lena lenina пишет:

если вам интересно я дам подробный план тренировок

нам очень интересно!!!!просто хотелось би как можно компактней

khannah82 пишет:

хотелось би как можно компактней

khannah82, я думаю компактнее не получится.
хотя может у Лены все получится
будем ждать

Nato4cha пишет:

А жить ведь надо

перестать думать о том чем кормят ,что колят ,а есть, что тебе кажется правильным иначе есть нечего будет

bandersha пишет:

и тебе ,Лена,сырые овощи здоровья не добавили,насколько помню из твоих дневников

ну я не фанатею вообще то

bandersha пишет:

Раздутое от метеоризма брюхо и запоры

Наташа, ну почему ? не от всего метеоризм а запоры то откуда?

bandersha пишет:

Овощей,в основном

да , но есть целый список

lenaanelina пишет:

мне так больше нравится. и плану я была бы рада хотя знаю есть девочки которым не очень нравятся подходят силовые

ну кому не нравится пусть не делает, мышцы растут от силовых упражнений

lenaanelina пишет:

или это только в моей голове или такое может быть?

может быть ,- не исключено ,а если воды попить ... ? не помогает ?

я сегодня напишу план тренировки дома на 30 мин

Теория про щелочные и кислотные продукты родилась и процветает в Индии, Если без фанатизма её использовать, то думаю она может быть приятной многим

lena lenina пишет:

а зачем ты пъёшь декафеиновый

пью много и если не дека то меня плющит нервная система взвинченная и трудно мне себя контролировать. Это как дети которые перевозбуждение. Я пью 3 раза в день кофе норм и 2 дека. именно после него аппетит
А мне силовые пока нравятся и очень. Но что бы мышцы выросли в смысле так что бы видно было не могу сказать. Но я себе нравлюсь

bandersha пишет:

Да все от большого количества клетчатки потому что

ну спорно , да индусы, мягко говоря, не блещут красотой ,качеством кожи, волос и т. п и ещё Индия в первых рядах в мире по сахарному диабету - поэтому всем ярым поклонникам всего индийского я советую побольше узнать про Индию Теория с количеством дыханий, отвеdенных нам тоже ,наверное ,спорная, хотя я знаю много разных систем, которые реально лечат

bandersha пишет:

.Сырые овощи охлаждают организм,а у людей с конституцией Ветра и так много холода и жесткости,вот запоры и газообразование один из признаков

bandersha, ну да

мини тренировка дома
БЫстро ходим на месте, высоко поднимая колени - 1 мин (разминка).

Приседания (ноги на ширине плеч) - 10 раз.X4
Выпады (назад) - по 10 разX4 на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 10 раз X4на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 10 разX4 на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 10 разx4 на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 10 разx4 на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 10x4 раз на каждую ногу.
Старайтесь работать в одном ритме., не быстро
это мини тренировка на нижнюю часть тела,
интервал между подходами 30 секунд все упражения делаем на счёт 30
1 И, 2И,3И,4И,5И,6И,7И,8И,9И,10И- присели
11И12И,13И,14И,15И,16И,17И,18И,19И,20И- сидим
21И,22И,23И,24И,25И,26И,27И,28И,29И,30И- встали
к концу каждого упражнения всё должно пылать огнём - этого мы и добиваемся - такая тренировка будет длится минут 30
( 10раз Х4
10раз количество повторений
Х4 -количество подходов )

тренировка с гантелями дома

разминка-быстрая ходьба, с высоко поднятыми коленями -1-мин

приседания с широкой постановкой ног( гантели на плечах) 8Х3

выпады поочередно каждой ногой 8х3 ( гантели внизу)

разгибание руки поочерёдно из-за головы 8х3 ( с гантелей)

жим гантелей с плеч, 8х3

это обязательные упражнения,

3 упражнения на пресс
прямые мышцы, косые, нижний


Старайтесь работать в одном ритме., не быстро

интервал между подходами 30 секунд

девочки,что делать с гемороем?у моей сестры каждый день что-то новенькое...то ей по утрам во рту сладко,то между грудей прищи полезли,то желудок болел,теперь геморой вылез...она ещё давно к врачу ходила ей сказали там растяжка какая то...

lena lenina пишет:

мини тренировка дома

lena lenina пишет:

тренировка с гантелями дома

их вместе делать?или один день одно,а в другой,второе?