Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

В нашей группе похудения самый главный принцип - регулярность и целеустремленность. Следуя по определенной программе снижения веса маленькими шажками - ежедневному плану - мы обязательно придем к своей большой цели!


Участники группы (726)
Добавить запись


Дневник группы «Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!»


В нашей группе похудения самый главный принцип - регулярность и целеустремленность. Следуя маленькими шажками - ежедневному плану - мы обязательно придем к своей большой цели!
Читать полностью



спорт при весе 100+ 5 мая в 2:51
Глория Вебер
здравствуйте. подскажите можно ли начинать занятие фитнесом при весе 120 кг? насколько это опасно? или лучше сбросить хотя бы 20 а потом идти в зал...абонимент куплен. но боюсь убить колени. но делать то что то надо с этим вот всем((
всем заранее спасибо за помощь!
+8  |  Комментарии (9)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 14 ДЕНЬ 6 апреля в 9:30
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-е ВОСКРЕСЕНЬЕ
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ - продолжаем
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 13 ДЕНЬ 6 апреля в 9:25
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я СУББОТА
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПОДГОТОВКА К 8-Й НЕДЕЛЕ
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №8:
8 неделя
Тренировки
Тренировка №8 : youtu.be/Mjnw4zrUEfE
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 12 ДЕНЬ 6 апреля в 9:15
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
5 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Сырно-тыквенная запеканка с сухофруктами - 120/15
2 завтрак
Бутерброд из цельно-зернового хлеба с сыром низкой жирности - 30/20, томатный сок - 250 г
Обед
Борщ – 250 гр, перец, фаршированный овощами с индюшиным мясом - 250 г
Полдник... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 11 ДЕНЬ 6 апреля в 9:10
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ
ходьба или любое кардио 50 мин
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
4 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Салат овощной с брокколи, кунжутным семенем и свежими овощами - 150 г
омлет из 2 яиц
2 завтрак
Фрукты с нежирным йогуртом без добавок или кефиром - 150/100
Обед
Борщ - 250 г
Форель на пару - 150 г,
салат овощной - 200 г
Полдник... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 10 ДЕНЬ 6 апреля в 9:05
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
3 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Хлопья из цельных зерен - 50 г
с кефиром или молоком - 130 г, чернослив – 2 шт,
орехи – 3 шт.
2 завтрак
Салат из сыра 20% жирности (10 г), помидора (100 г), укропа, оливкового масла (5г)
Хлеб цельно-зерновой 40 гр
Обед
Суп овощной - 250 г... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 9 ДЕНЬ 6 апреля в 8:45
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ
ходьба или любое кардио 50 мин
ПИТАНИЕ
питаемся по меню 3-й недели: https://www.diets.ru/post/1776943/
2 ДЕНЬ 3 НЕДЕЛИ
Завтрак
Запеченый болгарский перец (1/2 шт) со взбитым яйцом (1 шт) и зеленью, сыр 20% жирности - 20 г,
хлеб цельно-зерновой - 30 г
2 завтрак
Йогурт нежирный без добавок или кефир (0-3,5%) - 130г
с фруктами - 120г
Обед
Овощной суп - 250 г
и дикий рис с овощами - 250 г... Читать далее»
+3  |  Комментарии (1)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 8 ДЕНЬ 1 апреля в 19:33
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
7-й ПОНЕДЕЛЬНИК
Мы начинаем 7-ю неделю программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! И у нас 2-й уровень из 4-х.
7 неделя программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
1. ТРЕНИРОВКИ
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами
Кардиоблок: повторить из 6-й недели
Растяжка: та же, что и после разминки... Читать далее»
+2  |  Комментарии (2)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 2 УРОВЕНЬ 7 ДЕНЬ 1 апреля в 19:22
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
6-е ВОСКРЕСЕНЬЕ[/b]
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
1. ПРОДОЛЖАЕМ ПОДГОТОВКУ К 7-Й НЕДЕЛЕ
1) Просматриваем рекомендации и видео с тренировкой по неделе №7:
7 неделя
Тренировка №7 : youtu.be/GpLDdLI94rY
Тренировки
Разминка: 5 мин
Растяжка: можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами
Кардиоблок: повторить из 6-й недели
Растяжка: та же, что и после разминки... Читать далее»
+1  |  Комментарии (11)
Страницы:
1 2 3 4 5 ... 30



Статусы:

Минус 14кг )))Ураааа

Fatum
5 часов назад
zelora-2Соль не ем,сахар не ем,воду пью.Жду резульатов
zavuch15Медленно ты идешь... Главное - не останавливайся! \Конфуций\
askhaliyaхудею)
ФыфанаНикогда не будет второго шанса произвести первое впечатление
Soli-loГлаза боятся, а руки делают!
ИринаПриморочкаХорошее у нас лето, теплое... Только снега маловато!)))
FreeStyle VictoryЛето-это маленькая жизнь, но большое счастье!
Львица SOLARИюль, июль, любимый месяц...жду подарка от тебя.
111222333И создал Бог женщину, вдохнул в нее жизнь и шепнул на ушко: — Не руби сгоряча! Пили медленно…

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная