lena lenina, спасибо за тренировки. Будем делать

lenaanelina, не за что , так ты же делаешь

lenaanelina пишет:

но договариваться что бы не переедала.

я согласна , дома не должно быть в зоне допступа изобилие сладостей, но запреты не верны -дети начинают украдкой покупать и вот тут конторль не возможен Если тебЕ надо для зала тренировку скажи -я напишу , что делать или напиши, что делаешь я подпрАВЛЮ , ЕСЛИ НАДО

ТаняНата,

рецепт шоколадного масла из тыквы

Сходила посмотреть.Это какое-то повидло получатся.Не,я тыкву в сладком виде не люблю

А я опять со своими витаминами Девочки, подскажите, какой период надо принимать цинк и магний?
Вот сижу читаю про витамины и минералы, про некоторые пишут: столько то таблеток в сутки, принимать столько то дней. А вот про магний и цинк написано только сколько штук в день принимать

Девочки читаю вашу дискуссию и хочу поделиться своими наработками и выводами.
Для себя я решила спустить поводья, во первых чистое кето, как многие из нас практикуют тут, дабы похудеть, хотя у многих нет лишнего веса, у меня он есть и десятки кг, а не пару. И вот если я буду сидеть на кето, до 20 гр углеводов, мне надоест очень быстро. Мой организм уже не принимает ограничений. инсулин да шкалит, от сливок, от творога, от тушеных овощей. После обычных сливок с кофе заметила голод, когда покупаю органик сливки, этого нет.
Что можно сделать? Я для себя решила, мне пофиг кетоз не кетоз, мне нужно не париться, спокойно выбирать продукты. Во первых я не кетоз меряю, а сахар в крови. И установила, что.. тыква и кабачковая икра это плохо для меня, борщ тоже плохо, а вот чуть прижареные кабачки с чесночком прекрасно, помело и яблоки отлично. Этого и придерживаюсь. Хурму не ем, манго 1 раз ела, все было хорошо. Овощи сырые ем, тушеные. Шарлотку на кокосовой муке с яблоком и псилиумом и тврогом жирным шикарно! В чем эта система отличается от других, что она гибкая. И не важно сколько в ней будет углеводов, 10 гр или 50-80, все равно это LCHF!
Важно убрать все каши, картофель, свеклу вареную, сладости и хлебобулочные изделия. Остальное можно и нужно есть. Я на кето еще пару лет просто не выдержу, да и не нужно мне это. Что дало мне кето? Да я меньше простужаюсь и даже ребенок болеет, ттт, я заразилась, но в легкой форме. Но у меня волосы лезут, аллергия не стала меньше, зубы портятся, не смотря что я сладости и чистый сахар вообще не ем уже 10 месяцев и белую муку и выпечку не ем.
Чистый жир меня просто выворачивает. Я для себя решила, мясо и рыбу жирные, овощи почаще, фрукты ограниченно, молочку редко, кроме сливок в кофе.Мне так проще.
Хочется что-то особенное, любой рецепт можно адаптировать под наше питание. Даже оливье с шубой. Вот как то так..

bandersha, Наталья! Сделала сырные булочки, но по рецепту сайта LCHF . Там, в отличе от твоего рецепта, масло присутствует. Жирновато мне показалось, уберу в следующий раз. И они у меня больше на лепешки похожи - не очень поднялись.А так на вкус - неплохо.Но я поработаю над этим.

Nato4cha,

Шарлотку на кокосовой муке с яблоком и псилиумом и тврогом жирным шикарно!

Скинь,пожалуйста,рецептик
Лла,

На жировом питании спокойно за 2 кормления можно набрать положенный мне каллораж 1500-2000ккал небольшими порциями, а на обычном заменив высокие продукты ГИ на низкие, порции вряд ли будут небольшими. Проходили это на ДД. Тазик салат, ломтик мяса. Может быть я что-то не понимаю.

А чего тут непонятного? Ну и оставь небольшие порции салата или там фаршированного перца или ещё чего.Но добавь туда щедро масла/сметаны/майонеза. К горячим блюдам-сливочного сыра или соус сооруди на желтках,типа голландского.
Я постоянно беру на десерт кетокрем-кокосовое масло,какао,стевия-чтобы перекос был в сторону жира
И будут тебе небольшие порции и калораж соблюдён именно за счёт жира.А зачем есть небольшими порциями,а потом с голодухи сметать все ,что не приколочено? Уж лучше есть конкретно,но 2 раза

Lottta,

по рецепту сайта LCHF

Там кроме масла ещё и сметана присутствует.У меня булочки хорошо поднимаются,может,тесто было недостаточно густое,потому расплылись?

Сегодня видела рецепт хлеба, который меня заинтересовал. Мука, соль, сахар наш, базилик, темное пиво. Посмотрела углей в 100г пива 5,7г.