Дневник пользователя Лилия Кароль

Вчера сдавала анализы, некоторые забрала. С анализами ходила на консультацию к персональному тренеру и специалисту по питанию. Разбирали мое меню, вносили коррективы и прочее.
Ну, теперь все подробно, что мне рекомендовали и подсчитали:
ОО - 1490 кКал (ниже этой границы мне нельзяsmile)
ДО - 596 кКал
СНК - 2086 кКал (1490+596)
Теперь мой коридор: 1490 кКал - 1627 кКал (это без физических нагрузок)... Читать далее»

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7... Читать далее»