 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
+4
|
Комментарии (4)
1 ошибка. Неправильно дышите!
Активное движение делается всегда на выдохе (если не указано специально), а на вдохе возврат в исходное положение. Дышим равномерно на протяжение всего движения, ни в коем случае не задерживаем дыхание! 2 ошибка. Неправильно пьете! Вода должна быть комнатной температуры, глоток делать перед каждым подходом. 3 ошибка. Делаете одни и те же упражнения! Мышцы быстро адаптируются к нагрузкам и перестают реагировать на то, что вошло в привычку... Читать далее»
+4
|
Комментарии (1)
На те области, которые нужно уменьшить, силовые выполняют с множеством повторов (20-30) с небольшими отягощениями, а дополнительный акцент делается на растяжку этого места.
Если нужно увеличить зоны (например, грудь), то нужно нагружать максимально, т.е. брать такие отягощения, что бы можно было сделать не более 10-12 повторов.
+1
|
Комментарии (0)
16.06.2016
Стартовый вес: 120.2 кг Цель: 70 кг Вес сейчас: 114,7 кг Осталось: 44,7 кг Прошло: 26 дней Осталось: 100 дней (15 недель) За все время: 5,5 кг Средний отвес: 0,21 кг
+1
|
Комментарии (0)
(по просьбе тренера питание одинаковое всю неделю)
Натощак - 06.30 Теплая вода - 250 мл. Формула молодости (рецепт) - 5 гр. Всего: 16 ккал, Б/Ж/У - 0/1/2 Через 15 минут - 06.45 L-карнитин - 1 порция LIPO6 BLACK - 1 шт. Всего: 1 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0 За полчаса до завтрака - 07.00 Протеиновый коктейль (1 порция (39 гр.) с 200 мл. воды) - 1 порция Всего: 150 ккал, Б/Ж/У - 25/3/6 Завтрак - 07.35 Помидоры - 1 шт. Яйцо куриное вареное (вкрутую) - 2 шт... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
12.06.2016
Стартовый вес: 120.2 кг Цель: 70 кг Вес сейчас: 115,0 кг Осталось: 45,0 кг Прошло: 22 дня Осталось: 104 дня (15 недель) За все время: 5,2 кг Средний отвес: 0,24 кг
+5
|
Комментарии (0)
(по просьбе тренера питание одинаковое всю неделю)
Натощак - 06.30 Теплая вода - 250 мл. Формула молодости (рецепт) - 5 гр. Всего: 16 ккал, Б/Ж/У - 0/1/2 Через 15 минут - 06.45 L-карнитин - 1 порция LIPO6 BLACK - 1 шт. Всего: 1 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0 За полчаса до завтрака - 07.00 Протеиновый коктейль (1 порция (39 гр.) с 200 мл. воды) - 1 порция Всего: 150 ккал, Б/Ж/У - 25/3/6 Завтрак - 07.35 Каша овсянная на воде (рецепт) - 250 гр. Семена льна - 30 гр... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
1. Твердая постель
Как известно, позвоночник - основа жизни. Малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности различных органов. Поэтому очень важно держать правильную осанку. Всегда тяните макушку вверх! Так у вас и позвоночник будет прямой. Если вы привыкли все время сидеть скрючившись, а когда стоите, то походите на вешалку, то вы наносите большой вред себе и своим внутренним органам. А если вы выпрямитесь и не будите смотреть постоянно вниз, то: 1) позвоночник не будет перегружаться;... Читать далее»
+6
|
Комментарии (0)
Меню 13-го дня - 03.06.16
Завтрак - 07.00 Каша овсянная на воде (рецепт) - 150 гр. Першинский творог, 1,8 % - 50 гр. Йогурт термостатный густой "Danone", 1,5 % - 30 гр. Сыр голландский, брусковый - 50 гр. Хлеб бородинский - 30 гр. Формула молодости (рецепт) - 5 гр. Чай без сахара - 250 гр. Всего за завтрак: 455 ккал, Б/Ж/У - 31/19/42 Ланч - 10.00 Творожный десерт с киви (рецепт) - 200 гр. Всего за ланч: 232 ккал, Б/Ж/У - 22/3/34 Обед - 13.00... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
03.06.2016
Стартовый вес: 120.2 кг Цель: 70 кг Вес сейчас: 116,0 кг Осталось: 46,0 кг Прошло: 13 дней Осталось: 113 дней (17 недель) За все время: 4,2 кг Средний отвес: 0,32 кг
+3
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Every day, every hour Turn the pain into power
18 часов назад