КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПРОГРАММЕ "ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ": общее

За 3-4 дня до начала программы ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ необходимо подготовиться, чтобы в первую неделю не возникло суматохи по поиску тех или иных продуктов или, вдруг, не нашлось время для выполнения физических упражнений.

Предлагаю:

1) Просмотреть план питания 1-й недели

- ознакомиться с рецептами блюд,

- подумать о своих блюдах, если вы не любите те, которые предлагаются в меню.
- составить список продуктов, которые следует купить.

2) Просмотреть план физических нагрузок

- подумать на какое время вы можете их запланировать в каждый из дней;

- сделать напоминание себе в телефоне или повесить записку с напоминанием дня, времени и вида физической нагрузки туда, где вы наверняка их увидите;

- подготовьте все необходимое для занятий: удобную одежду, обувь, гантели (или бутыли с водой), коврик, бутылочку с чистой питьевой водой, полотенце для лица;

- продумайте и выделите место в доме, где будет лежать все необходимое для занятий. Вам должно быть легко и удобно все быстро взять, чтобы не тратить время каждый раз на сборы и не раздражаться (часто это гасит весь энтузиазм);

3) Посетите супермаркет, и закупите все необходимое для приготовления блюд на всю неделю плана питания (покупку скоропортящиеся продуктов можно запланировать на 2 раза в неделю).

Это имеет смысл:
- во-первых, вам не нужно будет заходить в магазин на неделе,

-во-вторых, деньги, которые вы уже потратили на продукты будет жаль снова тратить на вредности, и это будет стимулом для вас "не соскочить" с плана,

================================================================
Примерно следуя плану питания изо дня в день, с каждым днем ваша уверенность в себе будет расти, а с каждой победой над соблазном вы почувствуете свою власть над аппетитом и слабостью съесть нездоровую еду.

Радуйтесь каждой маленькой победе над своими вредными привычками: позанимались – вы самая сильная и смелая!!! Убедили себя «не соскакивать» с плана питания – вы богиня!
================================================================

-в-третьих, вы не накупите лишнего, а значит, в вашем доме не будет соблазнительных «вкусняшек».

4) Приготовьте некоторые заготовки для блюд на неделю, например, фрикадельки для супа, фарш для котлет, гречневую муку для блинчиков, если вы ее не купили в магазине, смеси из хлопьев, мюсли и т.д.

5) Продумайте маршрут прогулки заранее. Например, ее можно совместить со своими делами: пройтись 3-4 остановки, а не проехать на общественном транспорте, или припарковать машину в 2-2,5 км от места назначения. Подумайте сами как это сделать. Но сделайте – найдите возможность, чтобы потом не было отговорок, что не хватило времени и/или сил.

6) Настройтесь на победу! 7 дней по плану без срывов и вы стали легче и тоньше! Еще 3 раза таких 7 дней – и вы победительница! Вы стали на 1 уровень выше!
- вы начали вести здоровый образ жизни,
- у вас появились новые здоровые привычки,
- вы чувствуете себя «на высоте»,
- вы нравитесь сами себе, а значит и другим!!!

Это всего лишь мои рекомендации. Как вам поступать решайте сами.
В любом случае желаю себе и вам отличного настроя и удачного старта!!!