План-рацион из трёх чередующихся дней (которому, по моему замыслу, собираюсь следовать ближайшие 12 месяцев). Согласно приложению Cronometer, покрывает на 97-99 процентов потребность в питательных веществах/витаминах/минералах.
Согласно моему плану, есть можно из запланированного что угодно и когда угодно, но не выходя за рамки запланированного.
Продукты подбирала для себя, из того что нравится. Если что-то абсолютно осточертеет, то, естественно, заменю...
Читать далее»
Когда-то пользовалась этим сервисом... Думаю, лет 10 назад.
Сейчас решила вернуться, потому что хочу вести дневник похудения. Набирать подписчиков или читать кого-то ещё стремиться вряд ли буду... Единственная цель, которую я преследую - это удобство структурировать свои планы и соотносить происходящее с ними.
Есть 90 кг, которые за год хочу превратить в 55 кг.
Есть чёткий план, график и мотивация
Про план/график подробнее:...
Читать далее»
Всем привет! Меня зовут Юлия, и я пожалуй, как большинство, пришла сюда, чтобы обрести здоровое красивое тело. Я худела и поправлялась тысячу раз...но такой "красоткой" я не была никогда. Так что пришло время взяться за себя. Но, такой я человек, что мне всегда нужна поддержка, иначе я очень быстро сдуваюсь.
В связи с чем, ищу единомышленниц:неважно сколько тебе лет, какая цифра на твоих весах. Давай вместе...
Читать далее»
Всем привет
Из названия поста - всё ясно
Мы наконец-то вернулись домой Как же я устала "отдыхать" у мамы Но ничего, всё теперь придёт на круги своя. Ванную комнату, правда, ещё не доделали, но уже можно помыться, постираться, все функции в полной готовности
По похудению - первое время у мамы честно пыталась питаться правильно, готовила себе отдельно, считала калории, но потом приехал старший брат с семьёй...
Читать далее»
Когда я в кофейне стою перед выбором между эспрессо, американо, капучино или латтэ, мне хочется выпить чего то такого, чтоб и взбодриться, и чтобы мне за это ничего не было
А по поводу кофе, как известно, в любом его виде споры не прекращаются. Половина склонна его демонизировать, половина жить без него не может. Я вот из той половины, что к кофе относитсяс подозрениеми старается избегать, а вот заменить его часто хотелось бы.
Тут как рази пригодится МАТЧА!
Звучит так себе, согласна)))...
Читать далее»
Привет всем, девочки! Впервые на этом сайте, очень хотелось бы найти близких по цели, чтобы общаться, мотивировать друг друга Расскажу немного о себе. Худой себя я помню только в детстве, до семи лет, пока при операции мне не ввели большую дозу анестезии для моего возраста и я с отказом почек еле восстановилась, но начались проблемы со здоровьем, с обменом веществ, очень сильно поправилась, когда подросла, то чуть похудела, но всё равно была в теле...
Читать далее»
Привет всем!
Смотрю многие в летний период с сайта пропадают не одна я такая. Всё таки лето для активного времяпровождения, даже и пару слов написать некогда.
1 июля даже итоги месяца выложить забыла, но решила для своей статистики написать. За июнь месяц были неплохие результаты - на 1 июля я весила 87,6 кг и это -17,4 кг от начального веса, а начинала я со 105 декретных кг.
Итак на 1 июля были такие результаты:
Вес 105 - 97,7 - 92,7 - 87,6
Грудь 118 - 112 - 108 - 106,5...
Читать далее»
Всем здравствуйте! Меня зовут Мария, и я очеееень люблю есть) Обожаю мучное и сладкое. Лет до 23х вес держала в районе 65 кг, потом расслабилась набрала до 80 кг, долгое время была в этом весе. Потом роды ещё плюс 10, вторые роды, расставание с отцом детей, многолетняя депрессия и как результат 113 кг. Я, просто, забила на себя и на свою жизнь. Ела, как не в себя, в любое время дня и ночи. На весы не вставала, в зеркала и витрины старалась не смотреть. А сейчас, наконец, что-то щелкнуло в голове...
Читать далее»
Очень долго здесь не была. Скажу, только, девочки, очень нужна Ваша поддержка и адекватное общение. По жизни не хватает. Работа была удобна по месторасположению (рядом со школой). Ребенок подрос. Уже пол года как на другой работе и начала потихоньку восстанавливаться в психологическом плане. Так достало вечное "ты не куда не денешься, ты одна воспитываешь ребенка, будешь делать, что скажу, ты уродина, потому что не красишься и т.п." Увы, это моя бывшая работа...
Читать далее»
Приветствую, читающим
Ждала этого дня для взвешивания) итог минус 500 гр. с веса в 100 кг. Уже не трех значная цифра.
18540 шагов в среднем в день. Достаточно неплохо) на прошлой неделе среднее было 9479 шагов.
С каждым днем мне дается это легче.
Но мышцы ног конечно в шоке) мне бы ванну горячую, но ремонт теплотрасс лешил нас воды на 2 недели, а в тазу я еще не помещаюсь)))
Ежедневная зарядка. Со второй недели добавлю 30 минутные тренировки фитнес и растяжки (чередовать через день)...
Читать далее»
Как залезть на ёлку и не поцарапаться или муки выбора
Доброго всем!
21 час назад