У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Дневник пользователя Лилия Кароль

Лилия Кароль
Рейтинг: 171
Последний визит: 25 июня 2016 года

	Пересмотр системы питания	25 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Система правильного питания

Вчера сдавала анализы, некоторые забрала. С анализами ходила на консультацию к персональному тренеру и специалисту по питанию. Разбирали мое меню, вносили коррективы и прочее.
Ну, теперь все подробно, что мне рекомендовали и подсчитали:
ОО - 1490 кКал (ниже этой границы мне нельзяsmile)
ДО - 596 кКал
СНК - 2086 кКал (1490+596)
Теперь мой коридор: 1490 кКал - 1627 кКал (это без физических нагрузок)... Читать далее»

+3 | Комментарии (5)

	Третий день системы	25 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Отчетность

24.05.2016
Стартовый вес:
120.2 кг
Цель:
70 кг
Вес сейчас:
119.0 кг
Осталось:
49.0 кг
Прошло:
3 дня
Осталось:
123 дня (18 недель)
За все время:
1,2 кг
Средний отвес:
0,3 кг

0 | Комментарии (0)

	Выполнение плана - день третий	25 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Планы и цели

1. Система правильного питания.
Нет.
2. Подтянутое тело.(кроме прыжков пока)
Нет Завтра по плану.
3. Соблюдение коридора от 1200 кал. до 1500 кал.
Нет.
4. Пить воду - 8 стаканов.
Выпито 12 стаканов.
5. Контроль веса (каждый день).
Есть. Вес 119,0 кг.
6. Контроль объёмов (1 раз в неделю).
Нет. В следующую субботу.

0 | Комментарии (0)

	Меню 3-го дня	25 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Меню по системе

Не было. Получился питьевой день, только вода 2.4 л.

0 | Комментарии (0)

	Размышления о том, как я к этому пришла	23 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Мысли вслух

Я в последнее время думаю, ну как же так я могла себе позволить носить на себе такой вес? Как 20 лет я не понимала, что это плохо?! Ведь я на себе постоянно ношу еще одного человека. Может так получилось, что вниманием мужчин не была никогда обделена? Что еще послужило причиной моего идиотизма? Как я могла себе такое позволить? Копаюсь в себе и пока не могу найти ответов на свои вопросы... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Выполнение плана - день второй	23 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Планы и цели

1. Система правильного питания.
Соблюдено полностью по меню.
2. Подтянутое тело.(кроме прыжков пока)
Да, частично. Из-за ноги не могу выполнить полностью. Пока все упражнения кроме прыжков по 30 раз, 1 подход.
3. Соблюдение коридора от 1200 кал. до 1500 кал.
Соблюден.
4. Пить воду - 8 стаканов.
Выпито 8 стаканов.
5. Контроль веса (каждый день).
Есть. Вес 119,1 кг.
6. Контроль объёмов (1 раз в неделю).
Нет. В следующую субботу.

+1 | Комментарии (16)

	Второй день системы	23 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Отчетность

23.05.2016
Стартовый вес:
120.2 кг
Цель:
70 кг
Вес сейчас:
119.1 кг
Осталось:
49.1 кг
Прошло:
2 дня
Осталось:
124 дня (18 недель)
За все время:
1,1 кг
Средний отвес:
0,55 кг

+4 | Комментарии (0)

	Меню 2-го дня	23 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Меню по системе

Завтрак - 07.00
Гречка без масла - 200 гр.
Сосиски Молочные - 45 гр.
Сыр "ГАУДА" - 20 гр.
Всего за завтрак: 421 ккал, Б/Ж/У - 17/19/50
Ланч - 10.00
Шоколадный чизкейк - 100 гр.
Всего за ланч: 129 ккал, Б/Ж/У - 17/3/8
Обед - 13.00
Рис с овощами "Стройность" (рецепт) - 100 гр.
Салат "Лето" (рецепт) - 100 гр.
Тунец филе натуральный, "Морской котик" - 170 гр.
Всего за обед: 321 ккал, Б/Ж/У - 44/6/22
Полдник - 16.00... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Выполнение плана - день первый	22 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Планы и цели

1. Система правильного питания.
Соблюдено полностью по меню.
2. Подтянутое тело.(кроме прыжков пока)
Нет. По плану завтра.
3. Соблюдение коридора от 1200 кал. до 1500 кал.
Соблюден.
4. Пить воду - 8 стаканов.
Выпито 10 стаканов.
5. Контроль веса (каждый день).
Есть. Вес 119,8 кг.
6. Контроль объёмов (1 раз в неделю).
Нет. В следующую субботу.

+2 | Комментарии (7)

	Первый день системы.	22 мая 2016 года
	Лилия Кароль в рубрике Отчетность

22.05.2016
Стартовый вес:
120.2 кг
Цель:
70 кг
Вес сейчас:
119.8 кг
Осталось:
49.8 кг
Прошло:
1 день
Осталось:
125 дней (18 недель)
За все время:
0,4 кг
Средний отвес:
0,4 кг

+2 | Комментарии (0)

Содержание дневника

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.