LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"] от таблеток было очень горько во рту[/quote] вот и мне тоже не пошло, :dontknow: но я изменила свой рацион в пользу жирового питания , не считаю- говорю честно, но думаю порядка 50 углей наедаю за день :dontknow: У меня нет на этом компе моей программки подсчёта точного а, который на сайте мне не нравится Вообще я считаю, что не может 40 ,34 и почти 60 летняя женщина питаться одинаково -это не правильно , :dontknow: А НА СЧЁТ Таблеток у меня тоже стала дикая чувствительность( я же много чего принимаю) :D и мне столько стало горько !!! :no: То что я годами принимаю :no: Ещё очень обострился нюх на всё :( Я вообще нюхач ( Очень чувствую все запахи) а сейчас !!! :shock: Я не могу проходить рядом с бучерами Мне Так воняет !! :beee: ужас до тошноты !! :beee: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года Nato4cha пишет: от таблеток было очень горько во рту вот и мне тоже не пошло, но я изменила свой рацион в пользу жирового питания , не считаю- говорю честно, но думаю порядка 50 углей наедаю за день У меня нет на этом компе моей программки подсчёта точного а, который на сайте мне не нравится Вообще я считаю, что не может 40 ,34 и почти 60 летняя женщина питаться одинаково -это не правильно , А НА СЧЁТ Таблеток у меня тоже стала дикая чувствительность( я же много чего принимаю) и мне столько стало горько !!! То что я годами принимаю Ещё очень обострился нюх на всё Я вообще нюхач ( Очень чувствую все запахи) а сейчас !!! Я не могу проходить рядом с бучерами Мне Так воняет !! ужас до тошноты !!
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]Ещё очень обострился нюх на всё Я вообще нюхач[/quote] Аналогично, я тоже :D :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года lena lenina пишет: Ещё очень обострился нюх на всё Я вообще нюхач Аналогично, я тоже
bandersha	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], удачной тебе операции! [quote]если нет зажоров после 2 л пива, то ты счастливый человек.[/quote] Именно на этой системе нет,а на обычном питании все как у всех :D [quote]всякие десерты,мороженое,и тд и тп по правилам lchf конечно,но по калориям я наверно улетела далеко[/quote] Никогда точно по их рецептам не готовлю,там калорий просто тьма [quote]угли до 10гр в день[/quote] Никогда не пробовала.Наверно,имеет смысл перед праздниками так поесть пару недель Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года Nato4cha, удачной тебе операции! если нет зажоров после 2 л пива, то ты счастливый человек. Именно на этой системе нет,а на обычном питании все как у всех всякие десерты,мороженое,и тд и тп по правилам lchf конечно,но по калориям я наверно улетела далеко Никогда точно по их рецептам не готовлю,там калорий просто тьма угли до 10гр в день Никогда не пробовала.Наверно,имеет смысл перед праздниками так поесть пару недель
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Nato4cha, удачной тебе операции![/quote] спасибо) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года bandersha пишет: Nato4cha, удачной тебе операции! спасибо)
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], вот видишь :) вот как мы спортсменов сажаем на диеты ?- мы проверяем ( экспериментальным путём ) какой тип пиtaния им подходит -жировой /белковый /углеводный и в зависимости от этого сажаем на ту или иную диету всё таки такой подход более правильный , если так судить? :dontknow: Я когда пришла в команду у меня все мальчишки между соревнованиями были либо с лишним либо с недостатком веса , :shock: за 8 лет мне и далось их привести в норму ,максиму 2-3 кг отклонений ,а то был караул до 20 кг доходило, :shock: НО я всех сажала на разное питание- кому что Я смотрела, кому какое помогает больше в принципе набор один и тот же , но количества разные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года Nato4cha, вот видишь вот как мы спортсменов сажаем на диеты ?- мы проверяем ( экспериментальным путём ) какой тип пиtaния им подходит -жировой /белковый /углеводный и в зависимости от этого сажаем на ту или иную диету всё таки такой подход более правильный , если так судить? Я когда пришла в команду у меня все мальчишки между соревнованиями были либо с лишним либо с недостатком веса , за 8 лет мне и далось их привести в норму ,максиму 2-3 кг отклонений ,а то был караул до 20 кг доходило, НО я всех сажала на разное питание- кому что Я смотрела, кому какое помогает больше в принципе набор один и тот же , но количества разные
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]мы проверяем ( экспериментальным путём ) какой тип пиtaния им подходит -жировой /белковый /углеводный[/quote] А как это проверить на себе? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года lena lenina, мы проверяем ( экспериментальным путём ) какой тип пиtaния им подходит -жировой /белковый /углеводный А как это проверить на себе?
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], ну и зачем тебе , если тебе комфортно на жировом ? пожалуйста, я могу тебе написать рацион , но он сильно отличaется, от того, что сейчас кушаешь Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года bandersha, ну и зачем тебе , если тебе комфортно на жировом ? пожалуйста, я могу тебе написать рацион , но он сильно отличaется, от того, что сейчас кушаешь
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="khannah82"]девочки,кому нибудь из вас тошнило сильно в первую неделю при переходе на LCHF ?[/quote] Добавлю к ответам девочек - поначалу рекомендуется жиров и белков 50х50, потом постепенно менять пропорцию. Ну и разные жиры по-разному дейстуют, т.е. сливки или животный жир, например. От сливок (при переборе) у меня может быть изжога, от животного (при переборе) - тошнота. [quote="lena lenina"]ой не делай это, оно ужасно забивает поры потом не вычистить[/quote] Поэтому есть рекомендация никогда не пользоваться мономаслом, а только смесью масел. А если это крем с маслами, то вообще супер. Но я так и не нашла, чем взбить эмульсию из масел и жидкой основы, а блендер очень большой для этого. Готовые крема мне как-то не очень - щиплют, сушат, супердорогие не покупаю, не знаю, как они, а среднестатистические мне не нравятся, хотя и есть в доме, но только для "быстроты", когда сильно надо. Кожа конечно не нуждалась бы в таком уходе, если б не надо было умываться, все портит вода. [quote="Nato4cha"]Стала забывчивая[/quote] Сравни себя с ровесниками. У нас на работе все мои +/- ровесники жалуются на "уже не ту память". [quote="bandersha"]кокосовое масло 40г[/quote] Я вот с этим маслом не пойму, я его только двух видов знаю - твердое на холоде, жидкое в тепле. Мягким, как сливочное, у меня не бывает. Как ты его готовишь для крема? или у вас масло по-другому выглядит? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года khannah82 пишет: девочки,кому нибудь из вас тошнило сильно в первую неделю при переходе на LCHF ? Добавлю к ответам девочек - поначалу рекомендуется жиров и белков 50х50, потом постепенно менять пропорцию. Ну и разные жиры по-разному дейстуют, т.е. сливки или животный жир, например. От сливок (при переборе) у меня может быть изжога, от животного (при переборе) - тошнота. lena lenina пишет: ой не делай это, оно ужасно забивает поры потом не вычистить Поэтому есть рекомендация никогда не пользоваться мономаслом, а только смесью масел. А если это крем с маслами, то вообще супер. Но я так и не нашла, чем взбить эмульсию из масел и жидкой основы, а блендер очень большой для этого. Готовые крема мне как-то не очень - щиплют, сушат, супердорогие не покупаю, не знаю, как они, а среднестатистические мне не нравятся, хотя и есть в доме, но только для "быстроты", когда сильно надо. Кожа конечно не нуждалась бы в таком уходе, если б не надо было умываться, все портит вода. Nato4cha пишет: Стала забывчивая Сравни себя с ровесниками. У нас на работе все мои +/- ровесники жалуются на "уже не ту память". bandersha пишет: кокосовое масло 40г Я вот с этим маслом не пойму, я его только двух видов знаю - твердое на холоде, жидкое в тепле. Мягким, как сливочное, у меня не бывает. Как ты его готовишь для крема? или у вас масло по-другому выглядит?
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]твердое на холоде, жидкое в тепле.[/quote] Я думаю,оно у всех такое. Беру масло жидкое,добавляю какао,стевия,ваниль.Перемешиваю.Ставлю в холодильник на несколько минут,чтобы подзастыло слегка.А потом перемешиваю в одну сторону,как майонез.Крем слегка светлеет,становится пышным,теперь можно или есть,или ставить в холодильник.Если мешать долго,снова станет жидким. Масло твёрдое из холодильника сначала пусть нагреется при комнатной температуре.Потом все так же Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года Вихрь, твердое на холоде, жидкое в тепле. Я думаю,оно у всех такое. Беру масло жидкое,добавляю какао,стевия,ваниль.Перемешиваю.Ставлю в холодильник на несколько минут,чтобы подзастыло слегка.А потом перемешиваю в одну сторону,как майонез.Крем слегка светлеет,становится пышным,теперь можно или есть,или ставить в холодильник.Если мешать долго,снова станет жидким. Масло твёрдое из холодильника сначала пусть нагреется при комнатной температуре.Потом все так же
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]или у вас масло по-другому выглядит?[/quote]оно у все одинаково выглядит [quote="Вихрь"]твердое на холоде, жидкое в тепле.[/quote]вот именно так [quote="Вихрь"]Сравни себя с ровесниками. У нас на работе все мои +/- ровесники жалуются на "уже не ту память". [/quote]да с памятью проблема Мне вообще грех жаловаться :) но .... вчера с мужем проверяли мой телефон работает ли ,сколько денег на счету и я забыла свой номер не помню и всё :8: :8: :8: :) хорошо визитка была там посмотрела :) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года Вихрь пишет: или у вас масло по-другому выглядит? оно у все одинаково выглядит Вихрь пишет: твердое на холоде, жидкое в тепле. вот именно так Вихрь пишет: Сравни себя с ровесниками. У нас на работе все мои +/- ровесники жалуются на "уже не ту память". да с памятью проблема Мне вообще грех жаловаться но .... вчера с мужем проверяли мой телефон работает ли ,сколько денег на счету и я забыла свой номер не помню и всё хорошо визитка была там посмотрела
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]да с памятью проблема [/quote] У меня иногда некоторые слова или названия вылетают из головы,но заставляю себя вспоминать,пока не вспомню.А ещё я периодически мелкую моторику развиваю-вяжу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года lena lenina, да с памятью проблема У меня иногда некоторые слова или названия вылетают из головы,но заставляю себя вспоминать,пока не вспомню.А ещё я периодически мелкую моторику развиваю-вяжу
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]У меня иногда некоторые слова или названия вылетают из головы,но заставляю себя вспоминать,пока не вспомню[/quote] [b]bandersha[/b], слушай рано ? или нормально ? :dontknow: мне кажется рано ещё :dontknow: У мужа тоже :dontknow: вдвоём не могли вспомнить мой телефон :D :D :) Он ещё не мог его найти в своём : говорит у меня что нет ? :8: :8: :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года bandersha пишет: У меня иногда некоторые слова или названия вылетают из головы,но заставляю себя вспоминать,пока не вспомню bandersha, слушай рано ? или нормально ? мне кажется рано ещё У мужа тоже вдвоём не могли вспомнить мой телефон Он ещё не мог его найти в своём : говорит у меня что нет ?
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]слушай рано ? или нормально ?[/quote] Хз,трудно сказать.Может и нормально,если сравнивать.Мой муж,например многого не помнит того ,что я помню. А номер телефона,который ты пару лет не использовала,вполне имеешь право забыть.А муж его мог просто и не знать. Спросить мой номер телефона у мужа-он не знает.Он и свой вряд ли знает :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года lena lenina, слушай рано ? или нормально ? Хз,трудно сказать.Может и нормально,если сравнивать.Мой муж,например многого не помнит того ,что я помню. А номер телефона,который ты пару лет не использовала,вполне имеешь право забыть.А муж его мог просто и не знать. Спросить мой номер телефона у мужа-он не знает.Он и свой вряд ли знает
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"].А муж его мог просто и не знать.[/quote] ну нет он знал:) просто забыл :D Я тоже знала :)N паспорта помню, а телефон забыла :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года bandersha пишет: .А муж его мог просто и не знать. ну нет он знал просто забыл Я тоже знала N паспорта помню, а телефон забыла
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]запах как я говорила, который не собьешь не чем[/quote] нужно воды 30мл на кг веса как минимум пить и тогда с запахом проблем не будет... помимо этого жиры,кот,, распадаются"в организме выходят с водой через мочу и с ними вся остальная хрень,не знаю токсины что ли,что-то такое... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года Nato4cha пишет: запах как я говорила, который не собьешь не чем нужно воды 30мл на кг веса как минимум пить и тогда с запахом проблем не будет... помимо этого жиры,кот,, распадаются"в организме выходят с водой через мочу и с ними вся остальная хрень,не знаю токсины что ли,что-то такое...
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]N паспорта помню[/quote] Так чего тебе жаловаться? Я свой номер и не знаю даже :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года lena lenina, N паспорта помню Так чего тебе жаловаться? Я свой номер и не знаю даже
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Никогда не пробовала.Наверно,имеет смысл перед праздниками так поесть пару недель[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года bandersha пишет: Никогда не пробовала.Наверно,имеет смысл перед праздниками так поесть пару недель
khannah82	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]Я вообще нюхач[/quote] я тоже,с детства,у меня мама такая же,а я ещё и курю,еслиб не курила,то меня вобще можно бы было на охоту с собой брать вместо собаки... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года lena lenina пишет: Я вообще нюхач я тоже,с детства,у меня мама такая же,а я ещё и курю,еслиб не курила,то меня вобще можно бы было на охоту с собой брать вместо собаки...
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]а блендер очень большой для этого[/quote] есть такие взбивалки небольшие для кофе фрапэ,вот ими удобно крем взбивать,засовываеш в любую баночку и вперёд,у меня знакомая так делает.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года Вихрь пишет: а блендер очень большой для этого есть такие взбивалки небольшие для кофе фрапэ,вот ими удобно крем взбивать,засовываеш в любую баночку и вперёд,у меня знакомая так делает..
khannah82	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"] и мне столько стало горько[/quote] когда хочу изменить вкус во рту-жвачка без сахара... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 ноября 2016 года lena lenina пишет: и мне столько стало горько когда хочу изменить вкус во рту-жвачка без сахара...

tess 22
3 часа назад

Мария 2013 → Не сдавайся! Дыши!!!

MamaZlaty07 → 60 до лета

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

Участник	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026
alena melena				110
alina_new
Avis DellAstore	73	72.5	72.1	72.1
bandersha
Daniel...		74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma	70						70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ			76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris				101.3
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac	84.7	82.6	81.5		81.9	81.3	80.5	80.4
StellaDiMare	96.5	94.8
tanya050377				91.2
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	82.9	80.9	80	80.7	81	81.1	81.4	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус		79.2	77.4	74.5	73.6	73
Я Аиска
	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026	19.03.2026	2.04.2026	16.04.2026	30.04.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры