MAKAKA, Инна,вроде,по цифрам и нормально,но,как по мне,так белка многовато.У меня жиров всегда в 1.5-2 раза больше,чем белков (в граммах). Но подождем,что Лена скажет

.

bandersha пишет:

Не все ж малоеды

ну я считаю, что с такой калорийностью трудно худеть без физ активности Я считаю, что калорийность для похудения ( если говорим о калорийности !!! ) должна быть не более 1400 одни раз в 4 недели ,1300 - один раз в 4 недели,, 1200- один раз в 4 недели, и 1000-1100 , чтоб на круг за месяц была не более 1200- 1300
Как делать волну- это безразличno- еженедельно,, через 2 дня ,, через день- как психологически легче, так и делать
, но с не маленького веса без физ активности есть 1700 калорий, я считаю не правильно

lena lenina,

не более 1200- 1300

Для такого веса ? Тогда мне сколько нужно -600-800? По мне,так таким количеством только Монастырский насытится

ТаняНата пишет:

соевый изолят и клейковина

не купить. негде взять

lena lenina пишет:

жира в 2 раза больше
, НО я думаю еды много

Как по мне, там еды вообще нет. А вот хлеба много, пусть и правильного.

lena lenina пишет:

я бы сделала так

Я бы уже через 2 дня смела бы всю недельную норму.

bandersha пишет:

таким количеством только Монастырский насытится

lena lenina пишет:

ты считаешь, что это мало еды ?

Я тоже так считаю. По калориям немало, наверное, но для насыщения мало. И один белок получается. На нем только Дюкановцы как-то держатся.

lena lenina пишет:

я несколько иного мнения о необходимой калорийности

Лена, я тебя уважаю, но 1100 и даже 1200 - это мало. И даже 1400. Это только для краткосрочных мер можно и то, при условии позитивного настроя и все получается. А если через силу, то только хуже будет, так как обратный нажор обеспечен. Конечно, тут полфорума на такой калорийности, но и про бесконечные срывы мы читаем.

Инна, я тоже наедала до 130г белка, но жиров при этом у меня было далеко за 200г.
А почему ты не воспользуешься кетогенной таблицей? Подержи коэффициент от 2 и выше и должна начать худеть. Отрегулируй так, чтобы калорийность не была выше примерно твоих 1700, но при этом коэффициент 2 должен быть исключением, а в остальных случаях - более 2.
Это мой опыт, я ни в коем случае не навязываю, но мне помогло. Ела калорий 2000-2200 и при таком коэф. стала худеть А когда недоедала нужного коэф, то в догонке за ним и до 3000 наедала. И не потолстела аж ни разу. Я такого конечно ни в коем случае не рекомендую, а вот воспользоваться таблицей очень рекомендую. И именно больше 2!

Инна, я б еще добавила по твоему меню - у тебя и жиры-то не из жиров, немного только сливочного масла. Я бы добавила больше конкретно жиров - растительное масло и/или всякие животные жиры.

Вихрь пишет:

А вот хлеба много, пусть и правильного.

3 яйца,+ 170 грaм сыра +40 гр масла +300 гр курицы за день -это мало ? +100 гр хлеба - это очень много еды
Вихрь, Оксан, скажи мне в чём смысл много есть ? ПОжалуйста , если ты любишь много кушать я не критикую , но если человек может есть меньше , зачем есть больше ? Я не понимаю прикола в поедании большого объёма пищи Я понимаю прикол сделать так, чтоб меньше хотелось еды , а прикол чтоб больше ? в чём он ?

Nato4cha, вот уже жалею, что сказала 1200 это не низкокалорийная диета - это раз низколалорийная- это меньше 1000 дальше ,ни в коем случае нельзя сидеть на одной и той же калорийности постоянно
Надо чтоб всё время было волнообразное движение , чтоб постоянно менялась калорийность .
Жировое питание не всем подходит Я тоже поправилась от него пока ела, как рекомендуют Потом для себя пересмотрела и схуднула, но я не запускала до 7 кг , но за месяц набрала порядка 4 - что тоже никому не нужно

И еще про объемы добавлю - очень хорошо, кому удалось справиться с объемом еды и уменьшить его. Но как я думаю, у этих людей и не было этой проблемы, и немного подкорректировав, они могут наесться кусочком сыра. Для меня это только раздразниться, уж лучше совсем не начинать.