Результат на лицо. )) До и после. 1."Мотивация".

Всем здравствуйте.
Очень многие спрашивали, как я сбросила 25,300 за 6 мес. Марафоне на вылет Лето-Зима 2023 г.
Как и обещала рассказываю о своих достижениях в марафоне, о результатах и способах похудения.
Как мне удалось сбросить 25 кг. за пол года и что мне помогло?
Что нужно для того, чтобы вообще начать худеть?
•В первую очередь мотивация!
Психологический настрой! И такой, чтобы было сильное желание и силы худеть. Понимание того, для чего вам это нужно.
Например: желание быть здоровой, забеременеть и родить ребенка, быть красивой, радовать свои глаза и окружающих. Доказать самой себе, что вы сильная и красивая. И многое другое.
•Азарт.
Соревновательный дух, с группой или даже с самим собой. В этом мне помогало участие в марафоне и взвешивание. В Марафоне есть соревновательный дух и стимул обогнать кого нибудь по минусу кг., а взвешивание, мне приносило радость за себя саму. Хотелось с каждым днём результаты отвеса кг. увеличивать.
•Быть стойким!
Если уже решили худеть, то не отступать, не сдаваться.
Не откладывать на завтра. Запланировали сегодня с утра правильно питаться или диета, то точно начинайте сегодня с утра худеть. Но не так, проснулись, что-то есть охота чего-то запретного, калорийного, вредного и сдались. Решили с другого дня начать. Нет! Так нельзя! Это будет продолжаться долгое время.
•Не жалеть себя!
Весь настрой сбивает жалость к себе. Вот что-то захотелось вкусняшки и вредной пищи, сразу захотелось побаловать себя. Не давайте себе себя жалеть. Даже в процессе похудения. Сегодня поем, а завтра поголодаю! Нет и точка!
•Доводить дело до конца!
Решили за определенный срок сбросить вес, ни шагу назад и никаких поблажек.
Установите дату. Сначало можно запланировать например небольшой срок для снижения веса. Дошли до цели, добавьте ещё колличество дней и т.д.
Я себе устанавливала три месяца ( основное время хорошего сброса веса в марафоне) и разбивала их на неделю. Каждый день взвешивалась и складывала полученные результаты за целую неделю, после складывала потерянные кг. за месяц. В итоге подсчитала общий результат потери веса за весь период сброса кг.
Мне так было легче, вроде не 90 дней в переди, а всего семь, психологически мозг не паникует от большого количества дней, а спокойно даёт сбросить мне вес.
•Взвешивание.
Меня это мотивировало, заводило, появлялся азарт. Вижу что сегодня вес ушел больше, чем вчера и радость переполняет, хочется сбросить ещё больше за новую неделю.
•Знать меру.
Ещё один важный момент в сбросе веса, не увлекаться и знать меру. У меня часто в такие моменты возникает желание вообще не кушать, чтобы вес уходил быстрее и даже не пить, так ещё стремительнее уходит вес. Да, так и будет. Но! Какое-то время всего лишь. Тогда организм испытает ещё больший стресс, мозг подает сигнал и когда начинаешь даже пить воду или есть чуть больше овощей, и других полезных продуктов, вес мгновенно начинает увеличиваться. Мозг подаёт сигнал организму, запасаться калориями на случай стрессовой ситуации, чтобы его человек не умер, вдруг снова его будут лишать питательных веществ. В целях самосохранения организма и происходит бешеная прибавка в весе после голодания. Я это испытывала на себе и не раз.
В этот раз еле сдерживала себя, но понимала, что такой подход с голодовками только вернёт мой вес, будет прибавка. Устояла. Чему очень рада.
Остальные способы и что ещё мне помогло похудеть, напишу в следующем посте.
Всем удачи в задуманном.