похудение

Результат поиска: найдено 4636 материалов.

Статьи (230) Дневники (4262) Фото (79) Пользователи (2) Группы (62) Видео (1)

	День 10. +400; 88,3 кг	30 августа 2023 года
	Whatevs

Складывается впечатление, что вес стоит. Пока на этой неделе ничего с этим делать не буду, понаблюдаю.
Добавляю незначительные изменения в свой план.
Во-первых, запланированную ранее нагрузку по тренировкам я не осиливаю. Надо начинать ещё более плавно. Я какое-то время назад занималась по 9 приложениям, которые себе выбрала, и думала, что неверстаю быстрее. Увы обновляю цель по тренировкам: выберу для себя пока только 3 каких-нибудь и пройду по одному курсу с них... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	День 9. Загруженный день, пока не взвешивалась. (upd: отвес :) )	29 августа 2023 года
	Whatevs

Вчера с утра голод не ушёл, и снова не удалось на 100% придерживаться рациона. Съела лишних 50 грамм сметаны и 120 грамм ржаного хлеба. А в запланированном меню тоже были перебои, так как продукты дома частично закончились)) вечером голод прошёл, и сейчас с утра следующего дня завтракать не хочется. По калориям за вчера получилось на 250 больше, чем планировалось.
Пока не взвешивалась. Завтракать не хочется совсем. Приготовлю еду и поеду по делам. Когда вернусь - взвешусь и поем... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	День 8. Первый срыв и привес :) +500гр (88.7кг)	28 августа 2023 года
	Whatevs

Вчера хотела потренироваться, но в итоге почувствовала, что ещё не воссстановилась достаточно. Было трудно делать даже простое. Потому тренироваться буду раз в три дня, пока не почувствую что этого мало (тренировка - два дня отдыха - тренировка). Сегодня ещё отдохну, завтра начну трени по новому графику.
Вечером почувствовала сильный голод, съела дополнительно что хотелось... Читать далее»

2 фотографии

+7 | Комментарии (4)

	Дневник, день 7. Без изменений, 88,2 кг.	27 августа 2023 года
	Whatevs

Сегодня 88,2, как и вчера днём.
Сегодня будет тренировка. И активные домашние дела (больше половины большой генеральной уборки уже готово).
А завтра - измерение объёмов (хочу замерять их каждую неделю). Хотя, по одежде судя, каких-то заметных изменений пока нет.

1 фотография

+8 | Комментарии (2)

	День 6. +400гр после тренировки.	26 августа 2023 года
	Whatevs

После вчерашней тренировки ожидаемый привес. Аж 400 грамм. На весах 88.8. По опыту позавчерашнего дня попробую перевзвеситься через пару часов, если не проголодаюсь раньше. (отредактирую запись и напишу о результатах)
Сегодня день без тренировок. Отдых. И гречка)
Постараюсь наготовить впрок на 3 дня.
(Upd: спустя около 3 часов, перед завтраком, весила 88.4. Может, если подождать, ушло бы ещё, но уже не буду больше сегодня взвешиваться).
(Upd2: ещё спустя несколько часов вес 88.2 кг... Читать далее»

+7 | Комментарии (17)

	Дневник. День 5. Попытки тренировок.	25 августа 2023 года
	Whatevs

Хотела делать 9 тренировочных сессий за тренировочный день. Но пока сил не хватает на все сделала только первые 6. 3 днём и 3 вечером. Это в два раза больше, чем позавчера пока что некоторые из упражнений на 100 процентов выполнить не удаётся (хотя во всех приложениях выставлена минимальная возможная нагрузка )
Думала сегодня о количестве лишнего веса, который я на себе "ношу". Я как-то походный рюкзак носила 27-килограммовый. Это было весьма затруднительно... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (2)

	Бутылка, мотивирующая худеть :)	25 августа 2023 года
	Whatevs

Краткая заметка о моём любимом способе мотивации/визуализации для похудения.
Иногда, когда кажется, что сброшено очень мало, и прогресса нет - мне бывает полезно понять, что такое даже 1 килограмм. (это уже довольно много).
В пустую бутылку при отвесах заливаю соответствующее количество воды. Когда поднимаешь такую бутылку (или встаёшь с ней в руках на весы) - ощущаешь, что носил на себе и избавился от достаточно большого веса.

+16 | Комментарии (8)

	Дневник. День 5. -100гр сегодня / -2.1кг всего (88.4кг)	25 августа 2023 года
	Whatevs

Со вчера есть небольшой отвес возможно, позже перевзвешусь, так как завтракать опять не хочется. (upd: не стала перевзвешиваться)
Вчера активности почти не было, только прогулялась час до магазина (накупила комнатных растений..). Сегодня по плану день маленьких тренировок (и продолжение большой уборки).

1 фотография

+7 | Комментарии (11)

	Дневник. День 4. + 0,1 кг со вчера. Привесы после физнагрузок	24 августа 2023 года
	Whatevs

88.8 кг.
Вчерашнюю тренировку сложно назвать большой нагрузкой, но и привес в 100 грамм - это тоже не привес.
Не знаю, что за процессы происходят в организме после тренировок, но отвесов после них не случалось никогда. Могу только предположить, что организм накапливает жидкость, чтобы использовать для залечивания микроповреждений на мышцах. Это моя лучшая догадка
Если моя теория верна (и если мой план питания работает, как задумано)), то отвес будет завтра.
Сегодня день макарон (и риса)... Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Дневник. День 3. - 1,8 кг. ( :D )	23 августа 2023 года
	Whatevs

Сегодня 88.7 кг на весах. Начинала 21 августа с 90.5 кг. Разумеется, это не жир сгорел, но такой отвес - это тоже приятно)) Просто порции еды стали меньше.
Сегодня день гречки. Я её не варю, просто заливаю горячей водой обычно. Значит день в плане готовки еды будет попроще.
Мой новый план мне нравится тем, что я постаралась обеспечить себе разнообразие. Минус этого момента в том, что готовить тоже нужно больше, чем обычно. (А обычно - это наварил кастрюлю макарон и сидишь с ней двое суток))... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)