Алка-скакалка, привет!

Творог +кефир+ яблоко по утрам , и на ужин

Кефир вообще не наш продукт,творог нужно есть осторожно и не так часто и не в таком количестве.Яблок тоже поменьше.Углеводов должно быть не более 20г в день,а лучше ещё меньше

Инсулинорезистентность

С инсулинорезистентностью вес снижается очень медленно и долго.Тут терпение надобно

Майонез магазинный ,57% жирности -низкокаллорийный . Но его очень мало на большой салат. Но у меня ещё и жёлчный удалён и вроде как сильно жирного нельзя и большие перерывы в еде тоже . Я с творогом придерживалась питания по Л.Денисенко . Там "коктейль удовольствия" как раз упор на творог и кефир.Короче мне надо что то совмещать , но будет ли толк. Примерно так: 8.00 -яйцо +кофе

10.00 =100г творога + яблоко + кефир 50г

14.00= Салат + окорочёк


18.00 =Салат + уха 200г

Алка-скакалка, привет!

Алка-скакалка,

хлебсмаслом

лапша на бульоне

Это,простите,не низкоуглеводка.Кроме того, мучное+жирное способствует как раз жирообразованию

] Отрегулирую питание. Я как то успешно похудела на Лиепайской диете ,там действительно с утра бутерброд небольшой с маслом-сыром и ли мясом. А что совсем хлеба нельзя? Молочку уберу ,хоть и люблю И я так поняла салатов побольше? . Напишите свои примерные меню..

Алка-скакалка,добрый вечер.добро пожаловать!ну раз попали сюда,то вы уже на правильном пути...не отчаивайтесь и у вас всё получится.

Алка-скакалка, вот как хочешь, но если ты решила именно LCHF, то не более 20г углеводов в день, включая сюда ВСЕ - и хлеб (из низкоуглеводной муки!!) и овощи, и прочее ,что имеет углеводы. 20г - потолок. Жиров должно быть в 2-3р больше, чем белков. Например, если белка 100г, то жиров 200г.
Магазинный майонез больше не покупай, зачем он тебе?
И считай по возможности в дневнике, так легче будет.

Ну пусть попробует. В любом случае ей мало-, низко-, безуглеводка лучше

Лла пишет:

. Я со своим натощак борюсь, только результата нет.

попробуй держать интервал между вечерней едой и утренней не менее 10 часов и вечером только белковая еда !!
ни грамма углеводов и очень мало жира -посмотришь , как будет поделай так неделю.
Я сбила сахар именно таким образом .
Последний раз ела часов в 8 вечера - мясо или рыбу ( без ограничения порции ) утром до 10 утра ничего не ела и мерила сахар перед едой ,
Буквально за неск дней утренний понизился с 8 до 5, 8 ,
Уже порядка полугода так строго не соблюдаю, но утренний выше не поднимается , но вечером я не ем никаких сладких углеводов,
Максимум салат и то не всегда,
Много жиров вечером мне не давали снижение сахара.
И ещё, если можешь хоть 15 мин интенсивной зарядки сделать вечером, чтоб пульс увеличился хоть до 120 это очень очень помогает!!!
Ляг перед телевизором и сделай 6-8 упр на пресс отлично будет!
Увидишь, как это поможет тебе.
И аппетит пропадает, если есть

Лла,

обед, перекусы, ужин (надоели уже эти судочки).

Так не надо перекусов! Два приёма пищи в день и ни-ни.Чем больше приемов пищи,тем больше выработка инсулина,а у тебя его и так выше крыши.А с инсулином фиг похудеешь.Ты читала "Инсулин и здоровье" Бабкина?