Eс

ли уровень глюкозы выше 80 мг/дл (=4.4 ммоль/л) то кетозом там скорее всего и не пахнет.
Желательно чтобы глюкоза в крови была ниже 4.4 ммоль/л, а кетоны при этом хотя бы 1.5 ммоль/л ... В идеале чтоб кетоны были в районе 2 ммоль/л .. Мерить с утра как проснулся на голодный желудок после хорошего сна. Ну и после приемов пищи проверять. И то и то в крови разумеется. Полоски на которые отливают - это бесполезная игрушка.

Если кетоны высокие и при этом глюкоза выше 4.4 , что является стандартным сценарием для большинства заявляющих что они в кетозе - то кетоза там нет, там глюконеогенез (разрушение белковых структур с целью создания глюкозы). Все создают кетоны, это не проблема. И они начинают уже плюс минус дня через 3 безуглеводки вырабатываться... И будут показываться в моче. Именно потому существует ложное представление будто бы кето диета халява, жри сколько и че хочешь и типа 2 недельки и ты в кетозе))) Если б было так, то весь мир сидел на кето диете и скидывал жир за пару месяцев)))) Большинство пописав на полоску и увидев в санине кетоны сразу прыгают от радости будто бы они в кетозе. А по сути их кетоны просто выводятся мочой но не используются. Либо используются минимально.
Организм не может сразу использовать кетоны и глюкозу. И в их противостоянии организм ВСЕГДА выберет глюкозу. Всегда. Какая бы не была степень адаптации к кетозу. Именно по этому жрать много белка (выше 120-140 г если вы скажем 90-100 кг сами весите, а для тех кто и того меньше весит хватит и 100 грамм) , а также меньше 200-250г жиров не рекомендуется. Это лишь подстегнет глюконеогенез. А так же не следует кушать высокобелковую пайку типа куриных грудок и следует убрать все стрессы, алергены. Нужно хорошо спать, а не засиживаться до поздна. Вот тогда скорее всего получится быстро устаканить уровень своей глюкозы и войти в кетоз

.

lena lenina,

И то и то в крови разумеется. Полоски на которые отливают - это бесполезная игрушка.

А че, есть какой-нибудь кетонометр? Никогда не слышала

Вихрь, lena lenina, а ещё.. я анализирую собственные успехи, точнее их отсутствие, всеобщие данные в табличке (также особенного прогресса не наблюдается), истории в интернете (большинство историй успеха - от тех, кто начинал с очень большого веса). И начинаю склоняться к мысли, что LCHF для снижения веса с неочень больших цифр - непростая задача. Т.е. я понимаю, что она по-любому непростая, и 10 кг сбросить легче, когда лишних - 50 кг, а не 10 всего. Но в случае с LCHF кажется, что всё упирается чаще либо в поддержание (что уже ценно, особенно вместе с улучшением здоровья по разным параметрам), либо к такому балансу белков-жиров, который очень трудно в реальной жизни ежедневно поддерживать (есть 100 гр белка и 250 гр жира лично для меня реально очень сложно).. и опять же съезжанию в поддержание вместо похудения. Вы не согласны?

Извиняюсь за упадническое настроение Но ощущения у меня пока такие..
Буду счастлива разубедиться, конечно))

Девочки, у меня проблема, вхожу в кетоз после летнего перерыва и у меня опять ( как и в начале диеты) появились вспышки раздражения. Я как спичка, вспыхиваю моментально, по пустяках! Что делать? Еще у кого нибудь так было?

Есть немногo времени расcкажу вам подробк про Кето

Есть надо не более 5г углей за прием пищи,
не переедать белка,
хорошо спать
и держать жиры на высоте

Кетоз вообще тема индивидуальная.

Кто-то даже с глюкозой ниже 4,4 ммоль/л и кетонами 2 ммоль/л может испытывать трудности вхождения в кетоз, хотя цифры отличные.

Касемо уровня глюкозы - научно нигде это не доказано.
Не существует точных цифр, это же не математика.

Скажем, мешают алергены ,о которых человек не в курсе, проблемы с кишечником и многое другое......

Просто именно с такими цифрами чаще всего люди себя чувствуют замечательно, и такие цифры у тех кто в кетозе долго (то есть на постоянной основе много месяцев, а то и лет).

Ну и часто люди жалуются ,что плохо себя чувствуют, затем мерят глюкометром глюкозу, а она по 5 - 5.5 ммоль/л.

А как только они повысят жиры, снизят белки, пересмотрят питание, слегка сбавят обороты со стресом, тренингом, кофе и невысыпанием, то о чудо!!!, глюкоза падает до 3,7 - 4,2 ммоль/л ...

В общем цифры - по отзывам большого кол-ва людей.

Кофе нельзя..... чай с маслом /Цикорий с маслом- 1 ст . л словочного масла + 1 ч. л кокосового на стакн чая+ вода, вода ,вода


БЫвает ( у каждого 3 ) кето сыпь (не прыщи, а именно сыпь, похожая на укусы насекомых), поэтому приходится

углеводами загржаться

Если началась сыпь убраем сыры ,кофе, сливки, и самое главное все, что связано с орехами.

Кофе - оно диуретик, алерген, а у организма и так стресc, он в неопределенности ,что ему делать, создавать глюкозу разрушая белок или юзать кетоны.

чай можно пить, просто не берём тот, где много кофеина типа зеленого.

Наташа спрашивала как это 200- 250 гр жира ? мой пацанчик ел в день 150-200 грамм сливочного масла + шпината 200 грамм сыт был, доволен ,шикарно худел Именно жир таял

углеводы 15-20г в день, не считая клетчатки (преимущественно из зелени).


вот как то так , но это всё сложно

alina_new пишет:

Но ощущения у меня пока такие..
Буду счастлива разубедиться, конечно))

ну что тебе сказать .. ............... кому то трудно, а кому то нормально мне трудно

Lottta, Ну и ? советует как ?

lena lenina пишет:

Ну и ? советует как ?

Так в том то и дело - весь лишний вес от паразитов...

Lottta, ну да я считаю это бредом сивой кобылы Есть паразиты, кое от чего необходимо избавиться, но не на грани сумасшествия

lena lenina пишет:

я считаю это бредом сивой кобылы Есть паразиты, кое от чего необходимо избавиться, но не на грани сумасшествия

Аналогично. Очень уж в ступор ввела меня эта тетя.