LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [quote="Lottta"][quote="Лла"]Да, и пиво не пью, не люблю. Прям какая-то правильная вся. [/quote] Не переживай. И я такая же. Очень редко принимаю на грудь.Не хочется просто. Зато от сладкого не откажусь. Пусть даже и правильного.[/quote] Везёт вам,ребята! Я в воскресенье мужа из Парижа встречала.Самолет опоздал,багаж ждали очень долго...Но пиво пошли пить,хоть и в начале первого ночи-все равно пошли :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Lottta пишет: Лла пишет: Да, и пиво не пью, не люблю. Прям какая-то правильная вся. Не переживай. И я такая же. Очень редко принимаю на грудь.Не хочется просто. Зато от сладкого не откажусь. Пусть даже и правильного. Везёт вам,ребята! Я в воскресенье мужа из Парижа встречала.Самолет опоздал,багаж ждали очень долго...Но пиво пошли пить,хоть и в начале первого ночи-все равно пошли
ТаняНата	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [b]bandersha[/b], у меня была цель жирным постом вернуться в кетоз, сдвинуть вес и упорядочнить питание и все чтобы побыстрее. В кетоз вошла за пару дней, вес пополз вниз, кажеться полтора или два кг, но потом когда с поста слезла, чуток вернулось. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года khannah82, bandersha, у меня была цель жирным постом вернуться в кетоз, сдвинуть вес и упорядочнить питание и все чтобы побыстрее. В кетоз вошла за пару дней, вес пополз вниз, кажеться полтора или два кг, но потом когда с поста слезла, чуток вернулось.
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]ТаняНата[/b], какое у тебя меню вкусное! :thumbsup: Только как тебе удалось все впихнуть,чтобы получить 90%жира? Я тут попробовала себе рациончик прикинуть,так на 1000ккал получилось: 2яйца,20г сыра,20г тунца в масле,50г майонеза,55г сливочного масла.Это ж вообще есть нечего,а у тебя сколько всего поместилось.Явно,там не 90% жира было,или не 1000ккал. А толк хоть от этого был?[/quote] Я описывала рацион за несколько дней, вспоминала все, что ела, да и то не все вспомнила, яйца вареные тоже ела, но наверное не написала. :) Это не за один день. То что перебрала калорий - это да, тяжело мне было на таком маленьком количестве еды. Но перебирала не катастрофически. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: ТаняНата, какое у тебя меню вкусное! Только как тебе удалось все впихнуть,чтобы получить 90%жира? Я тут попробовала себе рациончик прикинуть,так на 1000ккал получилось: 2яйца,20г сыра,20г тунца в масле,50г майонеза,55г сливочного масла.Это ж вообще есть нечего,а у тебя сколько всего поместилось.Явно,там не 90% жира было,или не 1000ккал. А толк хоть от этого был? Я описывала рацион за несколько дней, вспоминала все, что ела, да и то не все вспомнила, яйца вареные тоже ела, но наверное не написала. Это не за один день. То что перебрала калорий - это да, тяжело мне было на таком маленьком количестве еды. Но перебирала не катастрофически.
bandersha	Идёт сохранение... [b]ТаняНата[/b], [quote]Это не за один день.[/quote] Да-да,я поняла.Но все равно,из того ,что я указала,получается аж 265г -на весь день :cryriver: [quote]у меня была цель жирным постом вернуться в кетоз,[/quote] Я вот тоже думаю,что после праздников у меня такая цель возникнет,готовлюсь заранее :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года ТаняНата, Это не за один день. Да-да,я поняла.Но все равно,из того ,что я указала,получается аж 265г -на весь день у меня была цель жирным постом вернуться в кетоз, Я вот тоже думаю,что после праздников у меня такая цель возникнет,готовлюсь заранее
Nato4cha	Идёт сохранение... Девчата если честно, не могу я есть один жир, да еще в пределах 1000 кк, меня от чистого жира просто выворачивает. :blush: Кто на НГ будет нарушать? У нас сейчас предпраздничное время, у ребенка в школе праздник, куча сладостей и пирогов, все принесут все самое лучшее, как удержаться? Сидеть пить кофе, когда все вокруг поедают? Я придумала принесу в школу канапешки сырные, чтобы хоть что-то есть..Но как выдержать все это? Мы ж все же живые люди, на НГ приготовлю все вкусное, у мужа еще и день рождения на НГ, как воздержаться? :cryriver: :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Девчата если честно, не могу я есть один жир, да еще в пределах 1000 кк, меня от чистого жира просто выворачивает. Кто на НГ будет нарушать? У нас сейчас предпраздничное время, у ребенка в школе праздник, куча сладостей и пирогов, все принесут все самое лучшее, как удержаться? Сидеть пить кофе, когда все вокруг поедают? Я придумала принесу в школу канапешки сырные, чтобы хоть что-то есть..Но как выдержать все это? Мы ж все же живые люди, на НГ приготовлю все вкусное, у мужа еще и день рождения на НГ, как воздержаться?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Lottta[/b], [quote]она сказала, что ее коридор калорий был 800 -1200..Не более.[/quote] Пошла посмотрела.Вот,что она пишет [quote]Жиров должно быть больше, чем белков, то есть примерно: белки-80, жиры-130, углеводы-20, калории-800 (1200). Это верхняя граница[/quote] А теперь посчитай это все-получится тут 800-1200ккал? У меня 1920 получилось Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Lottta, она сказала, что ее коридор калорий был 800 -1200..Не более. Пошла посмотрела.Вот,что она пишет Жиров должно быть больше, чем белков, то есть примерно: белки-80, жиры-130, углеводы-20, калории-800 (1200). Это верхняя граница А теперь посчитай это все-получится тут 800-1200ккал? У меня 1920 получилось
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], она чего-то гонит.. Я не верю, что питаясь на 1000кк одним жиром можно быть сытой.. Там тока яйца с слив. маслом весят в калориях огого.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha, она чего-то гонит.. Я не верю, что питаясь на 1000кк одним жиром можно быть сытой.. Там тока яйца с слив. маслом весят в калориях огого..
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote]канапешки сырные, чтобы хоть что-то есть..[/quote] Зачем такие страдания? Напеки кокосанок,слепи их шоколадным кремом с кокосовым маслом и ешь.Они легкие Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha, канапешки сырные, чтобы хоть что-то есть.. Зачем такие страдания? Напеки кокосанок,слепи их шоколадным кремом с кокосовым маслом и ешь.Они легкие
Nato4cha	Идёт сохранение... вот посмотрите 3 яйца, 100 гр сыра, 50 гр масла слив и 50 гр кокосового, выходит низ по белку, недобор короче.. Ноль углей..300 гр еды.. за весь день и почти полторы тысчи калорий. По любому чтобы все добрать надо еще белка добавить. И в итоге будет около 2000 тысч, а не тысяча колорий Хотя конечно если есть одни яйца... [img]http://www.diets.ru/data/dp/2016/1208/1012680.png?rnd=1804[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года вот посмотрите 3 яйца, 100 гр сыра, 50 гр масла слив и 50 гр кокосового, выходит низ по белку, недобор короче.. Ноль углей..300 гр еды.. за весь день и почти полторы тысчи калорий. По любому чтобы все добрать надо еще белка добавить. И в итоге будет около 2000 тысч, а не тысяча колорий Хотя конечно если есть одни яйца...
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Зачем такие страдания? Напеки кокосанок[/quote] ага, если б я могла кокосанки есть, у меня зубы еще недоделаные.. :D Да и мы ставим все на стол, кто-то попробует мою стряпню и плеваться будет :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: Зачем такие страдания? Напеки кокосанок ага, если б я могла кокосанки есть, у меня зубы еще недоделаные.. Да и мы ставим все на стол, кто-то попробует мою стряпню и плеваться будет
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote]она чего-то гонит.[/quote] Гонит,однозначно.800-1200 да ещё и с интервальным голоданием Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha, она чего-то гонит. Гонит,однозначно.800-1200 да ещё и с интервальным голоданием
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote="Nato4cha"][quote="bandersha"]Зачем такие страдания? Напеки кокосанок[/quote] ага, если б я могла кокосанки есть, у меня зубы еще недоделаные.. :D Да и мы ставим все на стол, кто-то попробует мою стряпню и плеваться будет :joke:[/quote] Ой,я забыла про твои зубы! Хотя кокосанки мягкие,это же типа бисквитного печенья.А чего плеваться-то? Это очень вкусно Ну сооруди чего-либо с того сайта Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha, Nato4cha пишет: bandersha пишет: Зачем такие страдания? Напеки кокосанок ага, если б я могла кокосанки есть, у меня зубы еще недоделаные.. Да и мы ставим все на стол, кто-то попробует мою стряпню и плеваться будет Ой,я забыла про твои зубы! Хотя кокосанки мягкие,это же типа бисквитного печенья.А чего плеваться-то? Это очень вкусно Ну сооруди чего-либо с того сайта
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"].А чего плеваться-то?[/quote] эритрол все же чуствуется очень по сравнению с сахаром вкус немного другой и мука нуповская другого вкуса, на любителя) Может ореховое что-то приготовлю, печеньки там или что,хотя мой ребенок за сырные канапешки с виноградом и томатами черри. :secret: Дите тоже пытается диетить, типа здоровое питание. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: .А чего плеваться-то? эритрол все же чуствуется очень по сравнению с сахаром вкус немного другой и мука нуповская другого вкуса, на любителя) Может ореховое что-то приготовлю, печеньки там или что,хотя мой ребенок за сырные канапешки с виноградом и томатами черри. Дите тоже пытается диетить, типа здоровое питание.
Nato4cha	Идёт сохранение... Я пристрастилась беру замароженые ягоды и с эритролом пару минуток провариваю и с творогом 30%, это такой дессерт :thumbsup: обалденный. И выпечки мне не нужно) Еще делала жареный миндаль с эритролом, засахареный, карамелезированый, как на Рождественском базаре у нас тут, тоже вкусно было. Хотя эритрол дети чуствовали, он холодит, как ксилит и сорбит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Я пристрастилась беру замароженые ягоды и с эритролом пару минуток провариваю и с творогом 30%, это такой дессерт обалденный. И выпечки мне не нужно) Еще делала жареный миндаль с эритролом, засахареный, карамелезированый, как на Рождественском базаре у нас тут, тоже вкусно было. Хотя эритрол дети чуствовали, он холодит, как ксилит и сорбит.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], [quote]эритрол все же чуствуется очень по сравнению с сахаром[/quote] Я беру жидкий-эритрол со стевией,никакой разницы.А эритрол сухой -да,он холодит и на зубах трещит,да и несладкий. [quote]замароженые ягоды и с эритролом пару минуток провариваю и с творогом 30%, это такой дессерт[/quote] У меня валяется уже давно замороженная клубника,все руки не доходят сварить.И творог не ем,боюсь Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha, эритрол все же чуствуется очень по сравнению с сахаром Я беру жидкий-эритрол со стевией,никакой разницы.А эритрол сухой -да,он холодит и на зубах трещит,да и несладкий. замароженые ягоды и с эритролом пару минуток провариваю и с творогом 30%, это такой дессерт У меня валяется уже давно замороженная клубника,все руки не доходят сварить.И творог не ем,боюсь
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]Что еще раз подтверждает нашу практику- есть ,все что хочешь и сколько хочешь низззяя....[/quote] да всё таки без математики не обойтись:приход-расход,по другому не получится...просто нашими продуктами дрессеруешь сахар в крови,выработку инсулина и так намного легче,вкуснее и даже голод какой-то не голодный...больше со скуки хочется что-то слопать,а не от того что в желудке урчит!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Lottta пишет: Что еще раз подтверждает нашу практику- есть ,все что хочешь и сколько хочешь низззяя.... да всё таки без математики не обойтись:приход-расход,по другому не получится...просто нашими продуктами дрессеруешь сахар в крови,выработку инсулина и так намного легче,вкуснее и даже голод какой-то не голодный...больше со скуки хочется что-то слопать,а не от того что в желудке урчит!!!
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], у нас такой не продают, жидкая только стевия есть. Надо поискать будет.. Творожок мой имеет очень мало углеводов, на 100гр-0, 8 г углей. Даже не 1 грамм, он очень вкусный и не кислый и очень жирный, как сыр практически. Беру в русском магазине, вот картинку нашла. [img]http://kalinkamarkt.nl/wp-content/uploads/2015/12/image-24-1.jpeg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha, у нас такой не продают, жидкая только стевия есть. Надо поискать будет.. Творожок мой имеет очень мало углеводов, на 100гр-0, 8 г углей. Даже не 1 грамм, он очень вкусный и не кислый и очень жирный, как сыр практически. Беру в русском магазине, вот картинку нашла.
Nato4cha	Идёт сохранение... Читала сегодня Сэма в контакте, он пишет что 1000 калорий это мало и наша система против такого издевательства над собой. В немецкоязычных источниках, пишут, что калории надо ограничивать обязательно, если есть цель похудеть. Но на 1000 калорий питаться постоянно, это уже слишком..По моему уже все равно что кушать на 1000 калорий :D это вредко имхо.. полуголод какой то.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Читала сегодня Сэма в контакте, он пишет что 1000 калорий это мало и наша система против такого издевательства над собой. В немецкоязычных источниках, пишут, что калории надо ограничивать обязательно, если есть цель похудеть. Но на 1000 калорий питаться постоянно, это уже слишком..По моему уже все равно что кушать на 1000 калорий это вредко имхо.. полуголод какой то..
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Ты читала "Инсулин и здоровье" Бабкина?[/quote] какое мнение насчёт бабкина?во что верить?помогите...инсулин и вправду вырабатывается при любом приёме пищи?как понимаю принимая жиры и белки,наверно просто не поднимается сахар в крови,но инсулин вырабатывается...так?а присутствие инсулина сразу же останавливает жиросжигание...так? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года bandersha пишет: Ты читала "Инсулин и здоровье" Бабкина? какое мнение насчёт бабкина?во что верить?помогите...инсулин и вправду вырабатывается при любом приёме пищи?как понимаю принимая жиры и белки,наверно просто не поднимается сахар в крови,но инсулин вырабатывается...так?а присутствие инсулина сразу же останавливает жиросжигание...так?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], у меня вот такой [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016dec/13/25/3131998_33722thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016dec/13/26/3131999_39001thumb500.jpg[/img] Творога тут нет,я сама делаю из кефирного грибка и хз,сколько там углей [quote]По моему уже все равно что кушать на 1000 калорий[/quote] Это точно,на 1000 любой нормальный дурак похудеет :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 декабря 2016 года Nato4cha, у меня вот такой Творога тут нет,я сама делаю из кефирного грибка и хз,сколько там углей По моему уже все равно что кушать на 1000 калорий Это точно,на 1000 любой нормальный дурак похудеет

tess 22
11 часов назад

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

MamaZlaty07 → 60 до лета

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026
alena melena				110
alina_new
Avis DellAstore	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...		74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ			76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris				101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac	84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5	80.4
StellaDiMare	96.5	94.8
tanya050377				91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры