь в духовке на луковой подушке, и там и там, добавляя специи, только без соли. И тоже всегда отвесы были отличные!!! Месяц назад я вообще отварила Красную рыбу, можно запечь в духовке, без соли. Её много не съешь, начинает слегка подташнивать и аппетит пропадает, что нам и нужно!!! Основное правило-Все без соли!!! Вот у меня будет либо жирный творог, либо красная рыба.... Пока думаю

↑

voyage68

16 ноября 2023 года

+1

Поняла , поищу что то новое , обидно , что результатов по рыбному дню не знаю .Скумбрию люблю запекать в духовке, на луковых кольцах , сверху перец или тыква натертая .Скумбрия какая то худая и маленькая была .Скорее всего на курице , надо холодильник размораживать ,филешка есть.

↑

voyage68

15 ноября 2023 года

+1

Да нет , помогает , но именно потихоньку снижать вес ,а вот что мы забываем , так делать его хотя бы 2 раза в месяц .И я заметила , что ранние разгрузки , что помогали раньше , сейчас не действуют .Каждый раз , что то другое надо пробовать .Будем надеяться !

↑

Olga_Bob

17 ноября 2023 года

+1

Приветик, девочки! А мой сын поймал большую рыбку с икрой даже и я уже голову её отварила и в духовке остальное пожарила, завтра буду её кушать. Но отвесов таких больших она мне тоже не даёт может потому что всё-таки жирная, да и малость солю? А в понедельник с вами тоже что-нибудь придумаю.

↑

добрая и обаятельная

17 ноября 2023 года

+2

Девочки, возможно у меня такие отвесы, потому что у меня вес большой! Ведь мой вес совсем не сравнить с вашим прекрасным весом!

Людочка, если ты будешь на курице, то вот как я делала... Я ее отваривала, бульон не солила, добавляла в него приправы без соли, типа прованских и итальянских трав и выдавливала туда чеснок. Потом ела грудку и запивала горячим бульоном, именно горячим. Этот бульон не особо вкусный, но травы и чеснок придавали ему более насыщенный вкус! Девочки, это из моего опыта!

↑

voyage68

17 ноября 2023 года

+1

Надюша , из нашей троицы , только Оля в фаворе !Ну ничего , сами разгрузку , что то Галина нам подскажет !Было бы желание

↑

Olga_Bob

18 ноября 2023 года

0

Так это просто питание на рыбе с салатами. И моё кофе из цикория.

↑

добрая и обаятельная

17 ноября 2023 года

+1

Оленька, обязательное условие-Все без соли!!

↑

Olga_Bob

18 ноября 2023 года

0

Так я и завтра буду рыбу ещё кушать, я же сварила голову и немного с ней рыбы. Вот завтра буду продолжать.

↑

voyage68

17 ноября 2023 года

+1

Оля , так рыба по калорийности все же меньше мяса , тем более в духовке делали ее! Я тоже чуть присаливаю . а так она же не очень .А что за сорт рыбы ? Еще и с икрой . А насчет разгрузки договоримся ,Наденька приболела , со следующей недели собираемся делать. Пишите и вы , на чем будете делать .Хорошей погоды и солнечного настроения

↑

Olga_Bob

18 ноября 2023 года

+1

Девочки добралась и до вас, приветик, мои хорошие. Рыба эта лахсфорель с красным мясом, вкусная, но я с утра прокатала на велике по магазинам и завтрак был уже в обед и доела кусочек рыбы потом уже вечером. А две небольшие где-то по 500 грамм форельки разделила и дала дочке и подруге.

↑

voyage68

18 ноября 2023 года

+1

Оля , так велосипед , это же здорово . Я думаю - отвес у вас точно будет

Мне нравится

окончание новое анекдота , ужин отберу у врага и оставлю на завтрак себе

↑

Olga_Bob

19 ноября 2023 года

+1

Так я на велике вместо машины везде езжу, здесь дорожки для велосипедов и велосипедистов пропускают и уважают. А потом снега тут много не бывает и я езжу и всю зиму на велике.
Я сегодня уже рыбу не ела, она жирная и вес прибавляется, поэтому через день буду её кушать.

↑

voyage68

20 ноября 2023 года

+1

Оля , вы замечательная . езда на велосипеде очень полезна во всем ! Я потихоньку снова хожу на орбитреке ,пока на 3 скорости , но уже 40 минут ,музыка не нравится , пересматриваю , что то новое , ставлю , старые мелодии убираю ! Здоровья вам и солнечного настроения

↑

Третья неделя МАРАФОН - ИГРА 9 недель к Новому 2024 году

Обсуждение в клубе Позитивчик для дружной компании