План питания базово не изменился: https://www.diets.ru/post/2020203/
Здесь я писала подробно про продукты, а также о том, зачем он мне нужен и как именно я планирую придерживаться этого рациона (не строго ).
Основная идея - получить максимум нутриентов с минимума калорий, покрыв потребность во всех элементах на 95-100% (согласно приложению Cronometer, мне оно очень нравится; жаль что оно не переведено на русский)...
Читать далее»
Конечно, изменения веса в рамках всего нескольких дней - очень нестабильный показатель. Мне просто несколько забавно, что вес не откликнулся на количество съеденного. Наверное, завис. ))
Сегодня постараюсь выделить время, чтобы сделать небольшой пост про план питания и тренировок. Супер-подробно расписывать не буду: лучше кратко, но сделать, чем ждать свободного времени для большого поста неизвестно сколько.
Вчерашнее питание:...
Читать далее»
Вчера хорошо покушала)) Почти 4000ккал.
В этот раз начинать будет посложнее. Во время первого "подхода" у меня был перерыв в работе, а сейчас времени на то, чтоб готовить, не очень много.
(Наверное, буду иногда заказывать весовую кулинарию, но это позже). Ещё в первый день похудения (29 января) я много гуляла и мало поспала, и только сегодня чувствую, что усталость после этого марш-броска наконец-то прошла. Видимо, организм решил, что пора бы восполнить энергозатраты...
Читать далее»
Не успеваю с работой ни как следует расписать свой (новый) план питания, ни даже измениться сантиметром. Ну, хоть краткий отчёт напишу. )
Вчерашний день по приложению Chronometer:
Сегодняшнее взвешивание:
-300 грамм со вчера.
На работе сейчас срочный заказ, потому пока что вот так, кратенько))
UPD: заметила, что у меня слегка поломаны в приложении нормы БЖУ. Исправила, опираясь на вот такой рассчет:
Будут 100Б, 50Ж, 160У...
Читать далее»
Ну, думаю, почему вернулась - догадаться можно))
А перестала писать, потому что рассталась с молодым человеком, и было грустненько. Мотивация что-то делать пропала (и путешествовать не хотелось, и худеть для этих путешествий - тем более). Посидела, погрустила, обратилась к психотерапевту, поработали месяцок, я снова в строю принесла с собой новый заряд мотивации и 7 с лишним наетых кило ;
Ну и ладно. Зато фотки "до" для себя сделаю...
Читать далее»
17 января 2024 года. Я на снежном и холодном Урале, в съемной квартире на седьмом этаже
Мое время собирать камни. Собирать себя, информацию, здоровье. Идет время перезагрузки.
Как мне удалось вырваться и уволиться с нелюбимой работы я до сих пор не понимаю. Просто пришло время- и все. И звезды помогли, и судьба бережно повела и увела.
Судьба а еще знаки. Проси, и дадут. Спрашивай, и ответ придет. Мой ответ пришел в виде Тани Мужицкой...
Читать далее»
Начало здесь: https://www.diets.ru/post/2028204/
Сегодня с утра экстренно взвешиваемся! Посмотрим сколько грамм
наше тело *потеряло*
Ставьте плюсики в *опросе*
Следующее взвешивание во вторник 16 января!
Всем здравствуйте!
Продолжаю своё повествование о том, как я сбросила вес в марафоне 25 кг. 300 гр.
Ещё несколько фактов, которые тоже благотворно влияют на снижение веса.
•Пила обычную чистую воду.
1,5-2 литра в день не газированную, фильтрованную или кипячёную воду. Примерно по 100-200 гр. Мелкими глотками, чтобы не нагружать работу желудка, поджелудочную, печень и другие органы.
Перед каждым приемом пищи и утром на тощак выпивала стакан теплой воды, иногда с капелькой лимона...
Читать далее»
Всем здравствуйте.
Продолжаю делиться своим достижением похудения на 25 кг. 300 гр. в марафоне Лето-Зима 2023 г.
Сегодня побеседуем о ещё одном факторе, что помогло сбросить вес за 6 мес. (основная потеря веса в крайние 3 месяца марафона) о моём питании.
•Для начала исключила весь сахар, даже фрукты.
В первую неделю тянуло на сладкое, т.к. организму требовалась глюкоза, тем более он привык получать её в большом количестве. Потом привыкла и потребности не испытываю в получении глюкозы...
Читать далее»
Всем здравствуйте.
Очень многие спрашивали, как я сбросила 25,300 за 6 мес. Марафоне на вылет Лето-Зима 2023 г.
Как и обещала рассказываю о своих достижениях в марафоне, о результатах и способах похудения.
Как мне удалось сбросить 25 кг. за пол года и что мне помогло?
Что нужно для того, чтобы вообще начать худеть?
•В первую очередь мотивация!
Психологический настрой! И такой, чтобы было сильное желание и силы худеть. Понимание того, для чего вам это нужно...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 день назад