Меню 13-го дня

Меню 13-го дня - 03.06.16

Завтрак - 07.00

Каша овсянная на воде (рецепт) - 150 гр.

Першинский творог, 1,8 % - 50 гр.

Йогурт термостатный густой "Danone", 1,5 % - 30 гр.

Сыр голландский, брусковый - 50 гр.

Хлеб бородинский - 30 гр.

Формула молодости (рецепт) - 5 гр.

Чай без сахара - 250 гр.

Всего за завтрак: 455 ккал, Б/Ж/У - 31/19/42


Ланч - 10.00

Творожный десерт с киви (рецепт) - 200 гр.

Всего за ланч: 232 ккал, Б/Ж/У - 22/3/34


Обед - 13.00

Морская капуста в уксусной масляной заливке "по-корейски" - 100 гр.

Тунец филе натуральный, "Морской котик" - 170 гр.

Всего за обед: 266 ккал, Б/Ж/У - 42/8/5


Полдник - 16.00

Ряженка, 1% - 200 гр.

Семена льна - 15 гр.

Всего за полдник: 160 ккал, Б/Ж/У - 9/8/13


Ужин - 19.00

Салат "Лето" (рецепт) - 250 гр.

Куриная грудка (филе) (отварная) - 150 гр.

Всего за ужин: 228 ккал, Б/Ж/У - 34/5/10


Перекус (за час до сна) - 22.00

Кефир 1% - 300 гр.

Семена льна - 15 гр.

Всего за перекус: 200 ккал, Б/Ж/У - 12/9/16


Итого за день: 1541 ккал, Б/Ж/У - 149/52/120