ПРИГЛАШАЮ ПРОЙТИ ПРОГРАММУ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ"

ПРИГЛАШАЮ ПРОЙТИ ПРОГРАММУ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ" Приглашаю всех, кто желает:
- сбросить вес и/или научиться удерживать вес,
- подтянуть мышцы и подкорректировать фигуру,
- или привить привычки здорового образа жизни: правильное питание и тренировки

присоединиться к нашей команде и пройти с нами программу "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ".

Программа рассчитана на 4 месяца. За этот период есть возможность сбросить 20 кг и более.

Я предлагаю разделить эту программу на 4 уровня: 1 уровень – 5 недель, 2-й, 3-й, и 4-й – по 4 недели.

По завершении каждого уровня вы переходите либо на следующий, либо завершаете программу – это решаете вы сами по своим ощущениям, возможностям и желаниям.

Ежедневно будет публиковаться план действий на день, к которому необходимо отчитываться.
Ваши отчеты помогут нам проанализировать и понять, как идет программа «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ», а вам – понять правильно ли вы все выполняете.

Каждый понедельник вы должны взвешиваться и измерять объем: руки, талии и бедер.
Свои данные вы не обязаны публиковать, но результат (на сколько кг и см вы похудели) указать нужно.

О желании присоединиться к нам оставляйте свои комментарии к данному посту.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
О ПРОГРАММЕ

Программа «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» нацелена не только на постепенное и гарантированное снижение веса, но и на приобретение и закрепление привычек правильного питания и физической нагрузки на всю вашу жизнь.

Программа была разработана известными украинскими тренерами по фитнессу Анитой Луценко и Игорем Обуховским совместно с диетологом Светланой Фус.
Своим «появлением на свет» эта программа по снижению веса обязана телевизионному шоу «Взвешенные и счастливые», которое завоевало свою популярность не только на Украине, но и во многих других странах.

Из-за того, что число украинцев, желающих стать участниками ТВ-шоу 2-го сезона, превысило 7000, продюсер с его командой решили сделать подарок всем, кто хотел похудеть с помощью профессионалов «Взвешенных и счастливых».
Многие фанаты, имеющие лишний вес, могли худеть параллельно с участниками любимого шоу, что являлось очень хорошей мотивацией.

И с началом выхода в эфир 2-го сезона ТВ-шоу «Взвешенные и счастливые» еженедельно в программе Пост-шоу стали давать свои рекомендации по снижению веса диетолог и тренера красной и синей команд худеющих участников «Взвешенных и счастливых».

Шоу длилось всего 4 месяца, т.е. 17 недель. Таким образом, получилась цельная программа по снижению веса, состоящая из 17 тренировок и меню по питанию на 4 недели.

Саму программу в пост–шоу называли «Украина худеет». В народе ее называют либо «Худеем вместе со «Взвешенные и счастливые», либо «Худеем вместе с Анитой Луценко и Игорем Обуховским». Поэтому в нашей группе мы решили назвать эту программу по снижению веса просто «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ».

Обещания тренера Игоря Обуховского обнадеживающие: «Если вы не будете сачковать и тренироваться регулярно, то вы уже скоро увидите результат. А через 17 недель вы себя не узнаете!»

А в финальном Пост-шоу на программу была приглашена девушка, которая следовала всем рекомендациям и скинула за 4 месяца 22 кг.

СУТЬ ПРОГРАММЫ

В основу программы снижения веса «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» легли основные принципы правильного похудения:
- правильное питание
- и регулярные тренировки.

ПИТАНИЕ
Диетолог, Светлана Фус в течение 17 недель проведет полный курс по основам правильного питания.
Каждую неделю вы будете вводить в свой образ жизни новую привычку по здоровому питанию.

Диетолог разработала меню на 4 недели, следуя которому организм постепенно привыкает к здоровой правильной пище и дробному питанию, выводятся шлаки, лишняя жидкость. Кроме того, происходит обогащение организма микроэлементами и витаминами
.
Благодаря такому питанию запускаются механизмы по сжиганию жира и начинают постепенно «уходить» лишние килограммы.

Немаловажное значение диетолог придает такому фактору, как чувство голода. Меню составлено так, чтобы можно было максимально избежать появления этого чувства. Поэтому важным моментом питания на протяжении всего периода снижения веса является его дробность: обязательно за день должно быть 5-6 приемов пищи через каждые 3 ч.

Из рациона исключаются говяжий, свиной, бараний и другие жиры животного происхождения, жирные сорта мяса (видимый жир нужно срезать и только потом готовить блюда из мяса), колбасы и полуфабрикаты, жирные сыры, кондитерские изделия, сахар. Ограничивается соль до 1 чайной ложки в день, и следует выпивать не менее 2 л воды.

Меню достаточно разнообразно и богато вкусными, сытными и полезными блюдами. Ингредиенты несложно найти на полках Российских магазинов, а рецепты практически все нам знакомы. Если не знакомы, то их легко можно найти либо в кулинарных книгах, либо в интернете.

Калорийность меню в пределах 1200-1600 ккал.

С оригиналом меню вы можете ознакомиться в первых 5 выпусках пост-шоу «Взвешенные и счастливые» 2 сезон - ближе к концу программы.

И тут: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18290

ТРЕНИРОВКИ
Тренировки состоят из разминки, растяжки и комплекса из 5 несложных упражнений: на мышцы верхней и нижней части туловища, пресса, спины и кардио блока (прыжки) для ускорения метаболизма. Такая тренировка запускает процесс сжигания жира в течение продолжительного времени даже после завершения занятия.

В первую неделю нагрузка самая легкая и с каждой неделей постепенно возрастает. Упражнения выполняются по 20 раз в 3 подхода с непродолжительным отдыхом между ними. Заниматься необходимо 3 раза в неделю через день. Начиная с 3-й недели, рекомендуется добавить 40-50 мин быстрой ходьбы в дни, свободные от тренировок.

На 17-й неделе – завершающей – тренировка принимает круговой характер, что еще больше ускоряет обменные процессы в организме и сжигание жира происходит еще активнее.
За 4 месяца вы познакомитесь более чем с 50-ю упражнениями на различные группы мышц, кардио упражнениями и с различными видами упражнений на растяжку, что в дальнейшем поможет вам самостоятельно выстраивать свою тренировку.

После завершения программы по снижению веса «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ» рекомендуется и в дальнейшем продолжать заниматься по схеме последней тренировки и придерживаться рекомендуемых принципов питания.

Комплекс упражнений каждой тренировки Анита и Игорь демонстрируют в еженедельном пост-шоу «Взвешенные и счастливые» ближе к концу программы.

Все ссылки на видео тренировок в youtube тут: https://www.diets.ru/post/1775318/

План тренировок вместе с меню на весь период программы: Я ВЫСЫЛАЮ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ (напишите мне в сообщении свой адрес и я вышлю)

Хотите попробовать? Тогда читайте дальнейшие рекомендации по программе «ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ»: https://www.diets.ru/post/1775317/

и начинайте свой «Путь к легкости» вместе с нами!

P/S: если вы желаете присоединиться, то для отчетиков по весу и другим параметрам вступайте в клуб: https://www.diets.ru/club/1775514/
Рейтинг:  +33
rtev
15 ноября 2017 года 12 3481 56
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ПРИГЛАШАЮ ПРОЙТИ ПРОГРАММУ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ"
  Приглашаю всех, кто желает:
- сбросить вес и/или научиться удерживать вес,
- подтянуть мышцы и подкорректировать фигуру,
- или привить привычки здорового образа жизни: правильное питание и тренировки
присоединиться к нашей команде и пройти с нами программу "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ".
Программа рассчитана на 4 месяца. За этот период есть возможность сбросить 20 кг и более... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!":



Комментарии:

15 ноября 2017 года
+1
Я очень заинтригована! Столько полезной информации! Я присоединяюсь!

15 ноября 2017 года
+1
Заманчиво! Подписана на Вовбоди в ВК и Инсте)))
И здесь понаблюдаю, а может и сама попробую)
Когда будут выкладываться задания? Можно это делать с вечера?
С утра могу не успеть прочитать...а на работе нет времени заглядывать в телефон...

15 ноября 2017 года
+1
Планирую выкладывать задания на следующий день в первой половине дня ежедневно. Так что вечром они уже точно будут

15 ноября 2017 года
+1
Я присоединяюсь

15 ноября 2017 года
+1
Ой, я тоже хочу попробовать)))

15 ноября 2017 года
+1
Я присоединяюсь!
Давно поджидала, кто бы меня организовал хорошенько

15 ноября 2017 года
0
)))

15 ноября 2017 года
+1
Я присоединяюсь++++!

15 ноября 2017 года
+1
я с вами до 24 сижу на Магги перед Др, а потом перейду на ПП, все физ нагрузки буду выполнять
Только как быть с праздниками Рождество...Новый Год...

15 ноября 2017 года
0
vlatti пишет:
Только как быть с праздниками Рождество...Новый Год..
Это жизнь буде учиться вместе не переедать!

15 ноября 2017 года
+1

15 ноября 2017 года
+1
Я тоже хочу попробовать!

15 ноября 2017 года
+1
Хотелось бы попробовать. Но есть вопрос можно ли вносить корректировки в питание? Хочу соблюдать Пост с 28 ноября поэтому животная пища исключена.

15 ноября 2017 года
0
Арсик пишет:
можно ли вносить корректировки в питание?
да, конечно можно. главное не употреблять вредностей

15 ноября 2017 года
+1
Насколько я поняла, можно. Основной упор на здоровую пищу и физ.нагрузку. Я тоже планирую пост

15 ноября 2017 года
0
только поподробней прочитала, пожалуй, откажусь от участия. Без мяса я не смогу, да и с моим весом заниматься с джиллиан сложно и много отзывов плохих.
буду и дальше на пп

15 ноября 2017 года
0
Мясо разрешено и все мясные продукты тоже! Меню оч разнообразное. А тренировки не с Джиллиан,а с Анитой Луценко и Игорем Обуховским Вы наверное предыдущий марафон прочитали

15 ноября 2017 года
+1
Ой, а может быть

15 ноября 2017 года
+1
Добрый день! Я присоединяюсь!!!

15 ноября 2017 года
0
Девочки, кто собирается принять участие в программе ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ, я создала клуб похудения специально для этой программы, вступите пожалуйста, чтобы мы могли видеть кто участвует и какие у нас успехи: https://www.diets.ru/club/1775514/

17 ноября 2017 года
+1
Я б попробовала, но смущает питание. Можно присоединиться при условии, что питаться я буду по-своему, в заниматься по общей схеме?

18 ноября 2017 года
0
Да, конечно. У нас тут демократия

17 ноября 2017 года
+1
Здравствуйте. Я тоже хочу попробовать.

18 ноября 2017 года
0
Добро пожаловать!

18 ноября 2017 года
+1
ВНИМАНИЕ:

НАЧИНАЕМ 20 НОЯБРЯ В ПОНЕДЕЛЬНИК!

План на 1 -й и 2-й день программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ здесь: :https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18289

18 ноября 2017 года
0
Можно и мне присоединиться!Больше заинтересовал спорт,питание пока до 10 декабря по диете Магги.

20 ноября 2017 года
0
У автора Бан, так что ждем пока закончится красная карточка.

20 ноября 2017 года
0
А зарядку можно и не дожидаясь реабилитации автора делать))) ссылки все есть

20 ноября 2017 года
0
Хочу присоединиться, но что-то не пойму, где это сделать. В клуб вступила, таблицы пока нет. Весь материал где-то в одном месте будет? Или сложности пока из-за красной карточки?

20 ноября 2017 года
+1
Есть еще группа,в ней описание двух первых дней,клуб откроется немного позже.

20 ноября 2017 года
0
Спасибо! если группа уже есть, дайте, пожалуйста ссылку, я вступлю, чтобы группу не потерять на просторах Диетса.
Честно говоря, я запуталась - я уже в группе? а клуба пока нет? Название группы меня путает, что ли - Группа называется "Клуб похудения *Правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!*". Так?

20 ноября 2017 года
+1
Да в группе,откройте это название сверху и попадете в меню группы,там посты.Ссылочку не могу скинуть с телефона.Наверху название маленькими синими буковками.


20 ноября 2017 года
0
О! Спасибо! Я в клубе!

20 ноября 2017 года
+1

21 ноября 2017 года
+3
ДЕВОЧКИ!

Прошу извинить меня за неудобства в связи с красной картой.

ВСЕХ С НАЧАЛОМ ПРОГРАММЫ! И УДАЧНОГО ВСЕМ СТАРТА!!! ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО МЫ ВСЕ ДОЙДЕМ ДО ФИНИША!

22 ноября 2017 года
+2
rtev пишет:
ВСЕХ С НАЧАЛОМ ПРОГРАММЫ! И УДАЧНОГО ВСЕМ СТАРТА!!!
Ура!!!
rtev пишет:
ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО МЫ ВСЕ ДОЙДЕМ ДО ФИНИША!
Да, надо запастись терпением и поддержкой одноклубников!
Кому очень надо, тот дойдёт!

22 ноября 2017 года
+1
Очень надо,вот еще бы силу-воли в кулаке удержать!

22 ноября 2017 года
0
поэтому я вас и позвала
вместе мы поддержим друг друга!

22 ноября 2017 года
0
Подскажите, где записать параметры (вес, объемы)? Где вести дневник?

22 ноября 2017 года
0
параметры тут: https://www.diets.ru/club/1775514/

дневник можно к каждому дню вот тут: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18289

а можно свой личный создать тут: https://www.diets.ru/community/1060078/?cat=18289 (правда там еще нет ни одного).

как больше нравится

24 ноября 2017 года
+1
Я пока заболела, надеюсь, можно присоединиться позже?

24 ноября 2017 года
0
Выздоравливай!
Конечно можно! В любой момент. Только, желательно, начинать с 1-го дня. Ничего страшного, мы не подгоняем

24 ноября 2017 года
+1
Спасибо. Я отпишусь по выздоровлении и готовности приступить

28 ноября 2017 года
+1
Я присоединяюсь

28 ноября 2017 года
0

Добро пожаловать!

18 декабря 2017 года
+1
Доброй ночи! Если я не опоздала, то очень хочу к вам присоединиться!!!

19 декабря 2017 года
0
Да, пожалуйста! Можно в любой момент.
Пока не соревнуемся каждый начинает со своей даты! Просто нужно начинать программу с 1-го дня и идти дальше.

19 декабря 2017 года
+1
Спасибо)

19 декабря 2017 года
+1
Доброй день! Если я не опоздала, то хочу к вам присоединиться!!!

20 декабря 2017 года
0
Конечно! Присоединиться можно с любого дня! Главное программу начинать с 1-го! https://www.diets.ru/post/1775951/

6 февраля 2018 года
+1
Я присоединилась

6 февраля 2018 года
+1
Здорово!

5 марта 2019 года
0
А можно и мне присоединится?

5 марта 2019 года
0
Это когда было то,все давно похудели и их тут нет

6 марта 2019 года
0
я тоже так подумала


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Сегодня мой день, но не рождения!

Лиза0204
3 часа назад
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе
gi5940672Один шаг назад и два шага вперёд
Fortuna_Ol_02Заново и только ВПЕРЕД!!!
diet136Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям.
mygoodnight777С 19 февраля 2024 года снова худею!С веса 109.500 кг!!!)
tnlonBe Happy
BadusikВозьми себя в руки!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная