Лла пишет:

Вихрь, фонтанчики были в парках, в школе не было. Были автоматы с газировкой за 3коп.

У нас в школе 100% были фонтанчики, автоматов точно не было.

Всем привет!

Я просто ухахаталась, когда вы все стали рассказывать про свои какания... Угу.-угу
Очень всем сочувствую, так как сама никогда не имела с этим проблем. К счастью. Были небольшие затруднения при переходе на наше питание.Не каждый день., через день. Стала их решать. - это по совету Иры-Лисицы сенегальская акация, псиллиум и еще прием магния тоже хорошо способствует.

bandersha пишет:

Мне нравятся фигуры именно такого типа,

Абсолютно такого же мнения.
У меня преподаватель по йоге - "девочка слегка за 40". Тоже приблизительно с такой фигурой. Там одни мышцы и супер растяжка, но без оъема, когда показывает упражнения, впечатление, что все играючи, легко. Но лично мне очень трудно и пот просто градом.
Есстественно, могу повторить далеко не все. Но я стараюсь.... Хотя бы мышцы растягиваются немного.

Воды, разумеется...

lena lenina,

на работе запрещено бутылочку с водой на столе держать в нек организациях

Странно ,однако.А чего тут криминального?

lena lenina пишет:

Я не думаю, что правильная идея сажать 8 !!! летнего ребёнка на такое питание

вот первый раз нашла что-то за детей...
Сколько фруктов можно ребенку?
Фрукты полезны, растущему организму нужна каша, утверждают неназванные британские ученые. Так ли это на самом деле? Два врача и фармаколог, придерживающиеся LCHF, рассказывают, чем они кормят своих детей.


Сколько углеводов вообще и фруктов в частности можно съедать детям? Особенно в свете пересмотра антижировой догмы? Исследований о том, как следование LCHF (мало углеводов, много жиров) влияет на здоровье детей, очень мало. Это и понятно – этические нормы не позволяют ставить пищевые эксперименты на пухлых розовощеких крошках. Нам приходится довольствоваться клиническими исследованиями, в которых участвуют подростки с ожирением (не то чтобы их не жалко). Например, в 2012 году в Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism было опубликовано исследование Metabolic impact of a ketogenic diet compared to a hypocaloric diet in obese children and adolescents. 58 детей с ожирением 8-18 лет (средний возраст участников – 13 лет) разделили на две группы. Одна полгода придерживалась диеты с ограничением калорийности, другая – сидела на кето-диете (строгое ограничение углеводов). Подростки второй группы худели быстрее и легче, а метаболические показатели у них были лучше.


В 2003 в Journal of Pediatrics вышло сравнение низкожировой и низкоуглеводных диет Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents. В 12-недельном исследовании приняли участие 39 подростков 12-18 лет с ожирением. Судя по заключению работы, злобные подростки, в обоих случаях лишенные чипсов и сникерсов, измучили ученых жалобами. Но те, кто ел жир, похудели значительно сильнее.

В Швеции примерно 15% населения следует LCHF, так что, вероятно, скоро у нас будет гораздо больше данных о том, как люди живут, рожают детей и кормят их, ограничивая потребление углеводов и налегая на жиры. Пока мы можем ориентироваться на опыт сторонников низкоуглеводного питания с медицинским образованием. Я нашла для вас трех авторитетных родителей.

Либби Дженкинсон, фармаколог, мама 3 детей и автор самого популярного в Австралии и Новой Зеландии low carb блога Ditch the carb приводит следующие рекомендации.

Стимулируйте ребенка есть больше овощей, мяса, орехов, семечек и здоровых жиров.

Фрукты и овощи должны быть основным источников углеводов для детей. Но не все они одинаковы. Некоторые фрукты очень богаты фруктозой. Поэтому отдавайте предпочтения тем, что не сильно повышают сахар крови. В этом смысле хороши ягоды. И ограничьте потребление фруктов до одного-двух в день.

Ограничивайте потребление тропических фруктов – они слишком сладкие, сухофруктов старайтесь избегать.

Во фруктовых соках сахара столько же, сколько и в газировке.

Не стоит верить в то, что цельнозерновые продукты полезны. Современная пшеница не то же самое, что и ее древний предок. Зерна используются, чтобы сделать животное жирным перед забоем, чтобы сделать огромной печень гуся для фуа-гра. Зерновые богаты углеводами, они быстро всасываются, поднимают уровень сахара и провоцируют большой выброс инсулина.

Овощи гораздо полезнее и богаче и полезными пищевыми волокнами и витаминами, чем зерновые.


Диетолог Тамзин Марфи Кэмпбелл из Кейптауна, одна из основательниц Realfood dietitians и мама четырехлетней Ханны, также считает, что растить ребенка на LCHF – отличная идея. Она обращает внимание скептиков, что аббревиатура означает ограничение углеводов, а не их отсутствие. Тамзин советует выстроить рацион следующим образом.

Не ограничивайте количество углеводов до кето-уровня. Опускаться ниже планки в 60г в день можно только по показаниям и под наблюдением врача.

Нет смысла кормить ребенка зерновыми.

Никакого добавленного сахара.

Без ограничений можно есть: авокадо, оливки, овощи, цельные молочные продукты, рыбу, птицу, мясо, включая субпродукты, яйца, сливочное, оливковое и кокосовое масло.

Умеренно в диете ребенка могут присутствовать фрукты, орехи, семечки, правильно приготовленные бобовые.

Главное правило – есть цельные натуральные продукты, а не обработанные рафинированные.

Питер Аттиа, блестящий хирург общей практики, основатель и президент медицинской исследовательской организации, которая занимается вопросами питания и метаболических заболеваний (если вы еще не плакали во время просмотра его лекции об ожирении, вот ссылка) на своем сайте Eatingacademy подробно рассказал, что ест его 4-летняя дочка.

Никакого добавленного сахар. (Опять!)

Вода и молоко вместо сладкой газировки и соков.

Фрукты без ограничений по количеству, но желательно, чтобы они были с низким содержанием сахара.

Ягоды – клубника, малина и черника – всегда лучше, чем суперсладкие бананы или арбуз.

С детьми часто приходится идти на компромиссы. Примерно три раза в неделю дочь Аттиа просит хлопья вместо яичницы с беконом. В таком случае на завтрак у нее овсянка грубого помола, залитая молоком, с грецкими орешками и несколькими виноградинками. “За раз она съедает больше углеводов, чем я за 3 дня, но в таком блюде почти нет сахара (только немного фруктозы из винограда)”, – отмечает Питер.

Инсулин и инсулиноподобный фактор роста (ИФР) имеют важное значение для развития малышей. Замедление роста – один из побочных эффектов кето-диеты, применяемой для лечения эпилепсии у детей. Но слишком много инсулина и ИФР – хуже, чем недостаток. Избыток ИФР ассоциирован с увеличением количества злокачественных заболеваний у детей. Поэтому Аттиа считает необходимым соблюдать тонкий баланс. Его дочь получает из углеводов порядка 40% от общего числа калорий.

30-40% калорий дочь Аттиа (вот интересно, он ни разу не называет ее по имени! – Cilantro) получает из полезных жиров. Ее любимый завтрак – бекон и яйца с мягким сыром. Она пьет цельное молоко, ест авокадо и самое разное мясо.

Никакого добавленного сахара, кроме как по очень особенным случаям. Аттиа и его жена договорились, что по праздникам дочь может есть любую детскую еду, даже если это разрывает им сердце. В день рождения крошка оторвалась в “Диснейленде”. Порция сладкой ваты – 90 г сахара – для ребенка все равно, что 450 г чистого сахара для взрослого. Это как выпить 12 банок колы за 20 минут. Сам Аттиа столько съедает за год. Но иногда даже LCHF-ребенку можно побыть обычной четырехлеткой.

Итого:

Строгое ограничение углеводов, возможно, замедляет рост ребенка. Следите, чтобы он съедал не меньше 60 г углеводов в день.

Избегайте добавленного сахара и обработанной рафинированной пищи при любой возможности.

Ребенок (и, тем более, взрослый) запросто обходится без зерновых.

Зелень, овощи, цельные молочные продукты, орехи, семечки – отличные источники углеводов.

Крахмалистые овощи и бобовые могут присутвовать в рационе в умеренном количестве.

Стоит ограничить употребление очень сладких фруктов и руководствоваться формулой: фрукты лучше сухофруктов, ягоды лучше фруктов, овощи лучше ягод.

09/06/2016 Теги: lchf, дети, детское питание, правильное питание Автор:cilantro 2 КОММЕНТАРИЕВ

В этом варианте LCHF можно пить молоко, я так думаю, это именно для детей, что бы увеличить количество углеводов?

lena lenina, доченька-красавица Всегда завидовала таким молодым мамочкам, что сильно не поправляются и быстро приходят в форму
Я хоть и была худышкой до первых родов, и стройняшкой до вторых и третьих родов, но все равно хорошенько поправлялась на последних месяцах беременности, а последний раз - еще и после родов поперло, но вовремя опомнилась. Но что случилось, то случилось, назад время не вернешь. Но благодаря этому я нашла эту систему и всех вас

lena lenina пишет:

ты решила ребёнка посадить на эту систему ?

я его не сажаю на кето,просто считаю,что он ест много углеводов и хотелось бы их сократить до разумного кол-ва за счёт зерновых, сладкого и соков...
хотелось ваше мнение тоже иметь...а до того что здесь написанно нам ещё далеко,будем исключать незаметно...а вообше он у меня не любит мясо,особенно варёное ,и рыбу не ел совсем,но я потихоньку подсовывала ему креветки,кальмары,мидии-теперь такое ест с удовольствием...теперь потихоньку подсовываю ему разные рыбки через нехочу...
ест свинину жаренную,говяжью вырезку печёную,бараньи ребрышки на углях,котлеты,фрикадельки,но переодически с нытьём,он вообще считает еду потерей времени...а вот нутелу,круасаны печенье,вафли подавай...а как я говорила раньш у меня магазин и я это продаю и оно всегда есть,поэтому приходится договариваться,что только после еды и не всегда...раньше фрукты не ел,я его приучла хотя бы 1 фрукт в день есть...но теперь ещё желаю что бы предпочитал яблоки наши с гор(мой муж собирает),там нет никаких химикатов,а покупные как то боязно уже давать,ещё оказывается сама фруктоза не полезная...овощи в основном моя свекровь выращивает,мясо беру только у нас в деревне...короче пытаюсь чтобы продукти были насколько возможно экологически чистые...
сладости,конфеты,шоколадки он раньше у меня не ел вообше,а как пошёл в школу и видит ,что другие дети едят,ему тоже захотелось-дурной пример заразителен...

khannah82 пишет:

ему тоже захотелось-дурной пример заразителен...

это точно, потому и говорю, что надо договариваться, а и выдавать дозированно это

khannah82 пишет:

,я его приучла хотя бы 1 фрукт в день есть...

ну и хорошо , многие дети не любят фрукты и овощи, я делала пюре, десерты, чтоб ели одно время тоже не хотели есть

khannah82 пишет:

,но переодически с нытьём,он вообще считает еду потерей времени...

ну значит не голоден

khannah82 пишет:

,и рыбу не ел совсем

ой дети не едят рыбу, как правило мои не ели ни за что запах в доме не переносили стали есть во взрослом возрасте

khannah82 пишет:

мясо,особенно варёное

я тоже не люблю варёное мясо