Вихрь,

Вихрь пишет:

Можно я вставлюсь?

Можно, конечно, что ж не вставиться-то?

Вихрь пишет:

У нас например и нет шоколада ТОЛЬКО со стевией, т.е. шоколад со стевией не исключает сахар или фруктозу. С эритритолом вообще не видела.

Ясно. Я, в принципе, при всем многообразии шоколада вокруг, сама свой идеал не нашла пока что, т.к. люблю шоколад 85-99%, а те, что со стевией и эритролом, слишком сладкие, по вкусу как 60% или меньше. А вот такого, чтобы по вкусу был как горький 85% и со стевией - нету Но если беру 90-99% - уже не парюсь особо с чем он, даже если сахар - его там мизер по идее..

alina_new пишет:

уже не парюсь особо с чем он

Да просто посчитать дневные углеводы и все, в принципе.

bandersha, спасибо за советы и подсказки, завтра будуть ваять шоколад Формочки для конфет у меня есть, еще мечтаю формочку для плитки шоколадной прикупить

bandersha, ну официально в 21 ,а не официально да в 19 Школу я закончила в 17

Привет, девчата.
Вы все тут такие опытные и умнички, я к вам за советом. Очень родной человек мне хочет на низкоуглеводку. На чисто жировое, как у нас, не хочет. Вопрос такого рода - какое БЖУ нужно соблюдать на низкоуглеводке, чтоб с пользой для организма? Питание организма, я так понимаю, будет же глюкозное? (у нас кетозное)
Стоит ли рекомендовать Протасовку? Я ни на низкоуглеводке, ни на Протасовке не была никогда.
Обычное ПП не предлагайте, это уже пройденный этап.
Худеть не надо, нужно для здоровья, спорта (любительство для себя - силовые, кардио, йога, всего по чуть-чуть) и "вот хочется снизить углеводы"

Вихрь, а какого пола очень родной человек? Я на ФБ в англоязычной кето-группе, там народ такими цифрами руководствуется, для женщин, к примеру:
Women
Height LBM Protein Fat
In cm kg LC ZC Grams
60 152 41.0 62 82 41-82
61 155 42.5 64 85 43-85
62 157 44.0 66 88 44-85
63 160 45.5 68 91 46-91
64 163 47.0 71 94 47-94
65 165 48.5 73 97 49-97
66 168 50.0 75 100 50-100
67 170 51.5 77 103 52-103
68 173 53.0 80 106 53-106
69 175 54.5 82 109 55-109
70 178 56.0 84 112 56-112
71 180 57.5 86 115 58-115
72 183 59.0 89 118 59-118
73 185 60.5 91 121 61-121
74 188 62.0 93 124 62-124
75 191 63.5 95 127 64-127
76 193 65.0 98 130 65-130
77 196 66.5 100 133 67-133
78 198 68.0 102 136 68-136
79 201 69.5 104 139 70-139
80 203 71.0 107 142 71-142
For carbs, eat no more than 20-25 grams of non-fiber(net) carbs from non starchy vegetables or dairy, unless ZC, than the only carbs come from dairy or glycogen.

bandersha, alina_new, спасибо за наводку.

alina_new пишет:

LC - Low Carb - низкоуглеводка, 20-25г

alina_new, а чем же тогда отличается от нашей?

alina_new пишет:

ZC - Zero Carb - безуглеводка

Это слишком

alina_new пишет:

Если нужно, могу полное описание скинуть, но там на английском.

Ну там чел. немного знает английский, скинь, пусть будет. Спасибо сразу!

alina_new пишет:

а какого пола очень родной человек?

Женского, молодая.

alina_new пишет:

Women

Спасибо, есть от чего оттолкнуться

bandersha пишет:

,углей 100г максимум

bandersha, ну вот я тоже так и думала, только не понимаю, сколько жиров надо, с белками как-то понятнее, 1,5г примерно и нормуль.

Спасибо, девочки, за отклик.

Вихрь, да все просто:
От общей дневной калорийности отнимаешь калорийность углей (4,3*100),калорийность белков (4,1*1,5*массу тела в кг). Остальное-это калорийность жиров. Ее делишь на 9,1 и получаешь количество жиров в граммах. Фсе !

bandersha пишет:

Вихрь, да все просто:
От общей дневной калорийности отнимаешь калорийность углей (4,3*100),калорийность белков (4,1*1,5*массу тела в кг). Остальное-это калорийность жиров. Ее делишь на 9,1 и получаешь количество жиров в граммах. Фсе

Наташа , это тебе не сложно это сложно для людей не в теме

bandersha, это многие так делают -