Стала есть почти на задуманное количество калорий, потому привес. В принципе, ожидаемо: больше вес еды - больше число на весах. По калориям не ем больше запланированного, так что всё под контролем.
С утра снова есть чувство голода. Это хорошо. Если я не съедаю всё, что на день запланировано, то и витаминов получаю не задуманное 99-100% от нормы. Так что меня отсутствие голода не особо радовало. Разве что большими отвесами))...
Читать далее»
Почти неделю по утрам не чувствовала голода. Сегодня первый день, когда хочется позавтракать. До этого вес уходил довольно быстро из-за того, что ела не на 1500-1600 ккал, как задумывалась, а на 1000-1300 ккал в день. Сейчас скорость похудения должна немного замедлиться, видимо.
На весах колебания в пределах разумного, плюс 100 грамм.
Большой отвес (наверное, потому что сегодня жарко)).
По измерениям вот так:
Минус 2-3 см с предыдущего измерения и вообще с начала похудения. Значит, ощущения меня не обманули
А ещё, получается, сейчас -4 кг ровно с начала похудения (это не всё жир, конечно, а просто именно вес, нагрузка). Уже очень ощущается, что стало легче двигаться. Связываю это именно с тем, что с мышц в целом убрали лишние 4 кг нагрузки.
Всем здравствуйте!
Вот и добралась я до жёлтой линии и в 10-ке первых вторую неделю!
Нахожусь уже на 9 месте с 41-го!
Не думала, что такими мелкими шажками , дойду за короткое время с последних строк в 10-ку лучших.
Всего за 3 месяца - 3 кг. 600 гр. Не много, но и не мало.
Теперь главное не расслабляться и снижать до победного.
А у Вас какие хитрости в похудении? Как снижать вес более эффективно? Или лучше так же снижать не спеша?
Может есть какие-то секретки...
Читать далее»
Последние дня три ем меньше, чем запланировано по рациону.. На 1000-1300 ккал. Больше не хочется, а насильно заставлять себя есть - ну такое.
Со вчера ещё минус 300 грамм.
Кроме мебели со старой квартиры заказала ещё пару стеллажей и подобного.. 11 сентября новая мебель приедет. К этому времени надо покрасить стену и убрать лишние вещи, чтоб поставить на их место новую мебель (которую нужно будет ещё собрать)...
Читать далее»
Вот так теперь выглядит трёхдневное меню:
(появился тофу, стало меньше яиц и болгарского перца, стало побольше морковки)
1
2
3
Вчера не успела сделать пост про новый рацион, может сегодня удастся. (там нет каких-то слишком важных изменений, впрочем).
Вес уходит. Хорошо. Старые штаны стали посвободнее. Может, в понедельник на измерении обхватов в этот раз будет небольшой результат
Вес уходит примерно с задуманной скоростью. Если считать не с 90.5 (ведь это вес более крупных порций еды и, наверное, отёков из-за неё), а с 89.0 (примерно в этой точке, мне кажется, вес перестал уходить очень быстро), то получается за 10 дней сброшено 1.5 кг. Это 4.5 кг в месяц. Вполне адекватная скорость сбрасывания веса, думаю.
Думала, что, возможно, придётся снижать калораж меню, потому что мне в большинство дней очень сытно и вкусно, и сначала я думала, что худеться будет очень медленно...
Читать далее»
Выдался перерыв в делах, надо сделать небольшую запись здесь))
Отвес (будем считать, допустим, от 87.9) -300гр. Думала, что вес стоит, но оказалось что всё ок. Худеем
Тренировки пока не вернула, слишком много дел :/ может, пока оно и не нужно?.. Я завершаю переезд, тягаю коробки и иногда езжу туда-сюда.. В общем, не сижу на месте, и активность есть.
Нужно сдвинуть кучу барахла в комнате, чтоб перевезти и расположить мебель, перед этим покрасить стены... Это, конечно, не силовые и не кардио...
Читать далее»
Складывается впечатление, что вес стоит. Пока на этой неделе ничего с этим делать не буду, понаблюдаю.
Добавляю незначительные изменения в свой план.
Во-первых, запланированную ранее нагрузку по тренировкам я не осиливаю. Надо начинать ещё более плавно. Я какое-то время назад занималась по 9 приложениям, которые себе выбрала, и думала, что неверстаю быстрее. Увы обновляю цель по тренировкам: выберу для себя пока только 3 каких-нибудь и пройду по одному курсу с них...
Читать далее»