bandersha,

bandersha пишет:

alina_new,

пробовала есть один раз вместо двух,

Я тоже несколько раз пробовала,вот,казалось бы,уж точно до завтра есть не захочется,но нет,-не получается
Как бы научиться?

Стиль жизни менять в моём случае Т.к. у меня голод больше психологический. Я на скучной работе и до 2х раз не могла приёмы пищи сократить, обед был как развлечение, которого полдня ждёшь. А потом полдня ждёшь ужин
Сейчас не работаю пока, и дни интереснее проходят - уже 2 получается.
А в туристических поездках реально 1 раз есть не проблема была - весь день занят, впечатления, времени нет совсем для скуки и мыслей о еде. Но постоянно так жить тоже некомфортно - так что пока, наверное, 2 раза..

Или завтракать на 1500 ккал, чтобы есть сверх этого позже страшно было

Девочки, я вот мужичка со Швеции периодически просматриваю, он в основном ест раз в день уже много лет, вот его сайт http://www.eatlowcarbhighfat точка com не дает наш сайт полностью ссылку дать я там "точка" написакала. Похудел он конкретно.

Спасибо!
Ну я думала, вот поем в отпуске немного углеводов а приеду сброшу все,(и отпусков в прошлом году как-то получилось много), что наела, но как-то ничего не получалось как хотелось бы но я постоянно при возможности возвращалась к ЖД.

alina_new пишет:

ЖД (мне понравилось название))

как-то у нашей диеты нет названия на русском а постоянно перехолить и печатать LCHF лениво вот и у меня получилось ЖД

Pulford,

Pulford пишет:

Спасибо!
Ну я думала, вот поем в отпуске немного углеводов а приеду сброшу все,(и отпусков в прошлом году как-то получилось много), что наела, но как-то ничего не получалось как хотелось бы но я постоянно при возможности возвращалась к ЖД.

Тоже скакала так в прошлом году периодически.. вывод сделан - ооочень легко набрать, и БЕЗУМНО трудно сбросить потом. И в итоге это приводит к общему набору веса, и нехилому такому. Так что если уж low carb - то low carb..

bandersha,

Все равно захочется потом раньше или позже .

Вот чел, которого Pulford порекомендовала, пишет, что есть раз в день в 6 вечера О_о Как-то ведь могут люди..

Это смотря как возвращаться,-если раз в неделю отвязаться,а завтра снова на систему,то ничего и не будет за это.И даже иногда два раза с рук сходит.А если постоянно косячить,то атата

Ну, если мы об отпусках несистемных говорим - то это минимум неделя, после недели вернуться непросто совсем, и вес лишний 100% набирается. А после раза в неделю - наверное, с рук сойдёт.. но лично у меня этот раз тоже, как правило, затягивается.. Появляется этот ужасный жор и вражеские мысли типа "да лааадно, живём только раз" И откуда они берутся непонятно..
Так что и раз в неделю не рекомендую)

привет, Никки Хит,Pulford!!! рада познакомиться.

alina_new пишет:

Или завтракать на 1500 ккал, чтобы есть сверх этого позже страшно было

1500 за один раз = уже переела,а раз переела,то через пару часов хочется уже кушать,так что для завтрака этот вариан не-а...только на ужин,тем более можно будет и меньше 1500,а там уже и баи в люлю недалеко,т.е. вытерпеть после еды легче...

alina_new пишет:

Как бы научиться?

нужно настроиться на голод,во первых...,кот не будешь так чувствовать как думаешь...вроде чего-то хочется,но на самом деле не от голода...
еда один раз в день=переодическое или интервальное голодание в 24 ч...,ещё эту диету называйют-диета одного часа или диета золотой час...
в середине октября я была в таком режиме и оч строгом lchf.....и как вы помните я сюда пришла с 49кг....потом умер брат(ну я тогда писала),получила бешенный стресс и скатилась,заедала стресс...и вот я по себе заметила,чем больше ешь,тем больше хочется...и это относится как к порциям(не калориям),так и кол-ву приёмов пищи...
позавчера я всё таки собралась и обдуманно пообещала себе опять начать это дело...
сегодня уже второй день....чувствую себя замечательно....выбрала для себя обеденное время,тк едим семьёй....
психологически подготовила себя... ну как на лечебное голодание и типа, вот тебе бонус -один обед,но не обжиральный,ну и естественно не голодальный(ем только самую мою любимую,вкусную еду),и муж не видит,что я голодаю,т.к.едим вместе один раз....и вообще странные они создания,то типа ты сегодня ничего не ела....,то ,что ты целый день жуёщь?...ну это так к слову,я всё равно сама знаю когда я ем и когда у меня всё в норме....просто вот заметила,что завтрак для меня-это заводило,он не метаболизм у меня включает,а смесительный механизм,буду насиловать потом холодильник целый день...если после обеда поведусь на чт-то типа не голодна,но чего-то хочется и слопаю,то до свидания...вечерний зажёр не миновать...а вот на один раз в день я как бы програмирую себя и ЕСЛИ вдуг подумаю об еде,то делаю планы сразу на ЗАВТРА....

lissizza пишет:

лучше уж одновременно уменьшать углеводы и увеличивать жиры в рационе в равных калорийных пропорциях

насчёт жирового питания,я читала,что лучше переходить сразу,мы же не бодибилдеры-это они так практикуют...перед сушкой,на сушке...
первого,кот я читала-квасневский,именно он так рекомендует...уже после я начала искать и нашла клебанова и других на англосайтах...
и я никогда не жду никакой понедельник или даже завтра...с сегодня можно?и начинаем не с доедения углеводов,а с отказа от пищи,чем раньше начнёт организм исчерпывать гликоген,тем лучше....кстати голодовка к кетозу на одной ноге ближе...

Жир лучше все-таки постепенно, особенно если до этого его было крайне мало. Рекомендуют еще 50х50 белки-жиры и постепенно смещать к увеличению жиров и уменьшению белков.

alina_new пишет:

ооочень грустно к вечеру становилось.

я себя балую ...или 80мл красного сухого вина или кружкой горячего какао...

bandersha,

bandersha пишет:

alina_new,

лично у меня этот раз тоже, как правило, затягивается..

Не,этого делать нельзя,конечно,и мысли такие прогонять надо.Я уже писала про свой грешок-пиво мы очень любим.И все подруги,как назло,любители,и муж тоже.Вот и приходится регулярно косячить

У всех свои слабости Я за свою жизнь и стакана пива в сумме не выпила, наверное.. Зато вот сладкое - это моё((

Кстати, а алкоголь сам по себе из кетоза выбивает? Ну бокальчик сухого вина там.. Насколько это плохо? Сама не люблю алкоголь в принципе, но иногда в компаниях проще взять бокал, чем отбиваться от распросов "а что, да почему"..