LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], у меня вот такой. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016dec/13/25/3131998_33722thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016dec/13/26/3131999_39001thumb500.jpg[/img] Но жидкая стевия тоже есть,Ее тоже использую Творога тут нет,я сама делаю из кефирного грибка и хз,сколько там углей [quote]По моему уже все равно что кушать на 1000 калорий[/quote] Это точно,на 1000 любой нормальный дурак похудеет :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha, у меня вот такой. Но жидкая стевия тоже есть,Ее тоже использую Творога тут нет,я сама делаю из кефирного грибка и хз,сколько там углей По моему уже все равно что кушать на 1000 калорий Это точно,на 1000 любой нормальный дурак похудеет
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] хз[/quote] а это что? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: хз а это что?
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]на 1000 любой нормальный дурак похудеет [/quote] точно дурак,т к похудеешь за счёт костной ткани и мышечной,не то что вода с жирком не уйдёт,но как то жалко уже свои организм,трудишся вроде бы питанием что-то поправить,а не искалечить... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: на 1000 любой нормальный дурак похудеет точно дурак,т к похудеешь за счёт костной ткани и мышечной,не то что вода с жирком не уйдёт,но как то жалко уже свои организм,трудишся вроде бы питанием что-то поправить,а не искалечить...
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]как понимаю принимая жиры и белки,наверно просто не поднимается сахар в крови,но инсулин вырабатывается...так?а присутствие инсулина сразу же останавливает жиросжигание...так?[/quote] Некоторые белки,которые содержат много аргинина повышают сахар не хуже углеводов, например,говядина.Чему верить ,тоже не знаю.Наверно,надо прикупить глюкометр и контролировать сахар после того или иного продукта.Меня больше напрягает,что инсулин провоцирует усиленный рост и размножение клеток Хз-хрен знает Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82, как понимаю принимая жиры и белки,наверно просто не поднимается сахар в крови,но инсулин вырабатывается...так?а присутствие инсулина сразу же останавливает жиросжигание...так? Некоторые белки,которые содержат много аргинина повышают сахар не хуже углеводов, например,говядина.Чему верить ,тоже не знаю.Наверно,надо прикупить глюкометр и контролировать сахар после того или иного продукта.Меня больше напрягает,что инсулин провоцирует усиленный рост и размножение клеток Хз-хрен знает
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]Кто на НГ будет нарушать?[/quote] я уже успела нарушить,-зарекалась свинья говна не есть...когде тот парень умер от сердца,я не могла вообше ничего есть,и потом мне это аукнулось,да и вообше стресс поличил организм в целоми нахавалась я гадостей...шоколада,яблок , мандолато ну и ещё чего уже не помню...сейчас уже третий день живу без салата и ничего нормально....хотя в общем я очень овощная мадама...надоела мне и всё записывать и высчитывать,психологии нет...короче я в свободном течении ,но без овощеи,обо фруктах вообще ни слова...угли только из яиц ,сыров,сливок... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha пишет: Кто на НГ будет нарушать? я уже успела нарушить,-зарекалась свинья говна не есть...когде тот парень умер от сердца,я не могла вообше ничего есть,и потом мне это аукнулось,да и вообше стресс поличил организм в целоми нахавалась я гадостей...шоколада,яблок , мандолато ну и ещё чего уже не помню...сейчас уже третий день живу без салата и ничего нормально....хотя в общем я очень овощная мадама...надоела мне и всё записывать и высчитывать,психологии нет...короче я в свободном течении ,но без овощеи,обо фруктах вообще ни слова...угли только из яиц ,сыров,сливок...
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]инсулин провоцирует усиленный рост и размножение клеток[/quote] а при похудении исчезают ещё и рецепторы инсулиновые вместе с клетками... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: инсулин провоцирует усиленный рост и размножение клеток а при похудении исчезают ещё и рецепторы инсулиновые вместе с клетками...
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Хз-хрен знает[/quote] :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: Хз-хрен знает
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]мандолато[/quote] Что за продукт? Я тоже периодически нарушаю,когда пиво 🍻 пью :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82, мандолато Что за продукт? Я тоже периодически нарушаю,когда пиво 🍻 пью
khannah82	Идёт сохранение... [quote="khannah82"]bandersha[/quote] какие движения в повседневной жизни можно считать силовыми?например пробежка по лестнице куда относится? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82 пишет: bandersha какие движения в повседневной жизни можно считать силовыми?например пробежка по лестнице куда относится?
bandersha	Идёт сохранение... [quote="khannah82"][quote="bandersha"]инсулин провоцирует усиленный рост и размножение клеток[/quote] а при похудении исчезают ещё и рецепторы инсулиновые вместе с клетками...[/quote] Да-да,там рекомендовалось набрать несколько килограммов жира для подушки безопасности,вот это надо перечитать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82 пишет: bandersha пишет: инсулин провоцирует усиленный рост и размножение клеток а при похудении исчезают ещё и рецепторы инсулиновые вместе с клетками... Да-да,там рекомендовалось набрать несколько килограммов жира для подушки безопасности,вот это надо перечитать
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]мандолато Что за продукт?[/quote] это яичные белки с мёдом,сахаром и разными орехами,по другому ещё испанский твёрдый туррон Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: мандолато Что за продукт? это яичные белки с мёдом,сахаром и разными орехами,по другому ещё испанский твёрдый туррон
bandersha	Идёт сохранение... [quote="khannah82"][quote="khannah82"]bandersha[/quote] какие движения в повседневной жизни можно считать силовыми?например пробежка по лестнице куда относится?[/quote] Силовые-это таскание железа (штанга,гантели и пр. Пробежка по лестнице-это кардионагрузка Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82 пишет: khannah82 пишет: bandersha какие движения в повседневной жизни можно считать силовыми?например пробежка по лестнице куда относится? Силовые-это таскание железа (штанга,гантели и пр. Пробежка по лестнице-это кардионагрузка
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Я тоже периодически нарушаю[/quote] мороженое без нарушения-методом тыка:1 яйцо,40гр сливок 35%,стевия по вкусу,несколько капель коньяка,1 ч л какао,ваниль./на одно мороженое/ взбить сливки отдельно,белки отдельно,коньяк и стевию с желтком,аккуратно перемешать и морозилку,переодически перемешивать наконец то получилось у меня мороженое ,а не цемент сладко молочного вкуса :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: Я тоже периодически нарушаю мороженое без нарушения-методом тыка:1 яйцо,40гр сливок 35%,стевия по вкусу,несколько капель коньяка,1 ч л какао,ваниль./на одно мороженое/ взбить сливки отдельно,белки отдельно,коньяк и стевию с желтком,аккуратно перемешать и морозилку,переодически перемешивать наконец то получилось у меня мороженое ,а не цемент сладко молочного вкуса
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Силовые-это таскание железа (штанга,гантели и пр[/quote] и сколько времени их надо таскать чтобы избавиться от инсулина?сколько повторов и в какое время после или до еды? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: Силовые-это таскание железа (штанга,гантели и пр и сколько времени их надо таскать чтобы избавиться от инсулина?сколько повторов и в какое время после или до еды?
khannah82	Идёт сохранение... [quote="khannah82"]bandersha[/quote] а курение,кофе,алкоголь-это стимуляторы от кот нужно тоже отказаться...говорит Диана Шварцбайн,но я не собираюсь :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82 пишет: bandersha а курение,кофе,алкоголь-это стимуляторы от кот нужно тоже отказаться...говорит Диана Шварцбайн,но я не собираюсь
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]килограммов жира для подушки безопасности,вот это надо перечитать[/quote] Итак, мы сформулировали задачу. Наша цель – иметь стройную фигуру и быть здоровыми без соблюдения диет и без изнуряющих упражнений. Возможно ли это? Легко! Нужно просто заменить жир на мышцы. Мышцы тяжелее жира. Килограмм мышечной ткани занимает намного меньше объёма, чем килограмм жировой ткани. Кроме того, мышечные клетки содержат больше инсулиновых рецепторов, чем клетки жира, а при тренировках количество рецепторов увеличивается ещё больше. Поэтому единственный правильный способ для нас выглядеть стройными и быть здоровыми, не нарушая стабильности веса и баланса между инсулином и инсулиновыми рецепторами – трансформировать излишки жировой ткани в более компактную мышечную ткань. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: килограммов жира для подушки безопасности,вот это надо перечитать Итак, мы сформулировали задачу. Наша цель – иметь стройную фигуру и быть здоровыми без соблюдения диет и без изнуряющих упражнений. Возможно ли это? Легко! Нужно просто заменить жир на мышцы. Мышцы тяжелее жира. Килограмм мышечной ткани занимает намного меньше объёма, чем килограмм жировой ткани. Кроме того, мышечные клетки содержат больше инсулиновых рецепторов, чем клетки жира, а при тренировках количество рецепторов увеличивается ещё больше. Поэтому единственный правильный способ для нас выглядеть стройными и быть здоровыми, не нарушая стабильности веса и баланса между инсулином и инсулиновыми рецепторами – трансформировать излишки жировой ткани в более компактную мышечную ткань.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]ам рекомендовалось набрать несколько килограммов жира для подушки безопасности[/quote] :8: чем дальше в лес, тем больше дров..Каждый писатель пишет по своему..Мне бы убавить, а не прибавить :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: ам рекомендовалось набрать несколько килограммов жира для подушки безопасности чем дальше в лес, тем больше дров..Каждый писатель пишет по своему..Мне бы убавить, а не прибавить
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"][quote="bandersha"]ам рекомендовалось набрать несколько килограммов жира для подушки безопасности[/quote] :8: чем дальше в лес, тем больше дров..Каждый писатель пишет по своему..Мне бы убавить, а не прибавить :D[/quote] Это он рекомендует пожилым худощавым [quote="khannah82"][quote="bandersha"]Силовые-это таскание железа (штанга,гантели и пр[/quote] и сколько времени их надо таскать чтобы избавиться от инсулина?сколько повторов и в какое время после или до еды?[/quote] Это у Лены спроси,я силовыми не занимаюсь [quote]без изнуряющих упражнений.[/quote] Фиг получится.Силовые-это уже изнуряющие упражнения и нудные,к тому же Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha пишет: bandersha пишет: ам рекомендовалось набрать несколько килограммов жира для подушки безопасности чем дальше в лес, тем больше дров..Каждый писатель пишет по своему..Мне бы убавить, а не прибавить Это он рекомендует пожилым худощавым khannah82 пишет: bandersha пишет: Силовые-это таскание железа (штанга,гантели и пр и сколько времени их надо таскать чтобы избавиться от инсулина?сколько повторов и в какое время после или до еды? Это у Лены спроси,я силовыми не занимаюсь без изнуряющих упражнений. Фиг получится.Силовые-это уже изнуряющие упражнения и нудные,к тому же
Лла	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], займись просто отжиманием от пола для начала, планку можно поделать, покрутить махи руками с бутылкой воды, если нет гантелей. Прочитала Вабкина он рекомендует пить воду, чай, кофе в перерывах. Неужели они не влияют на инсулин. Столько литературы написано и у всех своя точка зрения подкрепленная научными данными, что теряешься. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82, займись просто отжиманием от пола для начала, планку можно поделать, покрутить махи руками с бутылкой воды, если нет гантелей. Прочитала Вабкина он рекомендует пить воду, чай, кофе в перерывах. Неужели они не влияют на инсулин. Столько литературы написано и у всех своя точка зрения подкрепленная научными данными, что теряешься.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], [quote]рекомендует пить воду, чай, кофе в перерывах. Неужели они не влияют на инсулин.[/quote] Я так понимаю,что это как со сладким-если его есть после основного приёма пищи,то скачков сахара нет.Так и кофе-его не рекомендуется пить на пустой желудок Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Лла, рекомендует пить воду, чай, кофе в перерывах. Неужели они не влияют на инсулин. Я так понимаю,что это как со сладким-если его есть после основного приёма пищи,то скачков сахара нет.Так и кофе-его не рекомендуется пить на пустой желудок

tess 22
13 часов назад

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

MamaZlaty07 → 60 до лета

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026
alena melena				110
alina_new
Avis DellAstore	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...		74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ			76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris				101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac	84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5	80.4
StellaDiMare	96.5	94.8
tanya050377				91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры