LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Кунжутная сильноуглеводная[/quote] [quote]нутовую муку,[/quote] Нутовая ещё углеводнее. Да и вообще мне лень заморачиваться с панировкой Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2017 года Вихрь, Кунжутная сильноуглеводная нутовую муку, Нутовая ещё углеводнее. Да и вообще мне лень заморачиваться с панировкой
Pulford	Идёт сохранение... [quote="alina_new"][b]Вихрь[/b], [quote="Вихрь"] Чем можно заменить сухари, я не знаю. Представились молотые льняные семечки.[/quote] Как-то видела рекомендацию заменять панировочные сухари на lchf на чипсы из свинины. Не знаю, везде ли из продают сейчас, как аналог обычных чипсов. В Англии и Америке они в каждом супермаркете, вот такие: [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017feb/11/59/3186774_21084nothumb500.jpg[/img] Если их измельчить должна очень вкусная панировка получиться)[/quote] Сегодня стрескала 2 пакетика :blush: правда они по 18 гр каждый :rofl: тоже такие с дочкой любим погрызть :) нам с ней сладостей\тортиков не надо а зеленых оливок и свиных шкурок а также салями подавай :)на Рождество купили целую свиную ногу (испанскую вяленую) грызем до сих пор :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2017 года alina_new пишет: Вихрь, Вихрь пишет: Чем можно заменить сухари, я не знаю. Представились молотые льняные семечки. Как-то видела рекомендацию заменять панировочные сухари на lchf на чипсы из свинины. Не знаю, везде ли из продают сейчас, как аналог обычных чипсов. В Англии и Америке они в каждом супермаркете, вот такие: Если их измельчить должна очень вкусная панировка получиться) Сегодня стрескала 2 пакетика правда они по 18 гр каждый тоже такие с дочкой любим погрызть нам с ней сладостей\тортиков не надо а зеленых оливок и свиных шкурок а также салями подавай на Рождество купили целую свиную ногу (испанскую вяленую) грызем до сих пор
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] Я как-то тебя эдакой Дюймовочкой ,сдвинутой на похудении,представляла,все думала,ну чему там у тебя таять. [/quote] ну я хотя бы рада,что с головой у меня порядок,ну а с жирком тоже распрощаемся... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года bandersha пишет: Я как-то тебя эдакой Дюймовочкой ,сдвинутой на похудении,представляла,все думала,ну чему там у тебя таять. ну я хотя бы рада,что с головой у меня порядок,ну а с жирком тоже распрощаемся...
khannah82	Идёт сохранение... немного о жирах из моего блокнота слив масло всасывается полностьюи так же все молочные жиры,кот не проход процесс ферментирования... твёрдые сыры длительной выдержки имеют больше кальция.кальцый соед с жирами,образуя "мыла".кот не всасываются полностью и выводятся из организма... насыщ жиры(мясо,сало,омары,креветки,яйца,сливки,молоч продукты,сыр,шоколад,кокосовое,слив масла)откладываются в жировые депо. НАСЧЁТ кокосового я не согласна,разве что только преизбыток... мононенасыщ жиры(птица,оливки,авокадо,кешью,арахис)используются непосредственно после всасывания.так же способствуют снижению гликемии,что уменьшает выработку инсулина и тем самым огранич формирование жиров запасов.... полиненасыщ жиры(рыба,рапсовое масло)всегда расходуются непосредственно после всасывания,за счёт повышения пищев термогенеза-энегрозатрат организма на перевар пищи.так же стимулируют липолиз (расщепление и сжигание жиров отложений),способствуя тем самому похудению... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года немного о жирах из моего блокнота слив масло всасывается полностьюи так же все молочные жиры,кот не проход процесс ферментирования... твёрдые сыры длительной выдержки имеют больше кальция.кальцый соед с жирами,образуя "мыла".кот не всасываются полностью и выводятся из организма... насыщ жиры(мясо,сало,омары,креветки,яйца,сливки,молоч продукты,сыр,шоколад,кокосовое,слив масла)откладываются в жировые депо. НАСЧЁТ кокосового я не согласна,разве что только преизбыток... мононенасыщ жиры(птица,оливки,авокадо,кешью,арахис)используются непосредственно после всасывания.так же способствуют снижению гликемии,что уменьшает выработку инсулина и тем самым огранич формирование жиров запасов.... полиненасыщ жиры(рыба,рапсовое масло)всегда расходуются непосредственно после всасывания,за счёт повышения пищев термогенеза-энегрозатрат организма на перевар пищи.так же стимулируют липолиз (расщепление и сжигание жиров отложений),способствуя тем самому похудению...
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]рада,что с головой у меня порядок[/quote] Я не сказала,что у тебя с головой непорядок. Сдвиг на похудении-это совсем не означает сдвиг по фазе :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года khannah82, рада,что с головой у меня порядок Я не сказала,что у тебя с головой непорядок. Сдвиг на похудении-это совсем не означает сдвиг по фазе
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]насыщ жиры(мясо,сало,омары,креветки,яйца,сливки,молоч продукты,сыр,шоколад,кокосовое,слив масла)откладываются в жировые депо.[/quote] То есть все наши основные рекомендованные продукты?? [quote]мононенасыщ жиры(птица,оливки,авокадо,кешью,арахис)используются непосредственно после всасывания.так же способствуют снижению гликемии,что уменьшает выработку инсулина и тем самым огранич формирование жиров запасов....[/quote] Чего -то все наоборот получается Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года khannah82, насыщ жиры(мясо,сало,омары,креветки,яйца,сливки,молоч продукты,сыр,шоколад,кокосовое,слив масла)откладываются в жировые депо. То есть все наши основные рекомендованные продукты?? мононенасыщ жиры(птица,оливки,авокадо,кешью,арахис)используются непосредственно после всасывания.так же способствуют снижению гликемии,что уменьшает выработку инсулина и тем самым огранич формирование жиров запасов.... Чего -то все наоборот получается
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Я не сказала,что у тебя с головой непорядок.[/quote] ну я ничего так и не приняла....просто настроение класс,шутнула сама над собой... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года bandersha пишет: Я не сказала,что у тебя с головой непорядок. ну я ничего так и не приняла....просто настроение класс,шутнула сама над собой...
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Чего -то все наоборот получается[/quote] это я записывала только наши продукты,нафига мне всё подряд... просто,как я поняла все эти жиры хороши...,просто на заметку,что,где лучше помогает и что быстрее и легче делается энергией... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года bandersha пишет: Чего -то все наоборот получается это я записывала только наши продукты,нафига мне всё подряд... просто,как я поняла все эти жиры хороши...,просто на заметку,что,где лучше помогает и что быстрее и легче делается энергией...
khannah82	Идёт сохранение... например если потреблять кокосовое и не переедать его по кбжу,то оно вообще сразу как-бы быстрее всех в энергию превращается и только оно сразу такое кетогенное... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года например если потреблять кокосовое и не переедать его по кбжу,то оно вообще сразу как-бы быстрее всех в энергию превращается и только оно сразу такое кетогенное...
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]как я поняла все эти жиры хороши..[/quote] Особенно арахис порадовал :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года khannah82, как я поняла все эти жиры хороши.. Особенно арахис порадовал
khannah82	Идёт сохранение... Расход калорий, затрачиваемых на переваривание разных видов пищи: Белковая пища – 30-40% калорий от энергетической ценности продукта; Жиры – 5-10%; Углеводы – 4-7%. овощи-60% поэтому гласят за их отрицательную калорийность,ну не все конечно... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года Расход калорий, затрачиваемых на переваривание разных видов пищи: Белковая пища – 30-40% калорий от энергетической ценности продукта; Жиры – 5-10%; Углеводы – 4-7%. овощи-60% поэтому гласят за их отрицательную калорийность,ну не все конечно...
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Особенно арахис порадовал[/quote] ну арахисовое масло не под запретом,только с орехами надо осторожничать,следить за их углями... по моим понятиям лучше орехи,чем творог и ему подобные... в арахисе есть хоть какая-то клетчатка,а в молочных ни фига только легкоусвояемые сахара Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года bandersha пишет: Особенно арахис порадовал ну арахисовое масло не под запретом,только с орехами надо осторожничать,следить за их углями... по моим понятиям лучше орехи,чем творог и ему подобные... в арахисе есть хоть какая-то клетчатка,а в молочных ни фига только легкоусвояемые сахара
alina_new	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote="khannah82"]Расход калорий, затрачиваемых на переваривание разных видов пищи: Белковая пища – 30-40% калорий от энергетической ценности продукта; Жиры – 5-10%; Углеводы – 4-7%. овощи-60% поэтому гласят за их отрицательную калорийность,ну не все конечно...[/quote] Хм хм, а вот это интересно. Т.е. если белковой пищи можно съесть, скажем, 1500ккал, усвоится только 1000ккал примерно, а если жировой пищи на 1500ккал, усвоится около 1400ккал?! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года khannah82, khannah82 пишет: Расход калорий, затрачиваемых на переваривание разных видов пищи: Белковая пища – 30-40% калорий от энергетической ценности продукта; Жиры – 5-10%; Углеводы – 4-7%. овощи-60% поэтому гласят за их отрицательную калорийность,ну не все конечно... Хм хм, а вот это интересно. Т.е. если белковой пищи можно съесть, скажем, 1500ккал, усвоится только 1000ккал примерно, а если жировой пищи на 1500ккал, усвоится около 1400ккал?!
alina_new	Идёт сохранение... Я неправильно выразилась, не усвоится, а останется после затрат на их же переработку. Тогда значит, что реально с 1500ккал белковой и 1500ккал жировой пищи мы в итоге разное количество калорий получаем? Может поэтому мы на lchf и не худеем так быстро и легко? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года Я неправильно выразилась, не усвоится, а останется после затрат на их же переработку. Тогда значит, что реально с 1500ккал белковой и 1500ккал жировой пищи мы в итоге разное количество калорий получаем? Может поэтому мы на lchf и не худеем так быстро и легко?
alina_new	Идёт сохранение... И ещё вопрос - не поняла, какие в итоге жиры самые безопасные-то? Выходит, почти все наши lchf жиры откладываются в депо?! :cry: И как дальше жить?(( На рапсовом масле далеко не уедешь, да и по соотношениям омег оно вроде далеко не самое лучшее.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года И ещё вопрос - не поняла, какие в итоге жиры самые безопасные-то? Выходит, почти все наши lchf жиры откладываются в депо?! И как дальше жить?(( На рапсовом масле далеко не уедешь, да и по соотношениям омег оно вроде далеко не самое лучшее..
Никки Хит	Идёт сохранение... [quote="alina_new"]Первая неделя-две могут быть реально сложные, советую начитаться историй успеха, хотя бы на lchf.ru, морально помогает очень)[/quote] Хорошо, почитаю обязательно. :) То, что сложно поначалу... думаю, что прорвемся. :) Я и так каши последнее время есть не хочу. [quote="alina_new"]Я на этой неделе каждый день пробовала есть один раз вместо двух[/quote] А зачем, можно спросить? Чем два раза не устраивает? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года alina_new пишет: Первая неделя-две могут быть реально сложные, советую начитаться историй успеха, хотя бы на lchf.ru, морально помогает очень) Хорошо, почитаю обязательно. То, что сложно поначалу... думаю, что прорвемся. Я и так каши последнее время есть не хочу. alina_new пишет: Я на этой неделе каждый день пробовала есть один раз вместо двух А зачем, можно спросить? Чем два раза не устраивает?
Никки Хит	Идёт сохранение... [quote="khannah82"]нужно более коректно подойти,нельзя перебирать протеинов,а то они в глюкозу превращаются...что нехорошо...[/quote] Да? :8: Учту. Но я пока не разобралась во всей этой схеме, тем более, что и весы пока не работают (на днях муж купит для них блок питания). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года khannah82 пишет: нужно более коректно подойти,нельзя перебирать протеинов,а то они в глюкозу превращаются...что нехорошо... Да? Учту. Но я пока не разобралась во всей этой схеме, тем более, что и весы пока не работают (на днях муж купит для них блок питания).
Pulford	Идёт сохранение... Всем привет! У меня сегодня будет типа испытания :( приглашены на крестины, будет шведский стол :cryriver: а там для моей диеты практически ничего-то ,наверное, и не будет :cryriver: всё на таких столах обычно хлебно-бутербродно-пицце-чипсо-углеводное :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года Всем привет! У меня сегодня будет типа испытания приглашены на крестины, будет шведский стол а там для моей диеты практически ничего-то ,наверное, и не будет всё на таких столах обычно хлебно-бутербродно-пицце-чипсо-углеводное
Никки Хит	Идёт сохранение... Я сегодня второй день. Настроение и самочувствие нормальное. :) Порции небольшие, два раза в день ем. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года Я сегодня второй день. Настроение и самочувствие нормальное. Порции небольшие, два раза в день ем.
Никки Хит	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]приглашены на крестины, будет шведский стол а там для моей диеты практически ничего-то ,наверное, и не будет всё на таких столах обычно хлебно-бутербродно-пицце-чипсо-углеводное [/quote] :( Если так, то только заранее поесть... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года Pulford пишет: приглашены на крестины, будет шведский стол а там для моей диеты практически ничего-то ,наверное, и не будет всё на таких столах обычно хлебно-бутербродно-пицце-чипсо-углеводное Если так, то только заранее поесть...

tess 22
16 часов назад

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

MamaZlaty07 → 60 до лета

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026
alena melena				110
alina_new
Avis DellAstore	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...		74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ			76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris				101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac	84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5	80.4
StellaDiMare	96.5	94.8
tanya050377				91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры