LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], не за что, просто я еще на ДД заметила что тушеные кабачки мне совсем не идут. Просто я меряю сахар частенько, под настроение и при новых продуктах и вот заметила что фрукты с небольшим Ги не повышают сахар мне.А вот кабачок тушеный напротив и тд. Спасибо тебе за вариант оливье без картошки :heart: , это просто замечательно и на большую порцию немного горошка не страшно. У него не высокий ГИ. Отлично душу отвела, год оливье не ела. :) :thumbsup: Померяла сахар, 87, это 4,7 по вашему где-то, отличный сахар. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Лла, не за что, просто я еще на ДД заметила что тушеные кабачки мне совсем не идут. Просто я меряю сахар частенько, под настроение и при новых продуктах и вот заметила что фрукты с небольшим Ги не повышают сахар мне.А вот кабачок тушеный напротив и тд. Спасибо тебе за вариант оливье без картошки , это просто замечательно и на большую порцию немного горошка не страшно. У него не высокий ГИ. Отлично душу отвела, год оливье не ела. Померяла сахар, 87, это 4,7 по вашему где-то, отличный сахар.
Лла	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], на здоровье! :kiss: :kiss: :kiss: Я о таком уровне сахара мечтаю. Пусть энтот сахарочек тебя никогда не тревожит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Nato4cha, на здоровье! Я о таком уровне сахара мечтаю. Пусть энтот сахарочек тебя никогда не тревожит.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Лла"] Пусть энтот сахарочек тебя никогда не тревожит.[/quote] Спасибо и тебе того же! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Лла пишет: Пусть энтот сахарочек тебя никогда не тревожит. Спасибо и тебе того же!
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote]На ДД примерно так и питалась около 100 гр углей в день, бывало и меньше.[/quote] Я имела в виду жировое питание, но углей до 100г. На обычном питании это с трудом даётся. Вот странно,от чего у тебя на ДД мочевая кислота зашкаливала? Там ведь мало было белков.Если б оксалаты,так я бы ещё поверила. Вряд ли во время беременности мочевую кислоту запрашивают.Да и далеко не у всех есть склонность к Ее повышению Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Nato4cha, На ДД примерно так и питалась около 100 гр углей в день, бывало и меньше. Я имела в виду жировое питание, но углей до 100г. На обычном питании это с трудом даётся. Вот странно,от чего у тебя на ДД мочевая кислота зашкаливала? Там ведь мало было белков.Если б оксалаты,так я бы ещё поверила. Вряд ли во время беременности мочевую кислоту запрашивают.Да и далеко не у всех есть склонность к Ее повышению
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]от странно,от чего у тебя на ДД мочевая кислота зашкаливала?[/quote] вот сама не поняла почему, но так и было, сдавала каждые 3 месяца кровь.Думаю маложирные белки и дают эту гадость.. Питалась в основном рыбой и курогрудкой с грудкой индюшки. И салаты, масла, фрукты. Салаты свежие всегда были. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года bandersha пишет: от странно,от чего у тебя на ДД мочевая кислота зашкаливала? вот сама не поняла почему, но так и было, сдавала каждые 3 месяца кровь.Думаю маложирные белки и дают эту гадость.. Питалась в основном рыбой и курогрудкой с грудкой индюшки. И салаты, масла, фрукты. Салаты свежие всегда были.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Я имела в виду жировое питание, но углей до 100г. [/quote] если до 100 гр увеличить угли, жиры придется уменьшить иначе будет прибавление веса. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года bandersha пишет: Я имела в виду жировое питание, но углей до 100г. если до 100 гр увеличить угли, жиры придется уменьшить иначе будет прибавление веса.
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"][quote="bandersha"]Я имела в виду жировое питание, но углей до 100г. [/quote] если до 100 гр увеличить угли, жиры придется уменьшить иначе будет прибавление веса.[/quote] Я где-то видела такую мысль,что угли до 100г в жир не откладываются.Только не помню где-или на том сайте,толи у Ковалькова,толи ещё где-то .Ну если углей 100г,процент жира,конечно,поменьше будет,но все равно не 20и не30 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Nato4cha пишет: bandersha пишет: Я имела в виду жировое питание, но углей до 100г. если до 100 гр увеличить угли, жиры придется уменьшить иначе будет прибавление веса. Я где-то видела такую мысль,что угли до 100г в жир не откладываются.Только не помню где-или на том сайте,толи у Ковалькова,толи ещё где-то .Ну если углей 100г,процент жира,конечно,поменьше будет,но все равно не 20и не30
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote]Питалась в основном рыбой и курогрудкой с грудкой индюшки.[/quote] А сейчас не зашкаливает? Вот сейчас было бы все понятно- красное мясо,бульон,субпродукты. Или,может,ты бобовые много ела? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Nato4cha, Питалась в основном рыбой и курогрудкой с грудкой индюшки. А сейчас не зашкаливает? Вот сейчас было бы все понятно- красное мясо,бульон,субпродукты. Или,может,ты бобовые много ела?
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]lissizza[/b], Я вот подумала,а чего бы тебе просто низкоуглеводку не пособлюдать-до 100г углей? Кетоза при этом не будет,в анализах будет порядок,а жира существенно меньше нарастет[/quote] Это все понятно, проблема в том, что на углях у меня есть аппетит, но нет силы воли :D Периодически не могу удержаться, чтобы не снести прилавок со сладостями "в последний раз". Одно спасение, редко в магазин попадаю :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года bandersha пишет: lissizza, Я вот подумала,а чего бы тебе просто низкоуглеводку не пособлюдать-до 100г углей? Кетоза при этом не будет,в анализах будет порядок,а жира существенно меньше нарастет Это все понятно, проблема в том, что на углях у меня есть аппетит, но нет силы воли Периодически не могу удержаться, чтобы не снести прилавок со сладостями "в последний раз". Одно спасение, редко в магазин попадаю
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], читала, что если увеличивать угли, необходимо понижать жиры, 100 гр углей и 100 гр жира будет идти в плюс. Придется ограничить жир, примерно до 60-70 максимумум.Это не всем понравится :D [quote="bandersha"]А сейчас не зашкаливает?[/quote] нет, прикинь :) [quote="bandersha"]Или,может,ты бобовые много ела?[/quote] Очень редко, 2 раза в месяц от силы. Я сама была в шоке и врачу объясняла что похудела на 17 кг и питаюсь правильно, откуда!!??? :8: А вот такая реакция была.Врач руками разводил, видимо едите много мяса.. Я ела птицу но не много, но почти каждый день, в обед, или на ужин, жира было у меня окол 40-45 гр в день, бывало и больше, но не меньше, откуда взялось непонятно...Ведь не колбасы ничего не ела такого.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года bandersha, читала, что если увеличивать угли, необходимо понижать жиры, 100 гр углей и 100 гр жира будет идти в плюс. Придется ограничить жир, примерно до 60-70 максимумум.Это не всем понравится bandersha пишет: А сейчас не зашкаливает? нет, прикинь bandersha пишет: Или,может,ты бобовые много ела? Очень редко, 2 раза в месяц от силы. Я сама была в шоке и врачу объясняла что похудела на 17 кг и питаюсь правильно, откуда!!??? А вот такая реакция была.Врач руками разводил, видимо едите много мяса.. Я ела птицу но не много, но почти каждый день, в обед, или на ужин, жира было у меня окол 40-45 гр в день, бывало и больше, но не меньше, откуда взялось непонятно...Ведь не колбасы ничего не ела такого..
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b] [quote]60-70 максимумум.Это не всем понравится [/quote] Я тут посчитала,ну жиров надо меньше на 200кал,это всего 23г,100г у меня спокойно остаётся ,а у Вихря так и того больше будет [b]lissizza[/b], [quote]на углях у меня есть аппетит,[/quote] Так готовь низкоуглеводные сладости хотя бы.И в магазины не ходи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Nato4cha 60-70 максимумум.Это не всем понравится Я тут посчитала,ну жиров надо меньше на 200кал,это всего 23г,100г у меня спокойно остаётся ,а у Вихря так и того больше будет lissizza, на углях у меня есть аппетит, Так готовь низкоуглеводные сладости хотя бы.И в магазины не ходи
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="Лла"]Девочки, псиллиум может заменить изолят (белковый)?[/quote] А в каком рецепте? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Лла пишет: Девочки, псиллиум может заменить изолят (белковый)? А в каком рецепте?
Лла	Идёт сохранение... [b]ТаняНата[/b], хлебушек хочу. Думаю попробовать взять миндальную муку, льняной немного, семечек разных, псиллиум, дрожжи, вода, соль, приправа. Не хочется переводить дорогие продукты, вот и раздумываю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года ТаняНата, хлебушек хочу. Думаю попробовать взять миндальную муку, льняной немного, семечек разных, псиллиум, дрожжи, вода, соль, приправа. Не хочется переводить дорогие продукты, вот и раздумываю.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], ну без псиллиумом тебе по-любому не обойтись-он все склеивает.А изолят-я никогда не имела с ним дела,но по логике,он просто как мука тут используется.Я бы ещё глютен добавила Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Лла, ну без псиллиумом тебе по-любому не обойтись-он все склеивает.А изолят-я никогда не имела с ним дела,но по логике,он просто как мука тут используется.Я бы ещё глютен добавила
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], на 100гр углей и 100гр жира да еще после ограничений в углях, какие мы делаем, не похудеешь, можно для поддержки попробовать, но и то я сомневаюсь. Вес будет начинать расти, читала не раз уже про это.Сама конечно не пробовала, поэтому спорить дальше не буду. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года bandersha, на 100гр углей и 100гр жира да еще после ограничений в углях, какие мы делаем, не похудеешь, можно для поддержки попробовать, но и то я сомневаюсь. Вес будет начинать расти, читала не раз уже про это.Сама конечно не пробовала, поэтому спорить дальше не буду.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote]можно для поддержки попробовать,[/quote] Так ей для поддержки и надо. +12кг-это за всю беременность норма набора Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Nato4cha, можно для поддержки попробовать, Так ей для поддержки и надо. +12кг-это за всю беременность норма набора
Лла	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], глютен советуешь? Нужно будет купить. Я за время беременности набрала 10кг (много), так на меня так кричала зав.отделением, что я до сих пор помню. Я не спец, но я так понимаю, что многое зависит от размеров внутреннего таза. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года bandersha, глютен советуешь? Нужно будет купить. Я за время беременности набрала 10кг (много), так на меня так кричала зав.отделением, что я до сих пор помню. Я не спец, но я так понимаю, что многое зависит от размеров внутреннего таза.
Лла	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], [quote]Периодически не могу удержаться, чтобы не снести прилавок со сладостями "в последний раз". Одно спасение, редко в магазин попадаю[/quote] Как я тебя понимаю. Ты еще работаешь, сынуля маленький, семья, где еще найти время на готовку. А если еще решила заняться программированием, так это все время голова занята. Тяжелая профессия для женщин. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года lissizza, Периодически не могу удержаться, чтобы не снести прилавок со сладостями "в последний раз". Одно спасение, редко в магазин попадаю Как я тебя понимаю. Ты еще работаешь, сынуля маленький, семья, где еще найти время на готовку. А если еще решила заняться программированием, так это все время голова занята. Тяжелая профессия для женщин.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], [quote]глютен советуешь? [/quote] Мне кокосовая мука с псиллиумом не нравится-мокро получается,а с глютеном вполне.В молотое льняное семя тоже только глютен.С миндальной и тот и другой сойдёт Я вот сегодня соорудила из миндальной муки-там и глютен,и псиллиум. Можно было и с одним глютеном,псиллиум насыпала,чтобы больше по объёму вышло :D [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016dec/26/52/3141979_29786thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года Лла, глютен советуешь? Мне кокосовая мука с псиллиумом не нравится-мокро получается,а с глютеном вполне.В молотое льняное семя тоже только глютен.С миндальной и тот и другой сойдёт Я вот сегодня соорудила из миндальной муки-там и глютен,и псиллиум. Можно было и с одним глютеном,псиллиум насыпала,чтобы больше по объёму вышло
Лла	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], какая красота. Это рецепт сырных булочек? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 декабря 2016 года bandersha, какая красота. Это рецепт сырных булочек? Отредактировано bandersha, 26 декабря 2016, 21:35

tess 22
1 день назад

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

MamaZlaty07 → 60 до лета

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026
alena melena				110
alina_new
Avis DellAstore	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...		74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ			76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris				101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac	84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5	80.4
StellaDiMare	96.5	94.8
tanya050377				91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры