Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!

В нашей группе похудения самый главный принцип - регулярность и целеустремленность. Следуя по определенной программе снижения веса маленькими шажками - ежедневному плану - мы обязательно придем к своей большой цели!


Участники группы (674)
Добавить запись


Дневник группы:


В нашей группе похудения самый главный принцип - регулярность и целеустремленность. Следуя маленькими шажками - ежедневному плану - мы обязательно придем к своей большой цели!
Читать полностью



ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 35 24 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ:
1)отдыхаем, прогуливаемся
2) ознакамливаемся с тренировкой №6 на следующую неделю: https://www.diets.ru/post/1775318/
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 6-й неделе:
если не получилось в СБ, то:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 6-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 34 24 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) кардио или быстрая ходьба - 50 мин
2) ознакамливаемся с тренировкой №6 на следующую неделю: https://www.diets.ru/post/1775318/
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 6-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 6-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 33 24 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Я ПЯТНИЦА
1. ТРЕНИРОВКИ:[/i]
Тренировка №5
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Пятница
1-завтрак:
Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока (0,5%)
15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)
2-завтрак:
Фрукты - 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Печень тушеная с луком - 120 гр... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 32 21 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ЧЕТВЕРГ
1. ТРЕНИРОВКИ:
кардио или быстрая ходьба - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Четверг
1-завтрак:
Запеканка творожная (0-5%) с курагой и сметаной (10-15%) – 120/15/15 гр
2-завтрак:
Салат фруктовый с йогуртом (0-3,5%) – 250 гр
Обед:
Тушеная индейка - 120 гр... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 31 21 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Я СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:[/i]
Тренировка №5
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Среда
1-завтрак:
Творог (0-5%) со сметаной– 120/20 гр
Изюм (можно другие сухофрукты)– 10 гр
Чай зеленый без сахара
2-завтрак:
Фрукты – 250 гр
Обед:
Суп овощной - 250 гр
Котлеты из телятины– 120 гр
Салат из свежих овощей – 150 гр
Ужин:... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 30 18 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ВТОРНИК
1. ТРЕНИРОВКИ:
кардио или быстрая ходьба - 50 мин
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 1-й недели: https://www.diets.ru/post/1776941/
Вторник
1-завтрак:
Хлопья зерновые 9можно овсяные, ржаные, гречневые и т.д.) – 60 гр
Кефир 0% (молоко 0,5%) – 250 гр
Изюм (можно заменить другими сухофруктами) – 10 гр
Орехи грецкие – 15 гр
2-завтрак:
Персики – 250 гр
Обед:
Борщ постный со сметаной (10-15%)- 250/10 гр... Читать далее»
+1  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 29 17 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
5-Й ПОНЕДЕЛЬНИК
4 недели 1 уровня позади!!!
Мы продолжаем 1 уровень программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!
И начинаем 5-ю неделю.
Рекомендации от тренеров и диетолога по 5 неделе 1-го уровня:
5 неделя
Тренировки
Тренировка №5 : youtu.be/Qk2iBnSQjFg
Разминка – 5 мин
Растяжка – можно добавлять и другие упражнения
Упражнения: 3 подхода по 20 раз, отдых по 30 секунд между подходами... Читать далее»
+4  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 28 16 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Е ВОСКРЕСЕНЬЕ
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) просто прогуляемя на свежем воздухе
2) продолжаем знакомство с тренировкой №5 на следующую неделю:
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»
+2  |  Комментарии (0)
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ: 1 УРОВЕНЬ ДЕНЬ 27 16 декабря 2017 года
rtev в рубрике 3.ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН - худеем вместе
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
4-Я СУББОТА
1. ТРЕНИРОВКИ:
1) кардио тренировка или быстрая ходьба - 50 мин
2) ознакамливаемся с тренировкой №5 на следующую неделю:
2. ПИТАНИЕ:
1) готовимся к 5-й неделе:
- внимательно изучите рекомендации по питанию на 5-ю неделю: https://www.diets.ru/post/1775321/... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
Страницы:
1 2 3 4 5 ... 29





Статусы:

Я люблю себя такой, какая есть, но ничто не помешает мне стать лучше.

vehruka-2018
4 часа назад
Марина СнегурочкаПередаю огромный привет своей мечте – если ты думаешь, что я просто так сдамся, то ты ошибаешься.
13 09 2009Lina""@@@""
Ксения ПоходинаНе будь как сахар, будь как чай: не растворяйся, растворяй. ))
NataSninyНе ныть. Не расслабляться! (напутствие самой себе)
FatumМинус 7 кг )))Ураааа
Нитака ягодкаЛучшим средством похудения для Буратино всегда был рубанок Папы Карло.
nelli4kaДорогу осилит идущий!!!!!
safronatalyaВсё пройдёт, пройдёт и это.
Евгения-К-89Скорее бы веснаааа!!!!)))

Все статусы

Наши рассылки:

еженедельная