Рационы участников клуба 3

Обсуждение в клубе LCHF


Продолжаем про то, кто, что и сколько ест



Комментарии:

7 апреля 2016 года
0
Я задала свой вопрос про кокосовые сливки в прошлом разделе, не знаю теперь - ответил кто или нет...Все исчезло.
Повторяюсь. Посмотрела этикетку, изучила, там углей раза в 3 больше чем в нормальных жирных сливках.
Вопрос - в чем фишка их употребления? Только если веган? Или как?

7 апреля 2016 года
+1
Я ответила, и ничего не исчезло - в архиве тема )
Вот тут твой вопрос https://www.diets.ru/clubpage/1591155/?page=3#com13437863

7 апреля 2016 года
+1
lissizza пишет:
Я ответила, и ничего не исчезло - в архиве тема )
Нашла, нашла... Спасибо!

15 апреля 2016 года
+1
а я сегодня себя типаКиевским тортиком побаловала.... вкусноооооо
Правда не так красиво, как у девочек...



По БЖУ

У меня кусочек на 40гр.

4 мая 2016 года
0
и это тоже можно?


4 мая 2016 года
0
Хороший вроде рацион Хотя некоторые рекомендуют начинающим молочку ограничить, кроме твердых сыров... но по-моему нормально Главное, что углей-то немного. Поэкспериментируй.

5 мая 2016 года
0
спасибо

5 мая 2016 года
0
а мне кажется, что для твоего веса - калораж маловат для начала... 1200...
просто позже, когда вес уменьшится и начнется плато - уже будет некуда калораж опускать...
попробуй подобрать свой верхний калораж, на котором ты будешь худеть... у меня сейчас это 1800
удачи!

5 мая 2016 года
0
Вроде наедаюсь, но приму к сведению

6 мая 2016 года
0
Профессионалы, проверьте пжст меню лузера, все ли так Чувствую что процесс пошел в нужном направлении.


7 мая 2016 года
+1
Джем однозначно исключаем, он хоть и немного вроде бы углеводов содержит, но это сплошные быстрые сахара, поднимают уровень инсулина мгновенно, а инсулин начинает "ховАть калории" )) И мешает кетозу.

Арахис тоже поначалу лучше не использовать. В таблице однозначно "левые" показатели для него, обычно считаем, что арахис содержит 14-18 г углеводов на 100 г. Это самый углеводный орех. Но вкусный, зараза... лично для меня )) Долго избавлялась от пристрастия к нему.... он мне худеть не давал Первые 2 месяца я ела не более 10 г арахиса и то разок в неделю... и худела с большой скоростью... а потом понеслась - пачками Наркотик

Колбаса вареная - опасный продукт. Я уверена, что практически все производители фигачат туда если не крахмал так сою. Плюс сухое молоко. Даже если пишут, что ничего такого там нет. В общем, углеводы там наверняка имеются.

7 мая 2016 года
0
Большое спасибо за ценный совет!

19 августа 2016 года
+1
Nato4cha

Я утром ем белковый хлеб, 1 или 2 кусочка
,в 100 гр такого хлеба 7 гр углеводов там совсем мало углеводов,много льна и семян всяких(конечно лучше без него, но мне нужно утром бутер, щедро смазанный маслом и с сыром или с ветчиной, 2 чашки кофе с жирными сливками или с чем есть еще, иногда с копченым лососем.
А на ужин это яйца с сыром и масло на сыр слив, овощи или салат, иногда просто огурец или помидор, мясо или рыба часто с майонезом
.На обед я редко ем нормально, у меня перекус небольшой.чашка кофе с сливками 32% или с маслом слив, и как когда то жменька семечек, то кус. черного шоколада 85%, или сыр.
Иногда фрукт(он мешает, но иногда уж очень хочется)
Часто готовлю икру из баклажан, жарю цуккини с чесноком, пюре из цв. капусты с слив. маслом, варила даже борщ без картошки и свеклы.

Девочки я ничего не считаю, только в уме угли и очень грубо. Не могу считать постоянно и записывать что скушала. В первое время конечно считала, теперь грубо в уме. Все угли есть на упаковках, в таблицах, так что не сложно.В калориях у меня тоже нет особого ужима.
Ок 2тыс. в день употребляю, основная масса жиры, белок по норме.

14 января 2018 года
0





14 января 2018 года
+1
julieke
Белков очень много.
Мало сливочного масла
Некоторые приемы пищи огромны по объёму
Если ешь морковь,обязательно с маслом (майонезом,сметаной)
Простокваша-не наш продукт,майонез нужно готовить домашний

14 января 2018 года
0
Ок, учту. В принципе приемов пищи больших не было, просто не правильно внесла данные, в один прием пищи внесла несколько.

14 января 2018 года
+1
Вот ещё о чем подумала.В сливках 10 и 20% может быть крахмал.Читай внимательно состав

14 января 2018 года
0
Сегодня купила уже домашние, жирнючие сливки.

14 января 2018 года
0
Сливки и сметану нужно жирнее брать - меньше углей.
А что за хрен - покупной? Лично я принципиально не ем готовые приправы - они с сахаром. Сама готовлю. Колбаса - то же самое.
Мандарин - если только не часто, правильнее даже - редко.
Простокваша - вообще не наш продукт. Вон сама посмотри - на "ровном" месте половина нормы углеводов, причем они все усваиваются.
Майонез если покупной - то вряд ли правильный. И даже без разницы, что 1,5г углей "всего" от него.
В целом много углеводов, белки жор провоцируют. Пропорции за 14 января уже получше
Но вот от колбасы нужно отрекаться

14 января 2018 года
0
Ок, учту. Спасибо

14 января 2018 года
+1
Да, белков многовато. А вот мандарин прямо очень хотелось или за компанию? И моркови много..
Я вот делаю салат микс- основа пекинская капуста, листья салата, огурцы и потом чуть морковки и перца.

14 января 2018 года
+1
lotta,
моркови много..
Сырая морковь усваивается всего на 20%,но зато помогает избавляться от лишних эстрогенов.
Только есть ее нужно с жирной заправкой

14 января 2018 года
0
bandersha пишет:
Сырая морковь усваивается всего на 20%,но зато помогает избавляться от лишних эстрогенов.
Ведь конеполоды не желательны? А так я ее о-очень люблю, особенно в салате. Можно есть в больших объемах?

14 января 2018 года
+1
Lottta пишет:
конеполоды
Совсем пальцы не туда попадают.. корнеплоды. конечно..

14 января 2018 года
0
Ну как в больших объемах? На кето вообще объём овощей должен быть с кулак на приём пищи.
Граммов 100 можешь захомячить

14 января 2018 года
0
За компанию с мужем. В принципе, меня сейчас на угли не тянет.

14 января 2018 года
+1
Julieke пишет:
В принципе, меня сейчас на угли не тянет.
Вот у меня тоже мандарин и грейп лежат и сохнут.

14 января 2018 года
0
100 г? Это я легко.

14 января 2018 года
0
Корейской,например.Только без сахара

14 января 2018 года
0
Я корейскую сама делаю, эритрол вместо сахара, но предупреждаю может выбить из кетоза, аппетит точно повышает.
Я бы посоветовала свеклу и морковь новичкам обходить стороной. Вы сперва в кетоз стабильный войдите и станьте кетоадаптироваными, а потом уже и эксперементируйте. А пока жир ваше все, молочку убирать, белки по минимуму, 50 гр углеводов+ 30 гр лишнего белка это уже почти 70 гр углей, вот и считайте, кетоз врядли придет в таком режиме.
Но ошибки и грабли это нормально

14 января 2018 года
0
natochka,она на либеральном варианте и жир увеличивает постепенно,потому кетоз ей пока не грозит

14 января 2018 года
+1
Аа, ну все равно даже на либеральном, убойные дозы свыше 100 гр белка и 50 гр углеводов многовато даже при либеральном. Хотя это по человеку надо смотреть конкретному и какие цели преследуются.

14 января 2018 года
0
Да, по белкам теперь и я вижу что все плохо. А по углеводам больше 50 не было точно, в тот день по отбивным почему то 25 гр. Углеводов посчитал калькулятор, а они были без панировки: свинина+яйцо

15 января 2018 года
0
Julieke пишет:
Углеводов посчитал калькулятор, а они были без панировки: свинина+яйцо
А, ну тогда все намного лучше))

15 января 2018 года
+1
Так я и сказала,что белков непотребно много.Можно было бы рассмотреть как индукцию Аткинсона,но тогда непотребно много углей

15 января 2018 года
0
3-ий день котлеты - жирная свинина и яйцо плюс чай со стевией и пепси зеро. Кетоза пока ни на грамм. Видимо, рано? Читала на lc zone, некоторые адепты начинают с месяца только жирного мяса, или не есть после 16... Тоже, вроде, влетают в кетоз. Как же в него влететь-то, блин?.. Help!!!

15 января 2018 года
0
Mar-Alba пишет:
Кетоза пока ни на грамм.
Терпение, только терпение, 3й день это не о чем, настраивайтесь на 3 недели, может раньше, а у некоторых и позже. Я лично вошла через дней 10, а то и через 2 недели.

15 января 2018 года
0
А какая разница? Главное, придерживайся правил 20г углей, 20% белков, 70 и выше % жиров. Аппетит пусть снижается и живи счастливо. А кетоз прийдет, когда сочтет нужным.
Там после углеводной пищи организм еще запасы гликокена черпает не менее 2-х дней.
А ты меряешь? Откуда знаешь, что нет?

12 марта 2018 года
0
12,03,18
Завтрак

12 марта 2018 года
0
Это яичный пост?

12 марта 2018 года
0
Я так понимаю, что при яичном посте яйца должны присутствовать в каждом приеме пищи? Если да, то скорее будет завтрак для будней (т.к. вроде надо на кетозе пробыть не менее 2-3 недель)

12 марта 2018 года
0
Яичный пост-6(минимум ,максимум без ограничений) яиц и на каждое яйцо 15 г жира (любого)

12 марта 2018 года
0
Я читала чтобы быть на яичном посте
Daryshechka пишет:
вроде надо на кетозе пробыть не менее 2-3 недель
и что как помощник в скидывании кг не годится.
Может я не права?

12 марта 2018 года
0
http://lchf.ru/7906
Тут все подробно

12 марта 2018 года
0
Ага, спасибо, почитаю и тут

12 марта 2018 года
0
ага я информацию наподобие читала на лоукарбзон, там еще писали что можно влететь в кетоз 16-ти часовым голоданием, а перед завтраком после голодания добить гликоген тренировкой и вуаля - кетоз

12 марта 2018 года
0
16-ти часовым голоданием,
Яичный пост приравнивается по эффекту к голоданию.
А ты имеешь в виду интервальное голодание?

12 марта 2018 года
0
да, 8/16 , то есть с ужина до завтрака должно пройти 16 часов
Я просто вряд ли смогу одними яйцами питаться

12 марта 2018 года
0
Я тоже,но раз в неделю можно

12 марта 2018 года
0
Возьму на заметку, будет как разгрузочный день

29 марта 2018 года
0
bandersha пишет:
на каждое яйцо 15 г жира (любого)
А жир в яйцах считается? или 90 г жира к яйцам?

29 марта 2018 года
0
симпотяжка пишет:
жир в яйцах считается?
net)))

29 марта 2018 года
0
Да,именно 90г жира к яйцам

29 марта 2018 года
0
Ок, спасибо.

12 марта 2018 года
0

осталось добить белки и кинуть углеводов, вот и думаю что сделать
Брала % соотношение БЖУ отсюда, но что-то сегодня недобрала



Или не заморачиваться, если не придет голод?

12 марта 2018 года
0
Конечно не заморачиваться

12 марта 2018 года
0
ОК, спасибо

13 марта 2018 года
+1
13/03/18

Промежуток между приемами пищи 6 часов

14 марта 2018 года
0
14/03/18

Яблоко, наверное, совсем как нарушение, но меня что-то после стакана воды стало мутить, съела яблоко, стало легче

14 марта 2018 года
0
Никакого нарушения,если в угли вписывается

14 марта 2018 года
0
Спасибо за ответ, я думала фрукты совсем нельзя

14 марта 2018 года
0
Да в принципе,все можно,если вписать в БЖУ.Но надо на реакцию смотреть-может жор начаться,отеки ,-у кого что.
Я к фруктам равнодушна.У меня другая проблема-пиво люблю

14 марта 2018 года
0
bandersha пишет:
пиво люблю
а кто ж его не любит?
Заменила красным сухим вином

14 марта 2018 года
0
Не катит у меня такая замена,не люблю я вино,особенно красное Да и экономически невыгодно

14 марта 2018 года
0
bandersha пишет:
,особенно красное
тоже не особо, но единственное что после родов можно стало пить, еще коньяк.
От шампанского изжога началась, на белое пятнами накрывает

14 марта 2018 года
+1
я ем фрукты , ну так 1 или ягод без фанатизма , Я намеренно не хочу отказываться от фруктов , теоретически могла бы их уже не есть, но не хочу мои углеводы , главным образом - это фрукт или ягоды

14 марта 2018 года
0
Мои углеводы-это пиво

14 марта 2018 года
+1
Наташа , и что характерно нет катастрофы , ни у тебя ни у меня Меня народ не видел 3 месяца- говорят я сильно схуднула - все говорят, по весам ничего особого, но я была на Кето-Банта- Лена программе 2 недели там потеряла порядка 3 +- кг, чуть вернулось ,потом опять само собой ушло, но я вечно взвеситься забываю

14 марта 2018 года
0
Лена,а я поигралась с кетогенностью добросовестно,белок уменьшила,а результат не впечатлил.
Забила три болта,увеличила белки,жир уменьшила-буквально через несколько дней снова захотелось смотреться в зеркало

14 марта 2018 года
0
А что такое смесь для кофе?

14 марта 2018 года
+1
Это дня бронекофе - сливки взбиваю с маслом и 1г ванилина, получается крем вроде бы. Я его смесью обозвала

29 марта 2018 года
0
Сейчас зашла на айхерб и глаза разбежались от разнообразия псиллиумов. Вы каким пользуетесь, как выбрать,по каким критериям

29 марта 2018 года
0
У меня такой



Тебе он для чего нужен?
Если для выпечки,то порошковый более экономичный

29 марта 2018 года
0
Во всякие рецепты добавлять. Уже хочется что то изобразить. Может духовку сделаю

Тут недавно кекс какой-то лимонный подавался... Я чуть слюной не захлебнулась

29 марта 2018 года
0
Тогда этот возьми

29 марта 2018 года
0
ок , видела.

16 мая 2018 года
+3

Кура грудь мелко+яйко+сметана


Тут 4 гр.на остаток добавила Льняной покупной муки Пудофф
И с верху сырка каплю


17 мая 2018 года
+1
Все, хочу. Буду делать

17 мая 2018 года
0
можно соды чуток))тогда кура ваще мягкая будет))





Сейчас на сайте:
AlexBig_73 anni_76 ksenia2004 23 tanya nepshekueva 71 Лариса2712

Всего на сайте: 9
Статусы:

Свободна и счастлива!

Gavrilenko Elena sun
17 часов назад
mihailo 1976 02Или жрать или худеть третьего не дано.
anvag23Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
Анюта Макаровадо 90 кг осталось 2,3 кг... идем потихонечку к намеченной цели

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная