Меню с 16-го дня по 22-й день - с 06.06.16 по 12.06.16

(по просьбе тренера питание одинаковое всю неделю)

Натощак - 06.30

Теплая вода - 250 мл.

Формула молодости (рецепт) - 5 гр.

Всего: 16 ккал, Б/Ж/У - 0/1/2


Через 15 минут - 06.45

L-карнитин - 1 порция

LIPO6 BLACK - 1 шт.

Всего: 1 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


За полчаса до завтрака - 07.00

Протеиновый коктейль (1 порция (39 гр.) с 200 мл. воды) - 1 порция

Всего: 150 ккал, Б/Ж/У - 25/3/6


Завтрак - 07.35

Каша овсянная на воде (рецепт) - 250 гр.

Семена льна - 30 гр.

Всего за завтрак: 392 ккал, Б/Ж/У - 14/17/49


После завтрака - 07.45

Витамины OPTI-WOMEN - 1 шт.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


В промежутках после еды и до еды - 08.30

Вода - 350 мл.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


Тренировка - 09.00

AMINO X (BCAAs) (1 порция (14,5 гр.) с 500 мл. воды) - 1 порция

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


Ланч - 10.00

Протеиновый коктейль (1 порция (39 гр.) с 200 мл. воды) - 1 порция

Всего за ланч: 150 ккал, Б/Ж/У - 25/3/6


В промежутках после еды и до еды - 11.30

Вода - 600 мл.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


За 15 минут до обеда - 12.15

L-карнитин - 1 порция

LIPO6 BLACK - 1 шт.

Всего: 1 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


Обед - 12.30

Гречка на воде (рецепт) - 100 гр.

Льняное масло - 1 ст. л. (13 гр.)

Филе индейки (отварное) - 100 гр.

Всего за обед: 465 ккал, Б/Ж/У - 27/28/27


После обеда - 12.45

Витамины OPTI-WOMEN - 1 шт.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


В промежутках после еды и до еды - 13.30

Вода - 600 мл.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


Полдник - 15.00

Грейпфрут - 200 гр.

Всего за полдник: 70 ккал, Б/Ж/У - 1/0/13


В промежутках после еды и до еды - 15.40

Вода - 600 мл.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


Ужин - 17.30

Филе индейки (отварное) - 100 гр.

Салат "Фантазия" (рецепт) - 150 гр.

Всего за ужин: 272 ккал, Б/Ж/У - 23/16/9


После ужина - 17.45

Витамины OPTI-WOMEN - 1 шт.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


В промежутках после еды и до еды - 18.30

Вода - 600 мл.

Всего: 0 ккал, Б/Ж/У - 0/0/0


Перекус (за час до сна) - 20.00

Протеиновый коктейль (1 порция (39 гр.) с 200 мл. воды) - 1 порция

Всего за перекус: 150 ккал, Б/Ж/У - 25/3/6


Итого за день: 1666 ккал, Б/Ж/У - 141/70/119, вода - 3500 мл - 3,5 л - 14 ст.